游泳入门先学哪种泳姿_游泳入门先学哪种泳姿

1.游泳高手请问：初学游泳应该先学什么泳姿？

2.初学游泳先学哪种泳姿

3.如果想学游泳,先学什么泳姿?

4.为什么中国游泳入门的是蛙泳，而美国是自由泳？

5.小朋友学游泳从什么泳姿开始

儿童学游泳先学自由泳比较好。

蛙泳手脚动作简单，力量要求不高，而且换气容易，通常一般人学游泳都是先学蛙泳，相对比较容易掌握和速成。但是蛙泳是相对容易引起运动损伤的泳姿，而且不太适合长距离游泳，如果想要让孩子更好，更专业地学习游泳，建议先学自由泳。

因为自由泳属于基础泳姿，先学自由泳再学其他泳姿就会容易很多蝶。学会自由泳之后，对于后续的学习会起到很好的基础运用。

小朋友学自由泳的好处

1、能更好地帮你练好水性，国外大多都是以自由泳作为初学泳姿进行教学的，我想通过自由泳的学习让学习者更好地去熟悉水，练好水性也正是国外把自由泳作为初学泳姿进行教学的原因之一吧。

2、修心养性，能培养自己的兴趣爱好，让自己能更加持之以恒。因为自由泳的学习周期相对比较长，所以在这个比较漫长的学习过程自然也就会让自己更加喜欢去玩水，尤其是会游了之后，有种不下水就浑身难受的感觉！

3、动作不复杂。虽然自由泳学习周期相对要相对长一些，对于初学者来说学起来感觉有些难，但自由泳的动作相对于蛙泳，蝶泳来说，动作的复杂程度却要简单很多。

4、自我满足感和成就感。会游泳的人大有人在，但会游自由泳的人与会蛙泳的相比那还是要少很多很多的，而真正能游好自由泳的业余爱好者也就和会有蝶泳一样少之又少了，所以当真能轻松优雅地长距离游起游起自由泳的时候，就会有一种自我满足感和成就感。

5、更能体会到游泳的乐趣。即使是在运动强度比较大的情况下，自由泳是依然能够快速并进行长距离的游进的一种泳姿。在游泳比赛中，也只有自由泳游有长距离的项目。

6、安全性。虽然任何一种运动都会有出现运动损伤的可能性，有很多自由泳爱好者也确实是游出了很严重的游泳肩，但那主要也是因为不标准的动作等原因造成的。

7、最能锻炼到全身的一种泳姿。据说爬行运动是最能锻炼全身的一种运动，而自由泳又被称为爬泳。

游泳高手请问：初学游泳应该先学什么泳姿？

学游泳学蛙泳比较好。蛙泳是最容易学习的游泳姿势之一，适合初学者。

学习蛙泳的好处：

1.可以提高身体的灵活性和协调性

蛙泳的动作需要大腿、小腿和脚踝的协调运动，还需要配合手臂的划水动作。通过不断练习，可以使身体的各个部位得到充分的锻炼，增强身体的灵活性和协调性。

2.可以增强心肺功能

蛙泳是一种有氧运动，通过不断划水和呼吸的动作，可以加强心肺功能，提高气息的稳定性和肺活量。长期坚持蛙泳训练，可以大大提高身体的耐力和抗疲劳能力。

3.对于改善体型非常有效

蛙泳动作需要大幅度地蹬腿，这样可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，达到减肥塑形的效果。而且，蛙泳的动作也可以拉伸到背部和腰部的肌肉，使身体线条更加流畅。

4.可以提高自信心

对于一些不会游泳的人来说，学习游泳可能是一项挑战。但是，通过学习蛙泳，逐渐掌握正确的动作和技巧，可以让人逐渐获得成功的体验，提高自信心和自尊心。

总的来说：

学习蛙泳不仅可以锻炼身体，提高健康水平，还可以改善姿势和形象，放松心情和减轻压力。无论是作为一种健身方式还是活动，蛙泳都是一项非常有益的运动。

其他泳姿的分类：

1.自由泳（前爬）

自由泳是最常见和最基本的游泳姿势。在自由泳中，身体平躺在水面上，交替地划动双臂，同时腿部做踢腿动作。自由泳速度快，适合长距离游泳和比赛。

2.仰泳

仰泳是背向上游泳的姿势。在仰泳中，身体仰卧在水面上，手臂交替划水，腿部做踢腿动作。仰泳对背部肌肉和腹肌的锻炼效果较好，同时也可以改善姿势和平衡能力。

3.蝶泳

蝶泳是最具挑战性和观赏性的泳姿之一。蝶泳的特点是双臂同时向前划水，呈蝶翼状运动，腿部做蛙蹬动作。蝶泳速度快，对肩部和胸部的肌肉要求较高，需要一定的力量和技巧。

初学游泳先学哪种泳姿

按顺序来说，应该是蛙泳，自由泳，仰泳，最后学蝶泳。

业余选手，会蛙泳和自由泳就足够了。

冷是很正常的，一个是因为瘦，瘦人皮下脂肪少，抵挡寒冷不行。另一个原因是下水就不要停，多动，动起来就不冷了。

如果想学游泳,先学什么泳姿?

初学游泳时，可以先学习自由泳姿。

1、自由泳姿的基本技术简单

自由泳姿是最常见和最基本的泳姿，也是最容易上手的一种姿势。它的动作相对简单，包括蛙泳呼吸、手臂划水、腿部踩水和身体协调等。初学者可以更快地掌握这些基本技术。

2、可以全身参与协调运动

自由泳姿涉及到身体的整体运动，可以锻炼身体的协调性和耐力。通过学习自由泳姿，初学者可以逐渐熟悉并掌握正确的身体姿势和操作方法。

3、初学者容易掌握呼吸技巧

自由泳姿的呼吸方式更加自然和方便。初学者可以通过学习自由泳姿来提高自己的呼吸技巧和掌握正确的呼吸节奏，从而更好地适应水中的环境。

4、可以为学习其他泳姿打下基础

自由泳姿是其他泳姿的基础，掌握了自由泳姿的基本技术后，学习其他泳姿会更加容易。通过练习自由泳姿，初学者可以建立起对水和身体的控制感，并逐渐提高自己的水平。

拓展知识：

除了自由泳姿，常见的泳姿还包括蛙泳、仰泳和蝶泳。每种泳姿都有其独特的动作和呼吸方式，适合不同的技术水平和锻炼目标。

除了自由泳姿外，初学者也可根据个人的喜好和体能状况选择其他泳姿进行学习。例如，蛙泳对于柔韧度较好的人较为适合，而蝶泳则需要良好的协调性和耐力。

在学习游泳时，最好寻求专业游泳教练的指导和培训。他们可以根据个人情况和需求，为初学者量身定制适合的教学计划和技术指导，帮助他们更好地掌握泳姿技术。

总结：

初学游泳时，选择自由泳姿是一个不错的选择。自由泳姿的基本技术相对简单，全身参与协调运动可以提高身体的协调性和耐力。同时，通过学习自由泳姿，初学者可以更好地掌握呼吸技巧和适应水中环境。此外，自由泳姿还可以为学习其他泳姿打下基础。

为什么中国游泳入门的是蛙泳，而美国是自由泳？

初学者我们一般推荐的是先学会踩水，因为会了踩水即便你再水中呛水了，也可以调整身姿在水中踩水缓解，之后就是学习蛙泳，学习蛙泳。可以先学会仰头蛙泳，也就是头一直在水外面，之后是闷头蛙泳，也就是你电视上常看到的竞技式蛙泳，等蛙泳学会了，先学自由泳还是仰泳就无所谓勒，蝶泳的技术动作作难，肯定是最后学的。

小朋友学游泳从什么泳姿开始

参加过游泳培训的小伙伴应该知道，教练都是先教“蛙泳”，而你们知道吗？在美国则是先教自由泳的。都是学游泳，为什么会有这样的差别呢？为什么我们不先学自由泳而先学蛙泳呢？今天我们就来给大家好好分析一下这其中的门道！

首先来说一个现象，大多数人下水后，由于对水或多或少存在一点恐惧感，所以会无意识地把头往上抬，将头露出水面，然后四肢在水中摆动，手脚在地下扑腾（刚学游泳的你是不是这个熊样!!），和这个姿势唯一能沾上边的的泳姿就是蛙泳，但是蛙泳技术含量太高了，想学好蛙泳，实在太难。但同时，因为蛙泳的动作比较契合自己的潜意识动作，但凡你能漂浮，换气就不会很难。

我认识很多教练，有一个教练分享他的教学心得，他是这么说的：

现在培训班追求简单快速高效，负责一点的教练，一期15天，注重效率的教练，一期10天，甚至听说有8天的。

实际教学中，他也采取过先学自由泳的顺序，周期简直太长，光下水熟悉水性环节，就把自己折磨的够呛，有点黔驴技穷的感觉，十节课即将满期，孩子还不会游泳，家长对教练组提出疑问。

于是他遵照前辈经验更改学习顺序，在剩下的课程里教会蛙泳，然后自由泳孩子居然一学就会。年纪大点的10岁以上的孩子，10天下来起码游的看上去是蛙泳了，6岁，7岁的小朋友10天下来，有很大一部分只能说是在水中能够勉强自保。

所以普罗大众以为主，锻炼为辅的初衷而报的培训班或者课程，教练为了满足你潜意识里的蛙泳欲望，就教你蛙泳了。给你训练训练水感，最后你能漂浮起来，并在水中折腾几下，这也算是对得起你交的报名费了。

正规的的游泳训练和教学，都是要经历一个比较长的过程，少则一两年，多则一辈子，不是一个暑假的兴趣班或者每周一节的体育课能够学好的。如果你要长时间的训练，总有一天你会体会到刚开始就学蛙泳是多么的愚蠢。如果你不是长期训练，那么无论先学哪一个都不是问题。

总的来说，国内教练教学一开始就先教蛙泳是因为蛙泳容易上手，教学效果好。至于你的蛙泳正确与否，那我就不深究了。

那接下来就说说看为什么美国人先学自由泳：

在解释这个问题之前，先纠正一个观点：蛙泳比自由泳简单，这个说法是错误的。蛙泳在技术层面上来说要比自由泳难的不要太多。

首先从技术层面上来分析，自由泳的很多技术要点是游泳的基础。自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

从上面这段文字来看，自由泳有四个要点：第一：打腿，第二：换气，第三：手臂划水与身体的协调，第四：换气的节奏。

我就重点分析一下打腿，打腿动作是大腿带动小腿，不是膝关节为轴心的胡乱踢水，在国内的游泳馆应该说没见到过几个自由泳打腿正确的。自由泳打腿是保持身体平衡的基础技巧，这个技巧也是其他泳姿的必备技能。产生的推动力有限，如果你不打腿，下肢很容易就沉下去，要通过打腿找到身体平衡的感觉。

怎么判断一个人自由泳技术好不好？不是看他游的频率快，是看他能游多慢！理解了这句话，你才算自由泳入了门。前交叉，单次打腿，不是每个人都能连贯前进，划水效率高的。你试试打腿频率低之后是不是整个人都开始立起来了？

学习自由泳不是一蹴而就的。首先是学习自由泳的腿姿——在陆地上打腿、到在水里拉着水线打腿、再到手持浮板打腿游圈；接着是手势——在陆地上空划、单手空划、双手空划、站水里空划、双腿夹浮板空划游圈；然后才是下水手脚合用，但还没完，先是前交叉（一只手抡完一圈另一手再开始），再是双手交错，一手四腿（划一下手打四下腿）、一手六腿、一手八腿，单边呼吸、双边呼吸、靠岸滚翻……就像是拼机器人模型，先拼腿、再拼手、再拼头、再合起来。到这里算是把爬泳这个泳姿学会了，从第一次下水到这一步需要至少三年时间。

蛙泳需要自由泳涉及的几乎所有基本功外，还用到了后者所不重视的身体部位——腰和胸。至少经过再半年的磨合之后，大家才终于能完成最低限度的泳姿要求了。而不少自由泳、仰泳为主项的队员甚至到最后都没能掌握好另两个泳姿——非蝶泳、蛙泳主项运动员与主项运动员的水平差距可以拉得非常大，蝶泳蛙泳运动员却常常能拼一把仰泳自由泳。

所以一个初学者在水性和身体素质都没经过系统训练的情况下根本不可能掌握蛙泳。就像让初学者去游蝶泳的结果只能是在水面上瞎扑腾，所谓的“蛙泳”也是在“刨水”而已，只是因为大部分动作在水下，看上去没那么难看罢了。

自由泳是建立在：良好的水性，协调的四肢，有节奏的呼吸等要素上才能学好的。学好自由泳是个持久的工程，因为要练好很多基本功需要花费很多时间，而蛙泳却能够速成。但是话说回来，对于国人的需求来说，学游泳不是为了参加比赛，学习蛙泳既容易上手，又能锻炼身体，何乐而不为呢！

小朋友学游泳从蛙泳开始。

儿童比较适合先学蛙泳和自由泳。当然，这只是大多数人的情况，如果有些儿童天生具备超高的游泳天赋，那么先学习蝶泳或者仰泳，也没有什么问题。毕竟对于不同的人来说，更擅长的泳姿不同，没必要循规蹈矩。

蛙泳的介绍如下：

为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，保持流线型。在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。

手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬夹，以及滑行。

再次，蛙泳的手臂动作，外划，向两边划水至与肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。

蛙泳分为平蛙和波蛙，平蛙适用于普通人群，而波蛙即为波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴随着身体以及躯干向前向上的波浪动作。头是尽量位于较高位置吸气的，这样的吸气动作可以更好有力的将身体向前送。

蛙泳划水，换气比例是一比一。优秀的运动员基本是在向内划水接近结束时吸气。向前伸臂的后半段为呼气。这种呼吸技术被称为晚吸气。

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。