游泳和跑步的区别是什么,游泳和跑步的合理顺序

1.游泳和跑步同时锻炼哪个先好？

2.游泳好还是跑步好

3.先游泳还是后跑步

4.先健身还是先游泳

1、先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余的脂肪，然后运动，事半功倍。有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）。这些锻炼不能太剧烈，但必须超过30分钟。

2、健身就是塑造你腹部的肌肉线条。如果你有脂肪，你必须先进行有氧运动来燃烧脂肪，然后再开始塑形。很多人认为健身可以消除腹部脂肪，如脂肪，这是错误的想法，不燃烧脂肪，再多的训练都是徒劳的。

3、需要注意的是，如果你想通过锻炼获得更好的身材，锻炼必须是持续的，必须超过半个小时。因为当你第一次开始锻炼时，你的身体燃烧的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料：

1、 游泳、快走、慢跑、骑自行车等各种有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处:可以锻炼心肺，增强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

2、美国运动医学学院建议，要知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试心率，使其达到最大心率的60－90％。

如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等强度的运动，同时延长运动时间，这样会燃烧更多的卡路里。每周运动频率3－5次，每次20－60分钟。

3、为了锻炼肌肉，你可以做举重、体操和其他重复的伸展和弯曲练习。肌肉运动可以燃烧卡路里，增加骨密度，减少受伤的机会，尤其是关节，防止骨质疏松症。

在开始举重之前，测试一下你是否能连续八次举起一件以上的东西，从这个重量开始。能连续举起这个重量12次时，试着增加5％的重量。

4、注意每次运动时，要举8－12次，这样才能达到最大肌肉耐力的70－80％，运动效果好。每周锻炼两到三次，但是不要连续两天锻炼相同的肌肉群，这样可以给你的肌肉足够的时间来恢复。

游泳和跑步同时锻炼哪个先好？

并不建议同时跑步和游泳。如果一定要去一次两样都来，还是建议先游泳，再跑步。跑步之后毛孔会张开，又大汗淋漓，这个时候入水游泳很容易抽筋和身体不适，并且跑步之后心率会比较高，在游泳的时候换气都不顺畅。

而游泳之后，一般不会心率太高，即便是呼吸略有加快，冲一边水之后休息几分钟也就平稳了，这个时候跑步问题也不大。

扩展资料：

游泳的禁忌事项：

一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳:月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

游泳好还是跑步好

同时锻炼的话应该是游泳先。

游泳的和跑步都是有氧运动，对锻炼身体增强身体素质锻炼心肺功能都是很好的。游泳的时候还是有些危险的，不管是呛水溺水还是抽筋都会让泳者处于危险状态。处于危险状态的泳者不具备马上脱离的条件，那么泳者就应该选在体力充沛的时候游泳。跑步如果累了或者抽筋了再或者身体不舒服了马上可以停下来，自主性比游泳要高的多。

游泳比较好，一是不伤膝盖，二是对肺更好，没有雾霾...游泳对皮肤也好，所以有条件的话还是游泳好。

做任何运动之前都要先热身，这对做动作有很大好处，可以避免身体拉伤或者扭伤的发生，而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意，跑步之后不能直接游泳，柔则对身体非常大伤害，因为此时皮肤毛孔多张开，马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后，全身的各个器官都运作起来了，可以在身上的汗消失之后再去游泳，会有很好的效果。

跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美)，其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮。

游泳，时间拉得比较长，从出发到游泳池(江河湖海)到离开后洗澡换衣，没有一定空闲时间很难参与，户外游泳对天气要求比较严，不易长时间连续进行(关乎水性)，事故概率高。优点是全身协调发展，长期坚持，倒三角形状很容易形成(对女性可能造成困扰)，肌肉的耐力和爆发力平衡发展，关节不易受伤。

先游泳还是后跑步

先跑步会比较好一些。

跑步和游泳都是属于有氧运动，是健身前的热身。从热身效果来看，跑步会比较好。另外泳池的水温大多低于室温，跑步热身到轻微出汗，汗液有润滑的作用，对一些可能出现皮肤互相摩擦的健身动作有利。而游泳之后，皮肤是比较干燥的，很容易磨破皮。

健身之后，大多需要拉伸。而游泳的时候，是需要尽量把身体拉长的，这跟拉伸有异曲同工之妙，就是说游泳让拉伸更充分，有助于缓解肌肉疲劳和防止乳酸的堆积。

健身之后，淋浴一下，游个泳，再洗个澡。这比先游泳，后跑步省去不少时间和工夫。先游泳的话，后面跑步之后，还要洗澡，比后游泳多洗一次澡。

写在最后：健身如果是为了增肌的话，有氧运动还是要少一些。有氧运动多了，会造成更多的肌肉分解，是不利于增肌的（有氧运动和无氧运动还关系到睾丸酮和红白肌的知识，这里不再赘述）。尤其是游泳，健身出来的肌肉是块儿，游泳出来的肌肉是长条的，健身出来的肌肉较硬，有力，游泳练出来的肌肉较软，较柔。一刚一柔，可以同时，但是增肌就慢了，不过出来的型更好看。一个游泳教练给你的自己的亲身体会。

先健身还是先游泳

我觉得可以先游泳。那游泳的话，刚开始都还没有那么累。他现在是属于那种有氧运动，不会说像跑步一天之后感觉自己的腿啊，特别硬。跑步的话更容易把腿粗的肉变成肌肉，并没有减去肥。

其实跑步是比较健康的，能够让自己的身体更加的好。而且跑步的话没有成本。但是吧，我觉得还是说到游泳比较合适。

所以可以先游泳，然后把身体锻炼一下，要不然如果你一直没有跑过步的话，前几次跑的话，身体可受不了。先游泳锻炼一下身体了，然后在阶段性的跑步就可以了。

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料

健身是什么

健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。?

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。