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减肚子上的赘肉最快最有效的方法_游泳减肥效果好还是跑步效果好
tamoadmin 2024-05-23 人已围观
简介1.游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?2.游泳，登山，跑步，哪一个减肥效果最好？3.游泳减肥吗？和跑步比哪个效果更好更快？跑步效果比较好。注意事项就是不要那种饮食不正常，说什么别吃肉。肉要吃，但最好就是吃鱼肉和牛肉，猪肉和鸡肉什么少吃。早上差不多6,7点起床后最好喝杯鲜榨果汁，然后吃个半饱然后就到公园里跑步，看你能跑多少圈就多少圈。然后午饭我一般都是3点开始吃，反正也就吃个半饱来着。接着
1.游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?
2.游泳，登山，跑步，哪一个减肥效果最好？
3.游泳减肥吗？和跑步比哪个效果更好更快？
跑步效果比较好。注意事项就是不要那种饮食不正常，说什么别吃肉。肉要吃，但最好就是吃鱼肉和牛肉，猪肉和鸡肉什么少吃。早上差不多6,7点起床后最好喝杯鲜榨果汁，然后吃个半饱然后就到公园里跑步，看你能跑多少圈就多少圈。然后午饭我一般都是3点开始吃，反正也就吃个半饱来着。接着，就歇一会儿在家里做瑜伽或到公园跑步都可以什么的。晚饭我是不吃的那种，但如果实在饿可以啃两个苹果，因为晚上吃东西，容易胖。然后再是做瑜伽或者仰卧起坐。吃的方面，就是少吃甜食和油腻的食物，最好牛奶也不要喝。还有就是作息要正常，最好不要熬夜，哦对了，晚上8点以后就不要喝水了。锻炼的时候可以穿那种紧身的衣服，其实就变相在提醒自己有多胖，会让自己更努力地去减肥，嘛
以上是个人的小建议~
游泳和跑步 那个比较适合减肥? 哪个效果好?
如果会游泳的话，游泳的效果好，游一公里相当于跑十公里的步。
以慢跑为主，等活动机能适应了，再把速度提上去。
一般四十分钟
快走也可以，时间要稍长一点，让身体出汗为宜。
游泳，登山，跑步，哪一个减肥效果最好？
你好，游泳比跑步的瘦身效果更强一些，游泳瘦身是水上减肥运动，排出汗量多，且长时间游泳会让身体呈流线形身材，跑步是陆上的减肥运动，其减肥功效没有水上减肥运动效率高，短时间内大量跑步运动会造成小腿粗壮，也就是人们常说的肌肉腿，但是可以通过跑步后按摩相应减轻
游泳减肥吗？和跑步比哪个效果更好更快？
效果最好的就是游泳运动，在游泳时全身都会运动对于消耗身体中的脂肪效果更好。
不仅是腿部和臂部，腰腹部也会参与消耗热量。
所以跑步会让这三个都能达到减肥的目的。
而登山运动更多的就是腿部，会让你的腿部肌肉更发达。
登山是对减肥效果最小的一种运动。
跑步对于减肥也是个不错的选择，但是跑步只能锻炼腿部和臂部，
对其他部位的减肥效果不是特别明显。
望采纳
游泳的效果比跑步的要好。
1.人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水都要受到水的阻力，而跑步是没有这个阻力的。虽然游泳和跑步都能让全身肌肉群参加运动，但是游泳能够使全身的肌肉得到良好的锻炼。
2.游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上跑步消耗得多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
