田径起跑姿势_田径起跑

1.跑步起跑时裁判喊的口令

2.短跑是田径竞赛项目的其中一类，为什么短跑运动员在起跑时要蹲下？

3.200米起跑动作

4.站立式起跑动作要领是什么？

5.60米起跑姿势

您好，我曾今是一位体育特长生，来谈谈我对百米起跑的经验吧！

蹲踞式起跑的要点是身体重心向下俯冲起跑，很多非专业人士起跑后，身体马上直了起来，这就违背了蹲踞式起跑的要领。

起跑分为3个阶段：1、上道准备2、预备3、枪响。

阶段1

正确的蹲踞式起跑准备是左脚在前，右脚在后。右腿膝盖约在左脚后跟位置（因为每个人的腿长不同，可根据自己恰当的发力点调整），双手食指与拇指平行垂直于左脚趾。

阶段2

集中注意力，听枪响，不能思想开小差，翘起臀部，绷紧双腿神经，头部向下，眼睛向前方8-10米距离看。

阶段3、枪响后，右腿先发力，左腿跟随，起跑步频一定要小，不可高抬腿，尽量双腿贴地皮平行小步跑（约是途中跑步长的70%）。

如果以上要领你都准备充分，那么起跑的时候你的身体一定是俯冲的（这个时候你会感觉自己要向前摔倒），随着速度自然抬头挺胸，加快摆臂。

祝你取得好成绩~！

跑步起跑时裁判喊的口令

起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态,尽可能获得较大的起动初速

度,为起跑后的加速跑创造有利的条件

起跑小史

田径竞赛规则规定400米以下径赛项目的起跑必须采用蹲踞式起跑,并

且使用起跑器.

古代奥运会短跑比赛时,运动员是站立在埋在土里三分之二的石块上等

待信号出发,后蹬石块,冲出起点.十八世纪末叶,短跑比赛时,运动员还

是站在起点,由裁判员喊一声"跑",比赛就算开始,这就是所谓的站立式

起跑(手不能触地面).以后,出现了各种各样的起跑法,如"分手起跑法",

"双方同意起跑法"等.到十九世纪中叶,开始用枪代替喊"跑"的口令,

相应地也出现了新的起跑方法.如一手触地面的"半蹲踞式"起跑,后来由

半蹲踞式演变为现在的"蹲踞式"起跑(双手,双脚触地面).第一个采用

蹲踞式(挖起跑穴)进行起跑参加比赛的运动员是舍里尔(1888年).1896

年第一届现代奥运会上,短跑比赛时运动员大都采用站立式起跑法,在参加

100米决赛的五人中,只有美国运动员特 布克在地上挖了两个坑,双手扶

地,两腿前后分开,高抬臀部准备起跑.他的动作在当时引起观众的好奇和

哄笑,称为"发疯的"起跑姿势.这就是蹲踞式起跑的雏型.由于他的姿势

合理,占了优势,并以12秒的成绩夺取了100米的冠军.以后,蹲踞式起跑

技术逐渐推广.到1927年才有了起跑器,代替了挖起跑穴起跑.1936年第

十一届奥运会上正式被采用.

现代优秀短跑运动员都采用起跑器起跑.安装起跑器的目的是使两脚有

牢固的支撑,形成良好的用力姿势,有利于起跑和起跑后的加速跑.

起跑器安装方法有"普通式","拉长式"两种(如图2)一般采用"普

通式"."普通式"的前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40～45厘米),

后起跑器距离前起跑器一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40～45

°角和70～80°角;两个起跑器的中轴线间隔15厘米.

"拉长式"起跑器的安装是前起跑器在起跑线后两脚长,后起跑器距离

前起跑器为一脚长;起跑器的支撑面与地面的夹角和两个起跑器的间隔,与

"普通式"基本相同.

起跑器的两种安装方法各有优点,前后起跑器的距离长,蹬起的时间间

隔长,但后起跑器上的蹬力大,保证起跑时,获得较大的步幅并使步幅得到

均匀的增大;前后起跑器的距离短,蹬起的时间较短,后起跑器上蹬力小,

有利于前10米的速率增长.安装起跑器要适合运动员的个人特点.

起跑过程包括"各就位","预备","鸣枪"(或跑)三个阶段.

"各就位".两手撑地,两臂伸直略宽于肩,两脚紧贴起跑器,颈部与

躯干保持适宜放松姿势.

"预备".从容提臀比肩稍高,肩稍前移,前膝角约90°,后膝角约135

°.颈部适宜放松,脚掌紧贴起跑器.

"鸣枪".两手迅速离地,屈臂有力前后摆动,两脚快速蹬离起跑器,

前腿快速有力蹬直髋,膝,踝三关节,上体保持较大前倾.进入起跑后的加

速跑.

短跑是田径竞赛项目的其中一类，为什么短跑运动员在起跑时要蹲下？

田径竞赛规则规定，短跑（400米含）以下的项目的起跑用蹲踞式起跑；中长距离跑（800米含）的起跑用站立式起跑。

蹲踞式起跑的口令：各就位——预备——鸣枪！

站立式起跑的口令：各就位——鸣枪！

不管是蹲踞式起跑，还是站立式起跑，规则规定都要稳定发令——每一个口令之间要求所有的运动都稳定后，才可以下达下一个口令。没有几秒的限制。

满意请采纳，谢谢。

200米起跑动作

为什么短跑运动员在起跑时要蹲下？以下内容将为大家解答这个问题，大家可以参考一下哦。

你看过短跑比赛吗？当发令员发出口令时，运动员就在起跑线后面按一定姿势蹲下去。枪声一响，就象压紧的弹簧一下子松开一样，“蹦”地弹出去。你可能会问：为什么起跑时要蹲下呢？难道这样能帮助跑得快些吗？

在劳动中，当我们想要把一个重的东西或车子向前推动时，一开始，人总是自然地蹲下来一些，东西越重就蹲得越低。为什么要这样呢？这得从人体向前跑的推动力谈起。推动人体向前跑的力量，是我们两腿肌肉的有力收缩蹬地，使地面产生的支撑反作用力。在同样条件下，两腿蹬地力量越大，地面产生的向前推动力也越大。

起跑是人体从安静突然过渡到快跑，需要在最短时间内获得最大的向前冲力，以便起跑后发挥最高速度。这就要求两腿肌肉在起跑时发挥最大力量蹬地。起跑时蹲下，正是为肌肉发挥最大力量创造条件，因为肌肉有这么个“脾气”；用力收缩之前，在生理范围内适当拉长，收缩时就能发挥更大力量。起跑姿势的适当下蹲，可以使参加后蹬动作的肌肉适当拉长，枪声一响，这些肌肉就猛烈收缩，产生很大的爆发力量，推动人体向前跑出。

起跑时的下蹲姿势，还能使重心尽量前移，在起跑时使重心向前远离腿支撑点，减小了起跑蹬地时的后蹬角度，有利于获得更大的向前力量。

短跑起跑时的下蹲姿势，叫“蹲踞式”起跑，由于它有上述作用，所以目前短跑运动员都采用这种姿势。但是，随着运动技术的不断发展，可能会有更合理更有利的起跑姿势，这就靠我们在实践中创造了。

站立式起跑动作要领是什么？

200m考试,其中起跑是一个最重要的环节.如果懂得技巧,成绩可以迅速提高.

第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用得当,可以快别人0.2-0.3秒.

起跑器,一定要调整好高度,切记不能太高.

开考时,最好自己练习一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状态,感受一下起跑的那种感觉.

起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时候就能快别人一个身位.

但,切记头部不能低下,一定要望前方,否则的话,起跑速度太快,人很容易撞地下.

第二,注意听枪声.一定一定要高度集中精神.

第三,在准备起跑的时候深呼吸一口气.不要太快换气,到转弯位确实忍不住时候才换气.

第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.)

第五,跑弯道切记切内线跑,这样路程最短.

切内线,右手一定要大幅度的摆动,这样有助于加速.

同时,人的身体应该往内线方向稍微倾斜.

(在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成绩会被取消.但,跑的时候不能低头,只能用你的余光去衡量.这些就只有靠自己了.)

第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要保持原来的速度大概也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱.

呼吸最紧要要有规律,千万不能张口呼吸,这样会很辛苦.无论如何,都只能用鼻子.

脚步尽量大幅度,手臂尽可能摆动快.

第七,冲刺又是一个关键环节.

冲刺时一定要压线,这样也能提高0.1-0.2秒.

压线关键是:快到终点时候,冲刺动作尽量大些.例如:人往前倾.

主要针对计时老师,大动作可以引起他们注意,让他们早反应过来.

200m跑技术全部写出来了.希望对你有帮助.

(补充多句:如果是男孩,酒量好的话,可以适当喝些红牛,不过量不能太多.女孩建议不要喝.通常女孩喝完以后,没有什么效果;又或者是发挥失常.)

最后,祝中考体育成功..!!

找了一会，这个不错，希望有所帮助！

60米起跑姿势

田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡，那么站立式起跑动作要领是什么？

1、 各就位：听到口令后学生走近起跑线，两脚前后开立，前后距离略与肩宽，左右距离约为半脚长度，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，后脚前脚掌着地，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。

2、 预备：听到口令后保持上述动作，眼睛看前下方，集中注意力听枪响或跑的口令。

3、 跑/鸣枪：后脚用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。

关于站立式起跑动作要领是什么内容的介绍就到这了。

蹲踞式起跑

作者：译名 更新时间：2006-1-17 文章录入：fenga6

田径运动径赛起跑方式之一。《田径竞赛规则》 定，400米和400米以下的短跑项目必须采用蹲踞式 起跑。当听到“各就位”口令后，运动员向前俯身两手撑地，两脚依次踏在起跑器的抵趾板．上，脚尖触及跑道．后膝跪地，两手收到起跑线后沿后撑地，两臂伸直，两手间距稍大于肩宽，肩与起跑线平行，颈部自然放松，两眼视前下方约50cm处。听到“预备”口令后，平稳地抬起臀部，约高于肩部10－15cm，重心适当前移，使肩部超出起跑线，身体重量主要落在前腿和两臂上，形成向前的待发状态、听到发令枪声后，两手迅速推离地面，两腿用力蹬起跑器，后腿在蹬离起跑器后迅速加股向前摆出，脚掌不要离地面过高，以保证第一步尽快着地。蹲踞式起跑因有稳固的支撑．可减少犯规．并能保证蹬离起跑器时获得向前的最大冲力。