香港马拉松运动鞋,香港马拉松运动

1.世界跑步日是哪一天

2.奔跑的励志小文章

3.为什么长跑马拉松要42多公里

4.每年哪个时候体育赛事比较多

5.跑步怎么跑可以减肥？ 三大跑步法轻松享瘦

6.参加24小时不间断跑步的这个人叫什么

2015年全国马拉松赛赛程安排如下：

马拉松赛的参赛要求如下：

? 马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应提前进行身体体检，有长期参加跑步锻炼的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择马拉松、半程马拉松和小马拉松其中的一个项目报名参加。

有以下疾病患者不宜参加比赛：

1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2、高血压和脑血管疾病患者；

?3、心肌炎和其他心脏病患者；

4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5、血糖过高或过少的糖尿病患者；

6、其它不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其它个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。组委会要求参赛者提前去相应医疗机构进行健康体检，身体健康者可报名参加。

世界跑步日是哪一天

　 最励志跑者：欧阳靖

　“我原本是一个极度讨厌跑步的人，因为我从小运动神经就很差，每次体育课都是我最痛苦的时刻，所以我常常逃课。

　没想到原本连1 公里都跑不完的欧阳靖Gin Oy，竟能成为一名真正的跑者。2012年她分别参加了旧金山女子马拉松、上海国际马拉松以及台北马拉松的半程马拉松比赛；甚至2013 年3 月10 日，欧阳靖Gin Oy 参加了日本名古屋马拉松，

　跑完人生第一个全程马拉松——42.195公里，耗时4 小时57 分。

　 最坚持跑者：郑秀文

　“如果是在家里, 就会在家的附近慢跑, 如果是住在外面的饭店, 就会到健身房的跑步机上跑, 但是时间一定要确保30 分钟到1 个小时最合适。”

　 最能跑艺人：徐濠萦

　陈奕迅的太太徐濠萦参加香港举行的一年一度的马拉松比赛，以3 小时52 分跑完42 公里的全程，打破好友陈冠希的3 小时55 分的成绩。

　**《金刚狼》的扮演者 休·杰克曼 Hugh Jackman 经常带着他可爱的法国斗牛犬“Dali”一起慢跑。

　**《悲惨世界》的女主演 阿曼达·塞弗里德Amanda Seyfried 不惧严寒依然坚持慢跑。

　超模 米兰达·可儿 Miranda Kerr 与 好友海蒂·克拉姆 Heidi Klum 经常相约慢跑。“我学到无论跑步与人生都没有所谓失败，只要你拒绝停下来。”

奔跑的励志小文章

世界跑步日是哪一天

　世界跑步日是哪一天，跑步是一项最常见的运动，现在有很多人的运动量都不是很够，很多人都处于亚健康的水平，为了提高人们的健康水平，世界跑步日倡导人们多跑步运动，那么世界跑步日是哪一天呢？

世界跑步日是哪一天1

　全球跑步日又被称作“跑步爱好者的圣诞节”，它被设立在每年六月份的第一个星期三。2009年，全球跑步日从美国率先成立，随后经由跑者推广和普及，在世界范围内的很多国家都有人响应。

　对于国内的跑者，其实每个周末都有跑步的狂欢日，那就是马拉松赛事

　马拉松比赛承载了城市品牌宣传，全民健身理念、奥林匹克精神等内涵

　没有哪个国家比中国的马拉松运动发展快

　我们一直关注国内的各种马拉松赛事，大部分跑者对于国外的跑步运动的信息其实了解得比较少

　查了之前国内报道世界跑步日的内容，发现在2016年前还真没有什么信息留下来。仔细追根溯源了一下，才发现我们国内是在2016年才加入到世界跑步日举办的相关主题活动中的。

　从2016年起，在这一天会举办全球 “百万儿童跑”活动，其目标是鼓舞和带动全球一百万名儿童跑步

　 参与全球跑步日的组织包括

　全球知名的协会组织：雅培世界马拉松大满贯组织、亚特兰大田径俱乐部、波士顿田径协会、竞赛者集团、国际田联美好世界项目、纽约路跑协会、美国跑步组织、美国田径协会

　全球知名的马拉松赛事：柏林、波士顿、芝加哥、拉斯维加斯、伦敦、洛杉矶、明尼阿波利斯、孟买、纽约、布拉格和东京等

　2016年，我国首次加入了这个全球17个国家，250万人参与承诺跑步的活动（其中青少年66.7万人）

　当时国内参与的机构有28家之多，阿里体育、北京德晟体育、北京环湖壹佰、橙光线、乐视体育、盛力世家、欧迅体育、上海世东体育、ChinaRun、东软赛客、咪咕善跑、最酷运动社区、北京田径协会、北大100871跑团、嘉友跑、领跑者、宁波大自然户外俱乐部、RT跑团联盟、三亚市马拉松协会、深圳奔跑者、北京长跑节、北京跑、长城马拉松、大连国际马拉松、湖乱跑、九龙湖马拉松、太湖图影国际半程马拉松、挑战100

　到现在，这些机构中有很多都发展得相当不错，也说明跑步文化在国内的根基越来越扎实

世界跑步日是哪一天2

　全球跑步日（Global Running Day）定在每年6月的第一个星期三，这个活动是2009年由美国优秀跑步组织和赛事共同发起，旨在分享跑步这项运动，激励更多人参与到跑步活动中。

　无论你跑过多少个马拉松，或者很久没有体验过户外奔跑的感觉；无论你身高体重，年龄大小，“只要你有一个身体，你就是运动员”，不需要速度多少，甚至快走都没问题，不妨给自己留一点点时间，体验下放松跑步的感受！

　出来跑步，最重要的是：出来！

　跑步之前要注意什么？不久前有网友问了些问题，分享如下，祝各位跑得开心！

　 1） 问：不建议早上跑步？

　不要一开始就给自己设限，每个人生物钟规律不一样，生活习惯不一样，关于跑步时间没有一个统一说法，结合自己的生物钟规律（比如晨型人还是熬夜型），生活习惯（有人习惯早上看书晚上运动，也有人习惯早上运动其他时间忙于工作生活），运动和生活做好平衡，适合自己的生活节奏就可以；

　 2）问：冬天跑步的时候有一个原则，一般是只要跑起来了，再热也不要脱衣服？

　没有这说法，无论穿脱，只要及时保暖就可以。

　每个人跑步的习惯和状态不一样，如果你一直以很慢的速度跑，身体都没多少汗，没有影响到跑步的`状态，自然不用脱；

　但假如你是练速度跑，里面穿着短袖短裤，外面套着外套和Legging(运动紧身裤)的，刚开始放松跑的时候可以不用脱，但身体适应了外部天气，速度也加起来之后，穿得太多就是累赘了，这时候脱掉外套穿着短袖跑显然是更好的选择。当年在12月的杭州，1月的无锡都冷，我以5分内的配速训练的时候就是这么做的；

　其实，冬天跑步主要是保暖，有条件的话准备一件干的衣服，速度训练后把身上汗湿的背心短袖脱下来，及时换上干燥暖和的衣物更关键；

　 3）问：不建议选择全棉衣物？

　这个毫无疑问，跑步出汗多，需要穿的是排汗功能强的衣物，让身体可以尽快保持干爽状态；棉质的衣物汗湿之后黏在身上，衣物也变沉了，体验相当不好！

　 4）问：关于配件如何准备？

　每个人情况不同，以下列举部分参考，运动时间越短，准备的东西越少；

　带个可以随时擦汗的物件，比如：小毛巾，护腕，护臂，头带，导汗带等等，根据自己需求带；如果长距离，带件干净衣服跑完之后换掉；

　想要随身带水的，可以拿瓶350-500ml的水瓶随身携带的；

　小物件多的，带个小腰包，里面装些零钱，纸巾，止血贴，手机一类的；

　根据天气：天气热可以戴遮阳帽，戴运动墨镜；天气冷可以戴帽子或运动围巾；

世界跑步日是哪一天3

　全球跑步日风靡至今，也离不开所有跑者的“创意脑洞”，跑步在他们身上，早已经不是“穿着运动鞋，奔跑在路上”了，他们将跑步玩出了更多乐趣，更多创意，吸引了越来越多的人加入跑步。

　 我最大的愿望，就是和你一起玩泥巴

　 泥泞跑 Mud Run

　泥泞跑是一项风靡全球的泥地障碍越野跑项目，起源于英国特种部队日常训练。

　自2010年在美国诞生以来，泥泞跑在已经在全球6个国家举办了超过千场赛事，共吸引了超过1300万人参加比赛。

　泥泞跑在国外一般采用16-19公里全长的赛道，安排15-30道包含匍匐、攀爬、跳跃、跨越在内的难度关卡，运用了火焰、冰块、电击等手段提升关卡给参赛者更加刺激的体验，赛事不设计时，鼓励选手在参赛过程中互相帮助，共同完成所有关卡以实现对自我的极限的超越。

　2015年泥泞跑落地中国，这种集多种关卡挑战，形式丰富多样的跑步活动深受跑者欢迎。

　一名参赛选手说：“这是我参加过的最有意思的障碍赛事，整个过程都让人兴奋不已。”

　他表示：“25个关卡听起来很多，但赛程的合理安排令人完全沉浸在征服的快感中，尤其是颤抖吧勇士，除了物理难度还附加元素伤害，我感觉自己就像在一个大型网络游戏里闯关前行。”

　 想跑上天，和白云肩并肩

　 垂直跑 VerticalMarathon

　如果把横向的奔跑转化为纵向的向上攀爬，那你将收获一场克服地心引力的垂直马拉松。

　垂直马拉松(VerticalMarathon)1978年起源于攀登美国帝国大厦(86层楼，1576级台阶)的大众体育运动，如今全球有数百万人参与，成为一项跨越年龄、性别，不受场地、时间、天气限制的国际流行的健身运动。

　在国外，垂直马拉松被称为"运动之王"，甚至在不少国家已经成为大众体育运动的经典赛事活动。

　此外，赛事均选择当地地标性建筑内进行比赛，这也体现了比赛当地的经济发展水平和大众生活品质。

　全世界最知名的垂直马拉松赛是：垂直马拉松世界巡回赛（Vertical World Circuit），迪拜的朱美拉阿联酋塔、伦敦的42塔、巴黎的第一观光大厦、纽约的世贸中心、马尼拉的城堡香格里拉大酒店、北京的国贸大酒店、悉尼的悉尼塔、上海的国金中心、大阪的阿倍野HARUKAS、香港的环贸广场等都在巡回赛中。

　垂直马拉松在全球成为了一种引人注目的新趋势。

　实现男子100米、200米跑奥运会三连冠的"牙买加闪电"博尔特说："训练的必修课之一，爬楼梯。"

　曾代表澳大利亚参加了2015年赛艇世锦赛的Alice McNamar，也是垂马世界排名前列好手。德国田径双胞胎"汉娜姐妹花"除了是马拉松运动员，在垂马界也屡获佳绩。

　可见垂直马拉松对体能的锻炼与挑战受到许多明星专业运动员的青睐。

　 全球最快乐的5公里

　 彩色跑 color run

　The Color Run(彩色跑)，同时也被称为地球上最欢乐的5公里，是一项推崇健康、快乐的跑步活动。

　彩色跑自从2014年引入到国内以来，现在已经在北京、上海、重庆、广州、沈阳、重庆等地开展。

　与追求速度不同，在The Color Run活动中，彩色跑者得到的是一种前所未有的跑步体验。

　距离为5公里的The Color Run不计时，跑者每一公里都将经过一个色彩站，从头到脚都会被抛洒上不同的颜色。冲过终点线后，欢乐并没有停止。

　在终点舞台区将开始一场更加壮观的色彩派对，届时大家会一起把手中的彩色粉向空中抛洒，每个人都会像调色板一样色彩缤纷。这将是你所见过最棒的5公里跑完成后的派对!

　 你是黑夜中最亮的一颗星

　 荧光跑

　荧光跑和彩色跑不同的是，荧光跑的时间选在了晚上，主办方给选手们提供了：手环、绑带、荧光棒等酷炫的装备。

　几千人一起在夜晚装扮上酷炫的荧光装备，这场景别提有多酷了。

　荧光跑同时也是一场音乐节，几个音乐点的设置让跑步路程不会有一丝的枯燥。

　荧光跑的举办时间一般是是在夏季的夜晚，想为生活加点儿乐趣的跑友，荧光跑最适合你们啦。

　 音乐节+跑步，这种打开方式你见过吗？

　 摇滚马拉松

　从1998年首届摇滚马拉松(Rock N Roll Marathon)在美国加州圣地亚哥举行以来，经过20年发展，该赛事已覆盖21个美国中心城市，以及利物浦、马德里、温哥华、墨西哥城等国际大都市，成为全球最大马拉松系列赛。

　2017年，摇滚马拉松在全球共举办了30场分站赛，逾60万选手参赛。

　摇滚跑每公里都会设置音乐补给站，让跑友一路嗨翻全场。如果你是音乐发烧友+跑友，那么你一定不要错过这种超有趣的马拉松。

　 衣服！该脱下来了

　 光猪跑

　光猪跑源于美国滑雪胜地科罗拉多州克雷斯特德比特山滑雪场，也称“光猪节”。每年寒风凛冽的冬天，当地的滑雪手就会穿着奇装异服，甚至是裸体进行滑雪，进而逐渐引申到了跑步运动。

　海外最知名的是丘比特内衣跑（Cupid’s Undie Run），在每年2月14日，都有一群穿着红色性感内衣上街奔跑的人们，他们身上或是画了漂亮的彩绘，或是戴了丘比特翅膀，或是穿了举着自制的宣传板，目的都是为一家关注儿童肿瘤的慈善机构筹集善款。

　国内比较著名的是奥森公园每年年初的“裸奔”跑步活动，虽然空气还很冷，但是跑者仍心照不宣地选择穿内衣参赛。

　光猪跑：强调褪去伪装亲近自然的真实享受，许多恋人借此坦诚相对，充满了刺激与浪漫。

为什么长跑马拉松要42多公里

关于奔跑的励志小文章

　我们的人生就犹如不断的奔跑一样，一直不断的前行进步，永不停息。下面是我整理收集的关于奔跑的励志小文章，欢迎阅读参考！

励志文章：哭着向前奔跑

　我有一个学生是学舞蹈的，她告诉我，舞蹈老师对学舞蹈的女孩子要求相当严格，甚至到了苛刻的程度，老师曾经这样教训她们：“当你练舞特别累想休息的时候，就问自己：我死了么？如果回答是‘没有’，就要继续练，什么时候练死了，就可以不用练了！”

　其实，不止是练习舞蹈，一个人想在他所在的行业出人头地，都要付出远远超过常人想象的努力和心血。

　2002年，我在北京工作，住在清华大学旁边的小区里。傍晚经常去清华大学的田径场散步。有一次，妈妈从老家来北京看我，我就带她去田径场散步，看到这样一幕：

　一位年轻的教练带着二十多个7-10岁的孩子来到场地练习长跑。做完准备工作，教练一声令下，孩子们开始一起奔跑。一圈，两圈，三圈，孩子们都跑得大汗淋漓了，有些孩子们的体力渐渐支撑不住，他们之间的距离也渐渐拉开了。年纪大一些的孩子跑在了前面，年纪小一些的孩子跑在中间，两个小不点（看样子只有五六岁的样子）跑在了最后。20分钟以后，年纪大一点的孩子都跑完了规定的圈数，只有那两个小不点还差两圈没有跑完，看得出来他们已经没有力气了，一开始我以为教练看到这两个最小的孩子支撑没下来就会让他们停下来休息，但是没想到教练根本就没有让他们停下来的意思。他们虽然支撑不住了，但是没有教练的命令，也没有一个敢停下来休息，他们一边大口喘着粗气一边吃力地向前奔跑……

　跑到最后一圈的时候，其中一个孩子实在太难受了但是又不能停下来，就开始哭，随后另外一个孩子也开始哭，最后两个孩子一起哭，但是让我震撼的是他们虽然在哭，但还是咬牙坚持着奔跑，最后让周围所有人动容的是——两个小家伙手牵着手，肩并肩，一起哭着向前奔跑！看到这里，周围清华大学的学生，我的妈妈还有我，都为他们鼓掌，呐喊：“加油！”

　年龄那么小的孩子居然有那么强大的自律能力，忍受着身体上巨大的煎熬，还是不断地朝着目标奔跑。这一幕，永远在我们的心中顶格，化成一股永远激励着我的力量。

　众所周知，如果想成为一名长跑选手，最重要的就是自我训练。而自我训练最最重要的就是强大的自律。如果规定自己早上跑一千米，有的人坚持不了几天，就开始找各种各样的借口赖床，最后就不了了之。

　有的人可以坚持的久一点，平时可以坚持训练，但是遇到比较大的风雨天，还是会松懈下来。

　再有些人，可以坚持得更深一些，即使遇到风雨也坚持每天的训练，而且逐渐加大长跑的时间和强度，并持之以恒。

　但是，真正的绝顶高手与普通选手的最大区别，就是二者面对狂风暴雨的天气使会采取截然不同的态度。在大风呼啸，风雨交加的天气，普通选手连门外都不愿意多看一眼，舒舒服服地躺在床上休息。而高手一定是继续在风雨中训练，直到筋疲力尽才回到家里。擦把汗，换件衣服，再回头冲进屋外的风雨。

　绝顶高手，永远不跟别人竞争，永远与自己竞争。

　他们会有一种时刻都高于常人的“自我要求”，这种要求体现了他生命的最大价值。他会为了这个要求而释放全部的生命潜能，充分地绽放，从而实现难得的自我跨越。

　哭泣着向前奔跑，这就是草根青年们对待生命真谛的最最真实的态度！

奔跑的魅力

　2014年7月我在德国慕尼黑的马普学院讲授知识产权法，讲课期间的周五，去了一次奥地利的山间，周日，在德奥边境一个叫福森(Fussen)的地方，围绕著名的白雪公主城堡原型－新天鹅堡(Newshwansein)跑了个罗马之路马拉松，我的第6个全程马拉松。在起点，遇到一位77岁的日本跑者敬三先生，身材不高，精神矍铄，气场强大，打着横幅，准备完成他第100个马拉松。我当时跑步2年，遇见大神，心理估算，若按当时的'跑步频率，以后每年跑3个全马，也得70几岁才能完成百马。对老先生赞叹崇拜之余，暗自思量，人家经历了怎样的奔跑人生？

　那天，温度高达34度，很多路段是森林，当地海拔有800米，赛道时不时有爬升。我当时不懂，实际上那是我第一个越野，我还按城市马拉松的跑法，讲配速，讲后半程快过前半程(NegativeSplit)。到了后半程，天气炎热，山林路段爬升增加，几乎累得要放下了。菜鸟跑步阶段，主要目标是挑战自我，不放下。因此每每想放下的时候，就想想起点长我33岁的百马跑者敬三先生，他此时此刻也在经历同样的折磨，有这样的榜样在后面，自己发奋坚持下来，最后5个半小时完赛。

　然而赛后并不开心，正因这个成绩是6个全马中的PW(PersonalWorst，个人最差成绩)。周一回慕尼黑上课学生们问周末跑得怎样，我只说跑完了，没好意思讲跑了多久。在当时的字典里，没有PB，就是失败，不值一提。

　跑步初期，争强好胜，输赢心，虚荣心很重，十分执着。每次比赛，必须要到达预期，跑出PB(PersonalBest，个人最好成绩)，才算过关。第一个长野马拉松是4小时53分，虽然未到达预期的4小时40分，但因比赛那天下雪刮大风，首马完赛的情感冲击，多多少少掩盖了心理预期未达标的失望。第二个墨尔本马拉松按4小时30分训练，但比赛日上厕所晚了，出发站在最前排没有阻挡，临时跑高了改配速，前半程2小时快了，后半程下雨撞墙崩溃2小时35分。4小时35分虽然PB但觉得郁闷不甘心，如果前半程按计划2小时10分，后半程2小时20分跑进4个半小时是完全可能的，然而马拉松不是拍**，没有如果没有重来更没有剪辑。第三个清迈马拉松也是4小时35分完赛，觉得及格能够理解。

　第一次跑全马没有PB是2014年2月的东京马拉松，第4个全马。跑到10公里，右腿大腿外侧ITB扭伤，当时“退赛”一词还没使用过，长那么大不记得半途而废放下过什么，因此在我的成长经历中，放下比坚持更困难更无法理解。东京蛮干，硬撑下来，跑了4小时48分，觉得很失望！而不顾一切完赛的心态也让我付出了惨重代价，东京之后，两个月才恢复。家族网名大全

　跑步除了流汗流泪流血排毒减肥，还是一个心智情感情绪精神灵魂成长修炼过程。

　跑多了，发现PB可遇不可求。身体受伤，赛道难度，天气不好，状态欠佳，各种原因，造成PB不可能成为常态。而真正能够释怀，不追求速度，不执着PB，是2015年第二次跑东京。当时的身体状态很好，2014年初开始吃素，体重减轻，体内毒素减少，身体恢复很快，跑量直线上升。东京前后的几个全马，超马，成绩都不错，2014年11月的纽约马拉松4小时22分，12月的台北马拉松4小时17分，2015年1月的香港马拉松4小时17分，2月1日的高雄4小时13分，随后一周的香港50公里越野11小时10分。连续创新高，觉得2月22日的东京肯定能够再创佳绩。

　谁知，再次跑东京31公里左腿大腿外侧ITB受伤，最后10公里，在疼痛和挣扎中，灵光一闪：奔跑就应是件快乐的事情，东京三万多人能量聚合共同奔跑，全城空港，百万人围观，这是一个城市的奇迹，是一件令人感动的事情。而我却长时刻局限于个人的虚荣心，好胜心和对于跑步的误读，忽略了当下。念头一转，放下了是否完赛多长时刻完赛的执着，开始尽情享受比赛，体验了第一次东京马拉松没有觉察到的氛围和欢乐，最后也是跑了4小时48分。同样的比赛，同样受伤，同样的完赛时刻，感受了不一样的快乐。这是跑到第17个全马的领悟。

　跑着跑着，才明白PB难，放下PB的念头更难；完赛难，弃赛更难！

　第一次主动弃赛是2015年3月的香港大屿山100公里，6000米爬升，32小时关门。赛前左髋扭伤，所有人劝我弃赛：医生，教练和家人。我不甘心，首个百公里不顾一切站到起跑线上。晚上11点半起跑，下雨，路滑，第二天早晨跑了快33公里，7点天亮后不慎又摔了一跤，右膝裤子破了流血受伤，雪上加霜。到晚上快9点，70公里，到达第六检查站CP6跑了21个小时后，纠结了20分钟，决定弃赛。这是跑了18个全马后的觉悟。超马的折磨，跑了几千公里才开始尝试克服内心的强大自我(ego)，学会了取舍，敢于放下，理解不是事事完美，能够有缺憾，缺憾也是美。

　接下来2015年4月的平壤马拉松又有了第一次被迫弃赛的经历。国家体制，本地选手基本3个小时以内完赛，照顾外国跑渣，关门时刻设定4小时。平壤这个世界上最神秘的城市开放一个周长10公里的中心供外国人奔跑也属多年不遇，因此格外珍惜，抓住各种机会与本地大人孩子军人平民互动照相。还剩最后一圈儿10公里时，离4个小时关门只有40分钟，根据自己10公里最好成绩51分计算，无论如何4小时也跑不完，于是主动放下，要求收容，实属无奈。

　有了主动弃赛和被动弃赛的经历，脸皮厚了，心态好了，跑步也开始进入怎样跑都完美的阶段。

　2015年6月，为了完成七大洲，全球跑步，一个月内飞了三大洲，跑了4个山地马拉松，一周一个，本着游山玩水看世界的平常心，是一场难忘的身体和心灵的旅行。南美洲秘鲁的印加古道马拉松，号称世界上最难的全马，爬升3000多米，在安第斯高原海拔3000-4000米的山间穿越12小时后，让我第一次证明了马丘比丘的光辉，忘掉自我的平静喜悦。一周后的南非五大猛兽，体验人类在蛮荒时代需要能够奔跑的特质，否则成为动物的午餐晚餐。奔跑在人类的基因里，跑步在相当长的历史时期，不仅仅仅是生活方式，生活态度，生活习惯的问题，而是人类生存的一部分，生活的一部分，如同吃饭睡觉繁殖后代一样重要。

　一周后从非洲去了英国，在离伦敦2小时的英法边境跑了个号称英国最难的巨头马拉松，爬10座小山头。住帐篷，当地农场主赛中裸体敲钟为选手加油，苹果酒补给，体会了当地人民自娱自乐的淳朴友好。下方一周也是在德国讲课之余的周末，跑了个奥地利的冰川马拉松，从1700米一向下降到800米。本以为一路下坡的马拉松就应好跑，没想到，10公里左脚上起了个鹌鹑蛋大的血泡，腿最后跑到哆嗦下坡恐惧症，然而看到了醉人的山水，热情的民众以及自己能够过滤疼痛的潜质。

　一个月之内，光比赛就跑了31个小时，从南美洲到非洲再到欧洲，如同时空穿越，看到了一个美丽的世界，不一样文化，不一样种族，不一样风景，体验了身体裹挟灵魂，能够一同在路上的完美满足。

　2015年8月，跑外蒙古100公里超马时，遇见一位瑞士人马克，70岁，这个号称世界上最美的100公里越野连跑15年，70岁还能够15个半小时完成，在外蒙古骑行超2万公里，体能惊人。马克说，提高体能不是为了PB拿名次，而是为了更好地享受奔跑。只有当体能提高到必须程度，思绪才能够没有疼痛自由驰骋，这叫身体和灵魂的双重自由！跑到第25个马拉松时，我似乎能够明白马克对于奔跑的解释，开始体会如何获得自由。

　当去年11月在南纬80度即将完成南极马拉松，完成七大洲时，内心出奇的平静，我此刻也无法解释当时为何如此波澜不惊心如止水。此刻看来，南极不是终点，而是起点。南极是第30个马拉松，在世界的尽头，没有噪音污染战争和贪婪的人类最后一块净土，我觉得自己最后更接近自己，感受到当下的完美。

　南极之后，2016年1月1日的大鹏马拉松尝试了第一个赤足全马，我的第33个全马。被戏称“没有困难创造困难”的马拉松。跑步能够简单快乐，没有鞋也能够跑。

　奔跑这个一脚前一脚后的事情让我痴迷，为什么会有那么多人同样着迷？每当我站在起跑线上，都为那里的能量聚合而感动，那么多人，忍受身体的疲惫和精神的折磨去挑战自己，奔跑必须有令人无法明白，语言文字无法完全捕捉的魅力。

　跑步颠覆了我对奢华，舒适，浪漫的明白，降低了对幸福的要求：香港100的65公里CP6检查站，半夜坐在寒风里小睡9分钟，觉得是今生睡得最香的一觉；外蒙古雨中20公里山地，蒙古包里点上炉火，一碗素方便面，是人生最幸福的美味和补给；情人节，原来觉得鲜花巧克力烛光晚餐是浪漫，而今年的情人节，两个人去跑2个半小时山地赛，手拉手冲线，是体能提高到必须程度的另类浪漫；以往，飞30个小时觉得很辛苦，此刻是件无比幸福的事情：没有干扰，能够看书写作看**无所事事发呆，有吃有喝有厕所，比起山野中风吹日嗮雨淋，简直就是天堂。

　凡是学过社会学的人，大概都会记得马斯洛的金字塔五层心理需求。当年人云亦云，不知所云。此刻才明白，这是一环套一环的心理成长轨迹，满足一层才会爬高一层。

　马洛斯是美国犹太社会心理学家，晚年将人的心理需求又增加了一项Z理论即精神追求，除了生理，安全，社交，尊重和自我实现的需求，人还有自我超越的心理需求。跑步让人心理满足，成长，开悟。相当多跑者会得到社交，尊重和自我实现的满足，部分跑者还会体验自我超越的忘我，高峰体验和出世体验。如果你还没体验到塔尖儿的感受，再多跑跑。

　跑步以来，世界上只剩两种人：跑者和非跑者。遇见77岁日本百马大神的第二年，也就是2015年，我发起了“百城百马”，用10年时刻，选取中国有特色的100个城市，组织100场马拉松比赛。目标很明确，就是透过“百城百马”让更多的非跑者变为跑者。

　跑步是一个人的事情，不管多远多高多虐，不管你有多少人围观陪跑鼓励，最后都要一个人完成，要靠自己的双脚挪到终点。跑步又有它的社会属性，跑团，跑群，比赛，都是支持人们跑下去的理由。

　而“健康，快乐，友谊，正能量”的跑族理念也并非空穴来风，是奔跑的魅力所致，是这几年跑步的内心总结，是让一部分人先跑起来的动力源泉。

　按目前3年30个全马的速度，等我跑完百马，不会七老八十。等我跑完百马，未来的我可能会对这天的文字微笑，在路上，可能还有更多颠覆三观的“想不到”等着我呢。

那些奔跑的少年

　离**年的高考仅仅还有18天了，整个中国的高中都弥漫着无形的硝烟。虽说**年的高考已经离我远去347天了，但至今想起，那段紧张的日子仍然好像是昨天。

　那是一段真正奔跑的岁月。

　随着高三不可避免的到来，班级里本来轻松愉快氛围一下子压抑了起来。所有的住校生用尽了各种办法在学校附近租了房子，而走读生们则放弃了中午回家的权力，在自己不足一平米的座位上边吃着父母送来的便当边翻看着厚厚的习题册。

　所有的人都拼尽全力的战斗着，至少不希望在一切结束的时候自己因为没有付出一切努力而后悔流泪。那一段时间，我们几乎过着不动的生活，除了上厕所，从早晨来到学校后，我们要在座位上从早上6点坐到夜晚22点。

　所以为了不让我们的身体就这样在椅子上僵硬，跑步小组应运而生。在我的组长的呼吁下，一群热血的少年在上完晚自习后狂吼着奔向了操场。而这个时候，所有的学生几乎都已放课回家，寂静的校园里，回响着的只有塑胶跑道上奔跑的脚步声以及宏亮的口号声。

　后来因为我家里的一些事情，我离开了奔跑小组，而其他的兄弟继续着自己的奔跑路程。然后奔跑小组越发壮大，战斗的少年本就该奔跑不是吗？

　我很羡慕那些奔跑到最后的兄弟，因为他们在用生命奔跑。朝气蓬勃的少年不甘于平凡，热血的少年怎能忍受腐朽。便奋起奔跑吧，在漫漫的人生长途上，既然选择了拼搏，便用热情，用热血，用生命尽情的奔跑吧。

　带着欢声笑语，带着兄弟情谊，只要没有放弃，哪怕摔倒了，旁边还有紧握着你的手的兄弟。

　在北国某所大学的第300天，我决定开始自己的创作之路。正在复习学校苦读的同桌深夜给我发来鼓励。然后我跟他抱怨我当初的选择是如何错误，这个学校是如何烂，而自己现在又是如何腐朽。他沉默许久后，对我说：“我们现在每天都还在跑步。”

　我沉默。然后关上了手机，却一夜无眠。

　那些年，那些奔跑的少年，而今终究天南地北。那些年，那些奔跑的少年，而今仍旧没有忘记最初的梦想。

　奔跑在人生的长途上，或许我们选择的道路不同，但只要选择了，便就这样一往无前的奔跑下去吧。

　就像同桌，就像至今奋战在复习班的兄弟姐妹们，就像如今分散各地却仍在为梦想打拼的同学们。

　还有18天就要高考了，复习的兄弟们即将奔跑到一个旅程的终点，而又即将开始下一段旅程的奔跑。我衷心祝愿正在奔跑着的兄弟在最后的战场所向无敌。

　而我，也终究要继续自己的奔跑了。停歇了很久，或许还没有想通什么，却最终还是要努力前行了。因为我是奔跑的少年啊。

　就这样努力的奔跑吧，少年！

;

每年哪个时候体育赛事比较多

(marathon)是一项极其考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。 历史起源

马拉松运动是和传奇分不开的。前490年，希腊联军在马拉松战役中击败入侵的波斯军队，取得希波战争的决定性胜利。传说希腊传令兵费迪皮迪兹(Phidippides)带伤从马拉松跑回雅典宣布胜利，之后力竭而死。然而，根据在马拉松战役当年出生的历史学家希罗多德的记录，雅典传令兵费迪皮迪兹实际奔跑的路线是从雅典到斯巴达，目的是请求斯巴达的援助。后来形成的“马拉松的传说”首次见诸于1世纪时Plutarch的 On the Glory of Athens，进而成为马拉松运动的起源。

现代马拉松运动

现代马拉松在1896年第一届现代奥林匹克运动会时就成为比赛项目，并在1908年夏季奥林匹克运动会被确定为现在的长度。

赛制

正是的马拉松比赛距离是42公里195米，1980年代后，半程马拉松(21公里)在民间兴起。 由于马拉松比赛在经常公路上进行，赛道不同，因而没有世界纪录，只有世界最佳成绩作为表达冠军选手的成绩纪录。 但是在2004年第一天，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。 国际田联宣布这个决定后，英国长跑女将拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松三个项目的世界纪录保持者，而波兰人科热日尼奥夫斯基则是男子50公里竞走的第一个世界纪录拥有者。 (marathon)是一项极其考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。 历史起源

马拉松运动是和传奇分不开的。前490年，希腊联军在马拉松战役中击败入侵的波斯军队，取得希波战争的决定性胜利。传说希腊传令兵费迪皮迪兹(Phidippides)带伤从马拉松跑回雅典宣布胜利，之后力竭而死。然而，根据在马拉松战役当年出生的历史学家希罗多德的记录，雅典传令兵费迪皮迪兹实际奔跑的路线是从雅典到斯巴达，目的是请求斯巴达的援助。后来形成的“马拉松的传说”首次见诸于1世纪时Plutarch的 On the Glory of Athens，进而成为马拉松运动的起源。

现代马拉松运动

现代马拉松在1896年第一届现代奥林匹克运动会时就成为比赛项目，并在1908年夏季奥林匹克运动会被确定为现在的长度。

赛制

正是的马拉松比赛距离是42公里195米，1980年代后，半程马拉松(21公里)在民间兴起。 由于马拉松比赛在经常公路上进行，赛道不同，因而没有世界纪录，只有世界最佳成绩作为表达冠军选手的成绩纪录。 但是在2004年第一天，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。 国际田联宣布这个决定后，英国长跑女将拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松三个项目的世界纪录保持者，而波兰人科热日尼奥夫斯基则是男子50公里竞走的第一个世界纪录拥有者。 (marathon)是一项极其考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。 历史起源

马拉松运动是和传奇分不开的。前490年，希腊联军在马拉松战役中击败入侵的波斯军队，取得希波战争的决定性胜利。传说希腊传令兵费迪皮迪兹(Phidippides)带伤从马拉松跑回雅典宣布胜利，之后力竭而死。然而，根据在马拉松战役当年出生的历史学家希罗多德的记录，雅典传令兵费迪皮迪兹实际奔跑的路线是从雅典到斯巴达，目的是请求斯巴达的援助。后来形成的“马拉松的传说”首次见诸于1世纪时Plutarch的 On the Glory of Athens，进而成为马拉松运动的起源。

现代马拉松运动

现代马拉松在1896年第一届现代奥林匹克运动会时就成为比赛项目，并在1908年夏季奥林匹克运动会被确定为现在的长度。

赛制

正是的马拉松比赛距离是42公里195米，1980年代后，半程马拉松(21公里)在民间兴起。 由于马拉松比赛在经常公路上进行，赛道不同，因而没有世界纪录，只有世界最佳成绩作为表达冠军选手的成绩纪录。 但是在2004年第一天，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。 国际田联宣布这个决定后，英国长跑女将拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松三个项目的世界纪录保持者，而波兰人科热日尼奥夫斯基则是男子50公里竞走的第一个世界纪录拥有者。

跑步怎么跑可以减肥？ 三大跑步法轻松享瘦

2018年有哪些体育赛事？ 您好，

3月28日至4月3日，中国斯诺克公开赛，中国北京

3月28日至4月3日，世界花样滑冰锦标赛，美国波士顿

4月

4月16日至5月2日，世界斯诺克锦标赛，英国谢菲尔德

4月17日，F1上海大奖赛，中国上海

5月

5月14日，上海田径大奖赛，中国上海

5月15日至22日，汤姆斯杯／尤伯杯羽毛球团体赛，中国昆山

5月19日至27日，世界女子拳击锦标赛，哈萨克斯坦阿斯塔纳

5月22日至6月5日，法国网球公开赛，法国巴黎

6月

6月3日至26日，美洲杯足球赛，美国

6月10日至7月10日，欧洲足球锦标赛，法国

6月27日至7月10日，温布尔登网球公开赛，英国伦敦

8月

8月5日至21日，第31届奥林匹克运动会，巴西里约热内卢

8月29日至9月11日，美国网球公开赛，美国纽约

9月

9月7日至18日，里约残奥会，巴西里约热内卢

祝您生活愉快~请采纳~ 2016年有哪些体育赛事 您好

2016年重点体育赛事

时间 地点 项目 赛事

1月

1月3日-9日 澳大利亚珀斯 网球 霍普曼杯

1月3日-9日 中国深圳 网球 WTA深圳公开赛

1月3日-10日 澳大利亚布里斯班 网球 ATP/WTA布里斯班国际赛

1月3日-10日 新西兰奥克兰 网球 WTA奥克兰精英赛

1月3日-16日 阿根廷、玻利维亚 赛车 达喀尔拉力赛

1月4日-10日 卡塔尔多哈 网球 ATP卡塔尔公开赛

1月4日-10日 印度清奈 网球 ATP清奈公开赛

1月7日-10日 南非豪登 高尔夫 欧巡赛南非公开赛

1月7日-10日 美国夏威夷 高尔夫 美巡赛PGA冠军锦标赛

1月11日-14日 澳大利亚悉尼 棒球 2017年世界棒球经典赛资格赛

1月11日-17日 澳大利亚悉尼 网球 ATP/WTA悉尼国际赛

1月11日-17日 新西兰奥克兰 网球 ATP喜力公开赛

1月11日-17日 澳大利亚霍巴特 网球 WTA霍巴特国际赛

1月14日-17日 南非约翰内斯堡 高尔夫 欧巡赛约翰内斯堡公开赛

1月14日-17日 美国夏威夷 高尔夫 美巡赛PGA索尼公开赛

1月15日-17日 马来西亚吉隆坡 高尔夫 欧巡赛欧亚杯

1月17日 美国休斯顿 马拉松 休斯顿马拉松

1月17日 中国香港 马拉松 香港马拉松

1月18日-31日 澳大利亚墨尔本 网球 澳大利亚网球公开赛

1月19日-24日 澳大利亚 自行车 环澳赛

1月21日-23日 美国夏威夷 高尔夫 美巡赛PGA三菱电器锦标赛

1月21日-24日 美国加利福尼亚 高尔夫 美巡赛PGA凯业必达挑战赛

1月21日-24日 阿联酋迪拜 高尔夫 欧巡赛迪拜冠军赛

1月22日 阿联酋迪拜 马拉松 迪拜马拉松

1月22日-24日 俄罗斯索契 短道速滑 短道速滑欧锦赛

1月25日-31日 斯洛伐克布拉迪斯拉发 花样滑冰 花样滑冰欧锦赛

1月27日-30日 卡塔尔多哈 高尔夫 欧巡赛卡塔尔大师赛

1月28日-31日 美国圣迭戈 高尔夫 美巡赛PGA农夫保险公开赛

1月28日-31日 巴哈马 高尔夫 美巡赛PGA巴哈马经典赛

1月31日 日本大阪 马拉松 大阪女子马拉松

1月31日 美国纳什维尔 冰球 NHL全明星赛

2月

2月1日-7日 法国蒙彼利埃 网球 ATP法国公开赛

2月1日-7日 厄瓜多尔基多 网球 ATP厄瓜多尔公开赛

2月1日-7日 保加利亚索菲亚 网球 ATP索菲亚公开赛

2月3日-6日 美国佛罗里达 网球 美巡赛PGA科茨冠军赛

2月4日-7日 美国亚利桑那 网球 美巡赛PGA菲尼克斯公开赛

2月4日-7日 阿联酋迪拜 高尔夫 欧巡赛迪拜经典赛

2月6日 德国卡尔斯鲁厄 田径 室内田径赛

2月6日-7日 各地 网球 联合会杯第一轮

2月7日 美国加利福尼亚 橄榄球 超级碗

2月8日-14日 荷兰鹿特丹 网球 ATP鹿特丹室内赛

2月8日-14日 美国孟菲斯 网球 ATP美国室内赛

2月8日-14日 阿根廷布宜诺斯艾利斯 网球 ATP阿根廷公开赛

2月8日-14日 俄罗斯圣彼得堡 网球 WTA女子冠军赛

2月8日-14日 高雄 网球 WTA高雄公开赛

2月11日-14日 美国加利福尼亚 高尔夫 美巡赛PGA国际海滩公开赛

2月11日-14日 南非 高尔夫 欧巡赛茨瓦内公开赛

2月11日-14日 俄罗斯科洛姆纳 速度滑冰 速度滑冰世锦赛

2月12日-21日 挪威利勒哈默尔 冬季 青冬奥会

2月14日 西班牙巴塞罗那 马拉松 巴塞罗那马拉松

2月14日 美国洛杉矶 马拉松 洛杉矶马拉松

2月14日 美国波士顿 田径 波士顿室内田径赛

2月14日 加拿大多伦多 篮球 NBA全明星赛

2月15日-20日 阿联酋迪拜 网球 WTA迪拜冠军赛

2月15日-21日 巴西里约 网球 WTA/ATP里约公开赛

2月15日-21日 美国佛罗里达 网球 ATP德尔雷海滩公开赛

2月15日-21日 法国马赛 网球 马赛13公开赛

2月16日-17日 各地 足球 欧冠1/8决赛第一回合

2月17日 瑞典斯德哥尔摩 田径 室内田径赛

2月18日 各地 足球 欧联杯32进16第一回合

2月18日-21日 美国洛杉矶 高尔夫 美巡赛PGA北方信托公开赛

2月18日-21日 马来西亚吉隆坡 高尔夫 马来西亚银行锦标赛

2月18日-21日 澳大利亚阿德莱德 高尔夫 LPGA澳大利亚公开赛

2月20日 苏格兰格拉斯哥 田径 室内田径赛

2月22日-27日 卡塔尔多哈 网球 WTA卡塔尔公开赛

2月22日-28日 巴西圣保罗 网球 ATP巴西公开赛

2月22日-28日 墨西哥阿卡普尔科 网球 ATP/WTA墨西哥公开赛

2月22日-28日 阿联酋迪拜 网球 ATP迪拜冠军赛

2月23日-24日 各地 足球 欧冠1/8决赛第二回合

2月25日 各地 足球 欧联杯32进16第二回合

2月25日-28日 美国佛罗里达 高尔夫 PGA本田精英赛

2月25日-28日 澳大利亚珀斯 高尔夫 欧巡珀斯国际赛

2月25日-28日 泰国 高尔夫 PGA本田泰国赛

2月28日 英国伦敦 足球 英格兰联赛杯决赛

2月28日 日本东京 马拉松 东京马拉松

2月29日-3月6日 马来西亚吉隆坡 网球 WTA马来西亚公开赛

2月29日-3月6日 墨西哥蒙特雷 网球 WTA蒙特雷公开赛

3月

3月2日-6日 英国伦敦 自行车 场地自行车世锦赛

3月3日-6日 美国佛罗里达 高尔夫 WGC凯迪拉克冠军赛

3月3日-6日 新加坡 高尔夫 LPGA汇丰冠军赛

3月3日-13日 挪威奥斯陆 冰雪 冬季两项世锦赛

3月4日-6日 各地 网球 戴维斯杯第一轮

3月5日-6日 德国柏林 速度滑冰 速滑全能世锦赛

3月6日-13日 巴黎-尼斯 自行车 巴黎-尼斯自行车赛

3月8日-9日 各地 足球 欧冠1/8决赛第二回合

3月8日-13日 英国伯明翰 羽毛球 羽毛球全英冠军赛

3月9日-15日 意大利 自行车 都灵-阿德里亚蒂科街自行车赛

3月9日-20日 美国印第安维尔斯 网球 ATP/WTA巴黎银行公开赛

3月10日 各地 足球 欧冠1/8决赛第二回合

3月10日-13日 美国佛罗里达 高尔夫 PGA瓦尔斯帕冠军赛

3月10日-13日 泰国华欣 高尔夫 欧巡泰国经典赛

3月10日-13日 荷兰海伦芬 速度滑冰 速滑世界杯总决赛

3月13日 西班牙巴塞罗那 马拉松 巴塞罗那马拉松

3月14日-20日 瑞士圣莫里兹 冰雪 高山滑雪世界杯总决赛

3月15日-16日 各地 足球 欧冠1/8决赛第二回合

3月17日 各地 足球 欧联杯16进8第二回合

3月17日-20日 美国波特兰 田径 世界室内田径世锦赛

3月17日-20日 美国奥兰多 高尔夫 PGA阿诺德帕尔默邀请赛

3月17日-20日 印度新德里 高尔夫 欧巡赛印度公开赛

3月17日-20日 美国菲尼克斯 高尔夫 LPGA创始人杯

3月19日 米兰-圣雷莫 自行车 米兰-圣雷莫自行车赛

3月20日 澳大利亚墨尔本 赛车 F1澳大利亚大奖赛

3月20日 韩国首尔 马拉松 首尔马拉松

3月23日-27日 美国奥斯汀 高尔夫 WGC戴尔赛

3月23日-4月3日 美国迈阿密 网球 ATP/WTA索尼公开赛

3月24日-27日 里奥格兰德 高尔夫 PGA波多黎各公开赛

3月24日-27日 瑞典卡斯巴德 高尔夫 LPGA起亚经典赛

3月26日 阿联酋迪拜 马术 赛马迪拜世界杯

3月26日 威尔士加迪夫 马拉松 世界半程马拉松锦标赛

3月28日-4月3日 美国波士顿 花样滑冰 花样滑冰世锦赛

3月28日-4月4日 加拿大甘露市 冰球 女子冰球世锦赛

3月31日-4月3日 美国德克萨斯 高尔夫 PGA休斯顿公开赛

3月31日-4月3日 美国加利福尼亚 高尔夫 LPGA全日空锦标赛

4月

4月2日 捷克布拉格 马拉松 布拉格马拉松

4月3日 巴林 赛车 F1巴林大奖赛

4月3日 法国巴黎 马拉松 巴黎马拉松

4月3日 意大利米兰 马拉松 米兰马拉松

4月3日 韩国大邱 马拉松 大邱马拉松

4月4日-10日 美国休斯顿 网球 ATP休斯顿红土冠军赛

4月4日-10日 摩洛哥坎塞拉拉 网球 ATP哈桑二世大奖赛

4月4日-10日 美国查尔斯顿 网球 WTA家庭生活圈杯

4月4日-10日 波兰卡托维茨 网球 WTA卡托维茨公开赛

4月5日-6日 各地 足球 欧冠1/4决赛第一回合

4月7日 各地 足球 欧联1/4决赛第一回合

4月7日-10日 美国奥古苏塔 高尔夫 高尔夫大师赛

4月10日 意大利罗马 马拉松 罗马马拉松

4月10日 奥地利维也纳 马拉松 维也纳马拉松

4月10日 德国汉诺威 马拉松 汉诺威马拉松

4月10日 荷兰鹿特丹 马拉松 鹿特丹马拉松

4月10日-17日 摩纳哥蒙特卡洛 网球 ATP蒙特卡洛大师赛

4月11日-17日 哥伦比亚波哥大 网球 WTA哥伦比亚公开赛

4月12日-13日 各地 足球 欧冠1/4决赛第二回合

4月13日 各地 冰球 NHL季后赛开始

4月13日-16日 美国夏威夷 高尔夫 LPGA乐天冠军赛

4月14日 各地 足球 欧联1/4决赛第一回合

4月14日-17日 美国加利福尼亚 高尔夫 PGA RBC遗产锦标赛

4月14日-17日 西班牙 高尔夫 欧巡伊斯帕纳公开赛

4月16日 各地 篮球 NBA季后赛开始

4月16日-17日 各地 网球 联合会杯半决赛

4月17日 中国上海 赛车 F1上海站

4月17日 日本长野 马拉松 长野马拉松

4月18日 美国波士顿 马拉松 波士顿马拉松

4月18日-24日 西班牙巴塞罗那 网球 ATP巴塞罗那公开赛

4月18日-24日 罗马尼亚布加勒斯特 网球 ATP布加勒斯特公开赛

4月18日-24日 德国斯图加特 网球 WTA保时捷大奖赛

4月18日-24日 土耳其伊斯坦布尔 网球 WTA伊斯坦布尔杯

4月21日-24日 美国德克萨斯 高尔夫 PGA德克萨斯公开赛

4月21日-24日 中国深圳 高尔夫 欧巡深圳国际赛

4月22日-24日 美国加利福尼亚 高尔夫 LPGA摇摆群经典赛

4月24日 英国伦敦 马拉松 伦敦马拉松

4月24日 波兰华沙 马拉松 华沙马拉松

4月25日-5月1日 德国慕尼黑 网球 ATP慕尼黑公开赛

4月25日-5月1日 葡萄牙埃斯托里尔 网球 ATP埃斯托里尔公开赛

4月25日-5月1日 土耳其伊斯坦布尔 网球 ATP伊斯坦布尔杯

4月25日-5月1日 摩洛哥马拉喀什 网球 WTA摩洛哥大奖赛

4月25日-5月1日 捷克布拉格 网球 WTA布拉格公开赛

4月26日-27日 各地 足球 欧冠半决赛第一回合

4月28日 各地 足球 欧联半决赛第一回合

4月28日-5月1日 美国路易斯安那 高尔夫 PGA苏黎世经典赛

4月28日-5月1日 中国 高尔夫 欧巡沃尔沃中国公开赛

5月

5月1日 俄罗斯索契 赛车 F1俄罗斯大奖赛

5月1日-8日 西班牙马德里 网球 ATP/WTA马德里公开赛

5月3日-4日 各地 足球 欧冠半决赛第二回合

5月5日 各地 足球 欧联半决赛第二回合

5月5日-8日 美国夏洛特 高尔夫 PGA富国银行锦标赛

5月5日-8日 摩洛哥拉巴特 高尔夫 欧巡哈桑二世公开赛

5月5日-8日 美国阿拉巴马 高尔夫 LPGA横滨轮胎经典赛

5月6日 卡塔尔多哈 田径 钻石联赛卡塔尔站

5月6日-22日 俄罗斯 冰球 冰球世锦赛

5月6日-29日 意大利 自行车 环意大利自行车赛

5月9日-15日 意大利罗马 网球 ATP/WTA意大利公开赛

5月12日-15日 美国佛罗里达 高尔夫 PGA球员冠军赛

5月12日-15日 毛里求斯 高尔夫 毛里求斯公开赛

5月14日 中国上海 田径 钻石联赛上海站

5月15日 西班牙巴塞罗那 赛车 F1巴塞罗那大奖赛

5月15日-21日 德国纽伦堡 网球 WTA纽伦堡公开赛

5月15日-21日 法国斯特拉斯堡 网球 WTA斯特拉斯堡国际赛

5月15日-21日 中国昆山 羽毛球 汤尤杯

5月16日-22日 瑞士日内瓦 网球 ATP日内瓦公开赛

5月16日-22日 法国尼斯 网球 ATP尼斯公开赛

5月16日-22日 德国纽伦堡 网球 ATP纽伦堡公开赛

5月16日-22日 法国斯特拉斯堡 网球 WTA斯特拉斯堡国际赛

5月17日-18日 各地 足球 亚冠16强赛第一回合

5月18日 瑞士巴塞尔 足球 欧联杯决赛

5月18日 美国纽约 田径 钻石联赛纽约站

5月19日-22日 美国德克萨斯欧文 高尔夫 PGA比昂尼尔森冠军赛

5月19日-22日 爱尔兰 高尔夫 欧巡爱尔兰公开赛

5月19日-22日 美国维吉尼亚 高尔夫 LPGA金斯米尔冠军赛

5月20日 捷克俄斯特拉伐 田径 国际田联挑战赛

5月21日 英国伦敦 足球 足总杯决赛

5月21日 德国柏林 足球 德国杯决赛

5月21日 西班牙 足球 国王杯决赛

5月21日 法国巴黎 足球 法国杯决赛

5月22日 荷兰亨厄洛 田径 国际田联挑战赛

5月22日 英国曼彻斯特 马拉松 曼彻斯特马拉松

5月22日-6月5日 法国巴黎 网球 法国网球公开赛

5月24日-25日 各地 足球 亚冠16强赛第二回合

5月26日-29日 美国德克萨斯 高尔夫 PGA皇冠假日邀请赛

5月26日-29日 美国弗尼吉亚沃特 高尔夫 欧巡宝马PGA冠军赛

5月26日-29日 美国密歇根 高尔夫 LPGA沃尔维克冠军赛

5月28日 意大利米兰 足球 欧冠决赛

5月28日 美国尤金 田径 钻石联赛尤金站

5月29日 摩纳哥蒙特卡洛 赛车 F1摩纳哥站

5月29日 苏格兰爱丁堡 马拉松 爱丁堡马拉松

6月

6月2日 意大利罗马 田径 钻石联赛罗马站

6月2日 待定 篮球 NBA总决赛开始

6月2日-5日 美国俄亥俄 高尔夫 PGA纪念锦标赛

6月2日-5日 瑞典斯德哥尔摩 高尔夫 欧巡北欧大师赛

6月2日-5日 美国新泽西 高尔夫 LPGA休普莱特精英赛

6月3日-26日 美国多地 足球 美洲杯足球赛

6月5日 英国伯明翰 田径 钻石联赛

6月6日-12日 荷兰哈尔托亨博斯 网球 ATPTopshelf公开赛

6月6日-12日 英国诺丁汉 网球 WTA诺丁汉公开赛

6月6日-12日 德国斯图加特 网球 ATP梅赛德斯杯

6月9日 挪威奥斯陆 田径 钻石联赛

6月9日-12日 美国孟菲斯 高尔夫 PGA圣裘德经典赛

6月9日-12日 奥地利阿岑布鲁格 高尔夫 欧巡莱昂尼斯杯

6月9日-12日 美国华盛顿 高尔夫 LPGA女子世锦赛

6月10日-7月10日 法国多地 足球 欧洲杯足球赛

6月11日-19日 阿根廷 曲棍球 男子曲棍球冠军杯

6月12日 加拿大蒙特利尔 赛车 F1加拿大站

6月13日-19日 德国哈雷 网球 ATP哈雷公开赛

6月13日-19日 英国伦敦 网球 ATP女王杯

6月13日-19日 西班牙马洛卡 网球 WTA马洛卡公开赛

6月13日-19日 英国伯明翰 网球 WTA巴哈马经典赛

6月16日 瑞典斯德哥尔摩 田径 钻石联赛

6月16日-19日 美国密歇根 高尔夫 LPGA梅洁尔经典赛

6月18日 美国纽约 田径 钻石联赛

6月18日-19日 法国勒芒 赛车 勒芒24小时耐力赛

6月18日-26日 英国伦敦 曲棍球 曲棍球女子冠军赛

6月19日 阿塞拜疆巴库 赛车 F1阿塞拜疆站

6月20日-26日 英国伊斯特本 网球 WTA伊斯特本国际赛

6月20日-26日 英国诺丁汉 网球 ATP诺丁汉公开赛

6月23日-26日 美国马里兰 高尔夫 PGA贵肯信贷全国赛

6月23日-26日 德国普尔海姆 高尔夫 欧巡宝马国际公开赛

6月24日-26日 美国罗格斯 高尔夫 LPGA沃尔玛阿肯色锦标赛

6月27日-7月10日 英国伦敦 网球 温布尔登网球公开赛

6月30日-7月3日 美国俄亥俄 高尔夫 WGC普利司通邀请赛

6月30日-7月3日 美国里诺 高尔夫 PGA梭子鱼锦标赛

6月30日-7月3日 法国巴黎 高尔夫 巴黎欧巡法国公开赛

6月30日-7月3日 美国波特兰 高尔夫 LPGA波特兰经典赛

7月

7月2日-24日 法国 自行车 环法自行车赛

7月3日 奥地利史匹尔堡 赛车 F1奥地利大奖赛

7月6日-10日 荷兰阿姆斯特丹 田径 欧洲田径冠军赛

7月7日-10日 美国白温泉 高尔夫 PGA绿蔷薇精英赛

7月7日-10日 苏格兰因弗内斯 高尔夫 欧巡苏格兰公开赛

7月7日-10日 美国圣马丁 高尔夫 LPGA美国女子公开赛

7月10日 英国银石赛道 赛车 F1英国站

7月11日-17日 美国纽波特 网球 ATP名人堂冠军赛

7月11日-17日 瑞典巴斯塔德 网球 ATP瑞典公开赛

7月11日-17日 德国汉堡 网球 ATP汉堡公开赛

7月11日-17日 罗马尼亚布加勒斯特 网球 WTA布加勒斯特公开赛

7月11日-17日 罗马尼亚巴达盖斯坦 网球 WTA巴达盖斯坦女子赛

7月12日 美国圣迭戈 棒球 MLB全明星赛

7月14日-17日 苏格兰特伦 高尔夫 高尔夫英国公开赛

7月14日-17日 美国阿拉巴马 高尔夫 LPGA巴博萨冠军赛

7月14日-17日 美国西尔韦尼亚 高尔夫 LPGA马拉松经典赛

7月15日 摩纳哥蒙特卡洛 田径 钻石联赛摩纳哥站

7月15日-17日 各地 网球 戴维斯杯1/4决赛

7月18日-24日 克罗地亚乌马格 网球 ATP克罗地亚公开赛

7月18日-24日 瑞典巴斯塔德 网球 WTA瑞典公开赛

7月18日-24日 美国华盛顿 网球 ATP华盛顿公开赛

7月18日-24日 瑞士加斯塔德 网球 ATP加斯塔德公开赛

7月18日-24日 美国斯坦福德 网球 WTA西部银行精英赛

7月21日-24日 加拿大奥克维尔 高尔夫 PGA加拿大公开赛

7月21日-24日 美国内珀维尔 高尔夫 LPGA皇冠国际赛

7月21日-24日 英国卡诺斯蒂 高尔夫 英国公开赛

7月22日-23日 英国伦敦 田径 钻石联赛

7月24日 匈牙利布达佩斯 赛车 F1匈牙利大奖赛

7月25日-31日 加拿大多伦多 网球 ATP罗杰斯杯

7月25日-31日 加拿大蒙特利尔 网球 WTA罗杰斯杯

7月28日-31日 美国新泽西 高尔夫 PGA冠军赛

7月28日-31日 英国沃本 高尔夫 LPGA英国女子赛

7月31日 德国霍根海姆 赛车 F1德国大奖赛

7月31日-8月7日 巴西弗洛里亚诺波利斯 网球 WTA巴西杯

8月

8月1日-7日 美国诺克罗斯 网球 ATP亚特兰大公开赛

8月1日-7日 中国南昌 网球 WTA江西公开赛

8月4日-7日 美国克伦威尔 高尔夫 PGA旅行者冠军赛

8月4日-7日 苏格兰阿伯丁 高尔夫 欧巡保罗-劳列比洞赛

8月5日-21日 巴西里约热内卢 里约奥运会

8月6日 待定 橄榄球 超级橄榄球决赛

8月8日-14日 墨西哥拉斯卡波斯 网球 ATP墨西哥公开赛

8月11日-14日 美国希尔维斯 高尔夫 PGA约翰德里经典赛

8月11日-14日 美国哥伦布 高尔夫 美国超级公开赛

8月15日-21日 美国辛辛那提 网球 ATP/WTA西南财团公开赛

8月18日-21日 美国加利福尼亚 高尔夫 PGA温丹锦标赛

8月18日-21日 捷克布拉格 高尔夫 欧巡捷克大师赛

8月20日-9月11日 西班牙 自行车 环西班牙自行车赛

8月21日-28日 荷兰鹿特丹 赛艇 赛艇世锦赛

8月22日-28日 美国纽黑文 网球 WTA纽黑文公开赛

8月22日-28日 美国路易斯维尔 网球 WTA路易斯维尔公开赛

8月22日-28日 美国温斯顿塞勒姆 网球 ATP温斯顿塞勒姆公开赛

8月25日 瑞士洛桑 田径 钻石联赛

8月25日-28日 美国纽约 高尔夫 PGA巴克莱巡回赛

8月25日-28日 丹麦 高尔夫 欧巡丹麦公开赛

8月25日-28日 加拿大卡尔加里 高尔夫 LPGA加拿大太平洋女子公开赛

8月27日 法国巴黎 田径 钻石联赛

8月28日 比利时斯帕 赛车 F1比利时大奖赛

9月

9月1日 瑞士苏黎世 田径 钻石联赛

9月1日-4日 美国克莱恩-蒙塔纳 高尔夫 LPGA宏利金融经典赛

9月2日-5日 美国马萨诸塞 高尔夫 PGA德意志银行锦标赛

9月4日 意大利蒙扎 赛车 F1意大利大奖赛

9月6日-11日 意大利 自行车 山地车世锦赛

9月8日 各地 橄榄球 NFL新赛季常规赛开始

9月8日-11日 美国卡梅尔 高尔夫 PGA宝马冠军赛

9月8日-11日 荷兰斯皮吉克 高尔夫 欧巡KLM公开赛

9月9日 比利时布鲁塞尔 田径 钻石联赛

9月12日-19日 加拿大魁北克 网球 WTA贝尔公开赛

9月12日-19日 日本大阪 网球 WTA日本女子公开赛

9月13日-14日 各地 足球 亚冠1/4决赛第一回合

9月15日-18日 意大利蒙扎 高尔夫 欧巡意大利公开赛

9月15日-18日 法国艾维安巴恩 高尔夫 LPGA依云冠军赛

9月16日-18日 各地 网球 戴维斯杯半决赛

9月17日-10月1日 加拿大多伦多 冰球 冰球世界杯

9月18日 新加坡 赛车 F1新加坡大奖赛

9月19日-25日 俄罗斯圣彼得堡 网球 ATP圣彼得堡公开赛

9月19日-25日 法国梅斯 网球 ATP摩泽尔公开赛

9月19日-25日 日本东京 网球 WTA泛太平洋公开赛

9月19日-25日 中国广州 网球 WTA广州女子公开赛

9月19日-25日 韩国首尔 网球 WTA韩国公开赛

9月20日-21日 各地 足球 亚冠1/4决赛第二回合

9月22日-25日 美国亚特兰大 高尔夫 PGA冠军赛

9月22日-25日 德国巴特格里斯巴赫 高尔夫 欧巡欧洲公开赛

9月25日 德国柏林 马拉松 柏林马拉松

9月26日-10月2日 马来西亚吉隆坡 网球 ATP马来西亚公开赛

9月26日-10月2日 中国深圳 网球 ATP深圳公开赛

9月26日-10月2日 乌兹别克斯坦塔什干 网球 WTA塔什干公开赛

9月26日-10月2日 中国武汉 网球 WTA武汉公开赛

9月29日-10月2日 中国 高尔夫 LPGA巡回赛

9月30日-10月2日 美国明尼苏达 高尔夫 莱德杯

10月

10月2日 马来西亚吉隆坡 赛车 F1马来西亚大奖赛

10月3日-9日 中国北京 网球 ATP/WTA中国网球公开赛

10月3日-9日 日本东京 网球 ATP日本公开赛

10月4日 各地 棒球 MLB季后赛开始

10月6日-9日 苏格兰圣安德鲁斯 高尔夫 欧巡登喜路锦标赛

10月6日-9日 马来西亚吉隆坡 高尔夫 LPGA森那美赛

10月8日 美国夏威夷 铁人三项 铁人三项世锦赛

10月9日 日本铃木赛道 赛车 F1日本大奖赛

10月9日 美国芝加哥 马拉松 芝加哥马拉松

10月9日-16日 卡塔尔多哈 自行车 公路自行车世锦赛

10月10日-16日 中国上海 网球 ATP上海大师赛

10月10日-16日 中国香港 网球 WTA香港公开赛

10月10日-16日 奥地利林茨 网球 WTA林茨女子赛

10月10日-16日 中国天津 网球 WTA天津公开赛

10月13日-16日 英国赫特福德 高尔夫 欧巡英国大师赛

10月13日-16日 韩国仁川 高尔夫 LPGA韩亚银行锦标赛

10月16日 荷兰阿姆斯特丹 阿姆斯特丹马拉松 阿姆斯特丹马拉松

10月17日-23日 俄罗斯莫斯科 网球 ATP/WTA克里姆林杯

10月17日-23日 瑞典斯德哥尔摩 网球 ATP斯德哥尔摩公开赛

10月17日-23日 西班牙瓦伦西亚 网球 ATP瓦伦西亚公开赛

10月17日-23日 卢森堡 网球 WTA卢森堡公开赛

10月18日-19日 各地 足球 亚冠半决赛第一回合

10月20日-23日 葡萄牙维拉莫拉 高尔夫 欧巡葡萄牙大师赛

10月20日-23日 台北 高尔夫 LPGA台湾冠军赛

10月23日 美国奥斯汀 赛车 F1美国大奖赛

10月24日-30日 新加坡 网球 WTA年终总决赛

10月24日-30日 瑞士巴塞尔 网球 ATP巴塞尔室内赛

10月24日-30日 奥地利维也纳 网球 ATP维也纳公开赛

10月25日 各地 棒球 MLB世界系列赛开始

10月25日-26日 各地 足球 亚冠半决赛第二回合

10月27日-30日 中国 高尔夫 WGC汇丰冠军赛

10月27日-30日 中国海南 高尔夫 LPGA蓝湾巡回赛

10月31日-11月6日 法国巴黎 网球 ATP巴黎大师赛

10月31日-11月6日 中国珠海 网球 WTA小年终

11月

11月3日-6日 土耳其安塔利亚 高尔夫 欧巡土耳其公开赛

11月6日 美国纽约 马拉松 纽约马拉松

11月10日-13日 南非太阳城 高尔夫 欧巡莱利银行挑战赛

11月10日-13日 墨西哥城 高尔夫 LPGA奥乔亚邀请赛

11月12日-13日 待定 网球 联合会杯决赛

11月13日 巴西圣保罗 赛车 F1巴西大奖赛

11月14日-21日 英国伦敦 网球 ATP年终总决赛

11月17日-20日 阿联酋迪拜 高尔夫 欧巡世界冠军赛

11月19日 待定 足球 亚冠决赛首回合

11月25日-27日 待定 网球 戴维斯杯决赛

11月26日 待定 足球 亚冠决赛第二回合

11月27日 阿联酋迪拜 赛车 F1迪拜大奖赛

12月

12月6日-11日 加拿大安大略温莎 游泳 世界短池锦标赛

祝您生活愉快~请采纳~ 每年一届的比赛就不多说了，四年一届的足球有欧洲杯，巴西奥运会 2014年有哪些体育赛事 世界杯 亚运会 2011年有哪些体育赛事 1月1日至16日,第33届达喀尔拉力赛

1月7日至29日,男足亚洲杯

。。。。。。。

2011年从1月至12月份，重要体育赛事，时间地点都比较全

由于字数有限，:sports.163./10/1227/08/6OT87D7C00051C8U. 今年有哪些体育赛事呀？ 刚刚开始的欧洲杯，8月的奥运会，当然欧洲五大联赛下半年也会开打，还有NBA，哈哈 2017年有哪些重大的体育赛事 没有综合性的大赛，世界级就是各类单项赛事的世锦赛等。

国内就当属天津全运会了。 2016年将有哪些体育赛事 2016年欧洲杯，在法国举行，最终葡萄牙队夺冠。

2016年里约奥运会，时间8月5日至8月21日。

其他比赛如网球四大公开赛，欧冠，各国联赛都是每年固定赛事就不列举了。 2016不都快结束了吗

有里约奥运会

有法国欧洲杯

有百年美洲杯

还是挺多的

望采纳

参加24小时不间断跑步的这个人叫什么

　提到有氧运动，好多人会选择跑步，现在男女老少，都喜欢跑步这个运动。不知不觉间，跑步不再只是论坛中的 *** 湖们为了减重选择的锻炼方式。如今，马拉松赛事都变身潮流玩物，跑步已然成为最In的瘦身运动。下面一块来了解下吧！

　 跑步引领时尚运动新浪潮

　马拉松，好玩度up up

　跑步从来就是人类的本能的一种，我们的祖先曾经为了追踪猎物，一天花上十几个小时长距离的奔跑。不少人将跑步作为一种标榜特立独行的生活方式，还有的人直接将其演变为生活中的乐趣，来看看近几年牛人们在世界马拉松上跑步时的好玩装扮。

　城市国际马拉松赛成了全名全民健身的热潮，它不仅是你认识一个城市的方式，更是让身体得到一次尽情拓展的机会，让我们来看看全球瞩目的马拉松比赛及国内可以参与到的马拉松赛程。

　全球：

　1、东京马拉松：充满各种奇特装扮，全民参与的热情已让赛事成为一种节日。

　举办时间：每年2月份

　2、波士顿马拉松：跑步者的终极目标，全世界最古老的马拉松比赛。

　举办时间：美国爱国者日，每年四月的第三个星期一

　3、香港马拉松：明星是常客，近两年香港电视和TVB两台都会派出旗下艺人参加。

　举办时间：每年2月份，2015年调整到1月

　 跑步Too Young Too Simple?三大跑步法

　 1、快慢交替

　方法：

　先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组;

　后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组;

　最后以适中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。

　Tips：跑步时，如果有余力，还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度和坡度，可以使肌肉兴奋，从而增强减肥效果。运动过后肌肉变热，此时做无氧最有效果，如果再做仰卧起坐会事半功倍。

2、夜跑

　夜跑可以避免白天空气中紫外线的伤害，运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力，帮助身体排水与代谢，减轻水肿情形，让身体看起来更瘦。有氧运动开始消耗的是自己身体的糖分，时间长了才会开始慢慢燃烧自己的脂肪，所以夜跑减肥的话最好能坚持45分钟左右才能达到减肥的效果，并且需要长期坚持。

　晚7点到第二天凌晨2点，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和肌肉修复相关的促甲状腺激素急剧上升，所以能在这个时间跑步最能增加减肥的效果。

　 3、微汗长距离慢跑

　方法：

　先进行3圈400米慢速跑或跑走交替，使身体进入微热状态;

　前脚掌着地，用较大的步子或大跨步，以中等速度感到不吃力地慢跑4圈，一呼一吸，使锻炼处于有氧供能状态;

　当身体进入轻微出汗以后，稍微减速，以全脚掌着地，再以不吃力的慢跑状态再跑5圈(这段时间是瘦身减肥的关键时段)。

　长距离主要以慢跑为主，这种微汗长距离慢跑，从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。

　 跑步不盲目——解决三大疑问

　No1、跑步=小腿粗?

　跑步是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。

　觉得跑步小腿会变粗，主要因为以下原因：

　1、有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉。

　2、方法不对，力量训练可能会使小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而跑步这种有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪，只会减去多余脂肪。

　3、在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%，所以日常的跑步锻炼一般不会造成小腿变粗。

　这样跑步，小腿变得更好看：

　1、跑前先做双腿拉伸动作。

　2、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。

　3、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

　4、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。

　 No.2、跑步伤膝盖?

　任何运动，如果做的方法不正确都会增加受伤的机会，跑步也是。但只要注意调整跑步姿势、掌握节奏，就不用担心膝盖损伤问题。

　跑步不伤膝盖小妙招：

　1、控制跑量

　每个人的体能不一，跑步的量也不能一概而论，所以自己跑步时的感受很重要，这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。对于新手来说，肌肉疲倦的时候应适可而止。

　2、减少速度训练

　同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大，如果不是竞技比赛，尽量以慢跑为主。

　3、调整跑步姿势

　落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用，并且脚部落地点尽可能控制在前脚掌。

　 No.3、跑步机VS路跑，哪个好?

　简单说，各有利弊，哪个效果好，也要看你的训练是否科学合理，下面简单介绍一下跑步机上跑跟路跑各自的优势。

　跑步机：

　不易受天气状况的影响

　更专业、系统，训练目的性更强

　跑步机上有减震设置，可以将跑步时脚部受到的压力降低到最小

　路跑：

　随意性较强，可以变化路线，跑步方式

　能充分享受自然的景观和清新空气

　相同的时间和速度条件下，消耗的热量比在跑步机上大。(来源：视觉中国)

他是赵紫玉，他并不是专业运动员，而是华侨大学的一位副教授，硕士生导师，今年48岁。在他的实验室一角，墙壁上挂着近100块奖牌，那是他跑马拉松实力的见证。。

东吴国际超级马拉松，他连续奔跑24个小时，绕着东吴大学跑了600圈，总计240公里，获得第二名；在首届“玄奘之路八百流沙极限赛”中，他经历戈壁、沙漠、盐碱地，爬过大山，完成总里程402.2公里，勇夺冠军；在香港超级马拉松比赛中，他以243.3公里的成绩获得总冠军，是经国际认证的超马24小时赛中国大陆纪录保持者。

他40岁后才发现跑步天赋

他在5年来赢得近百块奖牌

“跑马圈”有“平生不识赵紫玉，跑尽超马也无趣”的说法。业内称他“越野大咖”“中国超马王”“马拉松超人”。

赵紫玉跑马拉松，有点“大器晚成”。最初，他在华侨大学教职工运动会上一跑惊人，发现了自己的跑步天赋。2011年11月，他参加了翔安百公里纵走挑战赛，在个人赛30公里项目上获得第八名。

接触马拉松，便成了顺理成章的事情。赵紫玉说，43岁时第一次参加马拉松后，他从中体验到了运动的乐趣。从此，他开启了自己的“跑马人生”，他四处搜寻赛事信息，奔赴各地参加马拉松比赛，成绩一次次提高，从3小时30分到3小时18分，再到3小时10分。这让他找到了跑马拉松的信心。

平均每年，赵紫玉要参加20场马拉松比赛，5年来他跑了近百场，跑出了“超马王”的称号。