阿公迷跑马拉松阿公迷跑马拉松,阿公阿米最新视频

1.跑马拉松对身体有什么危害？

2.怎么赞美跑马拉松的人

3.马拉松一般都是多少公里？跑马拉松要注意什么问题？

4.跑马拉松有助于缓解压力。

随着人们生活水平，生活需求的提高，马拉松也慢慢走入我们平凡老百姓的生活当中，我们每个人都可以去参加马拉松比赛，但跑完马拉松确实是一件考验毅力的事。那么喜欢并坚持跑马拉松的都是怎样坚持下来的呢？

首先，跑完马拉松可以让人们获得一种精神上的优越感。因为只要你参与了马拉松，坚持跑完全程，不管名次，你都能成为人群里的少数派，在别人眼里你就很不一般。

其次，马拉松作为精神图腾，人们对它有一种朝圣的态度，因为人们觉得这是超越自己、战胜极限最好的证明。在近乎崩溃的时候，坚持下去，到达终点，对一个人有着超凡脱俗的意义。

最后，马拉松还可以成为人们的精神寄托，让人逃离现实。生活中有很多压力，但当你开始跑步的时候，你关注的就只有自己的心跳、步伐和身体的各种反应。这种方式简单、纯粹，不需要太多的技巧和策略，需要的就是坚持。所以在心理层面上，马拉松可以成为人们的精神寄托。

跑步是一件体验特别私人的事情，健康，压力，减肥，健身，逃避，跟风，挑战自我都是理由。但这些理由你没办法传递给别人，甚至没办法传递给个自己一起跑的人。这个简单的运动的背后实际上包含了人们最核心的价值观，甚至是自己都没有意识到的，最深层的需求。

马拉松相较于短距离的慢跑更强调毅力和坚持，很多在行冲刺跑的人未必扛得住42公里的持久战，但是人生不就是一场持久没有硝烟的战争吗？在马拉松中体会极限边缘的痛苦和突破自我的快感，和生活中很多事情一样，只有你自己能感知。

坚持跑跑马拉松的人在生活态度上是积极向上的，全马42公里的比赛一次要跑上三五个小时不间断，没有毅力很难坚持。外加日常的训练，一个长期跑马的人月均几百公里的跑量是要每天坚持的，坚持二字谈何容易？生活态度普遍积极向上。

跑马拉松对身体有什么危害？

男子挑战3天跑500公里市民接力陪跑，跑马拉松能够让身体变得更强壮，跑马拉松能够让人更年轻，跑马拉松能够提高人的意志力。

随着生活水平不断提高，大家对于物质追求已经不能够满足，健康的身体，更好的灵魂成为了很多人选择的方向。对于锻炼而言很多人选择了跑步，特别是这几年跑马拉松得到了越来越多人的喜欢。男子挑战3天跑500公里市民接力陪跑，跑马拉松可以让身体更健康，身体更强壮，同时让自己显得更年轻，跑马拉松也能够锻炼人的意志力，精神力，面对困难的时候更有勇气，这也是跑马拉松的好处。

一、跑马拉松可以让身体更健康更长寿。

锻炼身体的方式有很多种，但是最简单，最便捷的应该就是跑步，跑步能够让自己身体变得更健康，也能够让自己变得更长寿，科学家做了一个实验，经常跑马拉松的人比没有跑马拉松的人平静寿命要长3年时间，做说明跑马拉松能够让人更健康的同时让人更长寿。

三、跑马拉松能够提高自己的意志力更有勇气战胜困难。

马拉松是一项极限运动，如果能够坚持跑完马拉松那说明人的意志力非常强，因为不是所有人都有勇气跑完42公里，不是所有人都有勇气进行自我挑战，能够跑马拉松就是对意志力的锻炼，如果能够坚持完成马拉松，那么今后面对困难也会更有勇气。

三、跑马拉松需要注意什么。

马拉松是一项极限挑战运动，开始阶段一定要循序渐进，不要为了给别人攀比而不断加练，这会导致自己身体出现巨大问题，跑马拉松不要急于求成开始阶段一定要慢慢锻炼，这需要时间的积累，这需要量的堆积才能够带来质的变化，一切慢慢来，慢慢积累这是跑马拉松最重要的。

怎么赞美跑马拉松的人

心跳加速，流汗，大口喘气，肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳，恶心想吐，牙累，脸上肌肉难受，关节慢性运动性损伤等等。

当然，还有跑过终点时如释重负的轻松和愉悦。通过参加马拉松经历，懂得只要是一个健康的人、只要肯付出、只要有坚持不懈的毅力。那么参加马拉松比赛并不是遥不可及而是触手可及的事。李宁的那句广告语一切皆有可能！

参加马拉松跑的注意事项：

一、 赛前准备：

基本物品：

1. 准备一双自己已使用了一年以上适合跑步的鞋；

2. 准备一双运动型略厚的棉质袜子；

3. 准备一条薄型运动短裤；

4. 准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温；

5. 准备小水瓶，根据自己口味配制的含盐、糖、维生素、矿物质等能量饮品；

6. 准备一小盒油膏(医用凡士林油膏)

赛前适应性训练：

1. 前要进行每周不少5—6次5—10公里的长跑训练；

2. 大约提前20天进行一次你准备参赛距离的1/2或2/3距离的适应跑；

赛前身心准备：

1. 建议首次参加半程以上的人最好做一定体检，包括心脏、血压、血生化(如有先心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常请咨询专家和医生)；

2. 对脚部围护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；

3. 跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。

当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。

二、 临赛准备：

1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；

2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；

3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；

4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；

马拉松一般都是多少公里？跑马拉松要注意什么问题？

该运动达人赞美词可以用坚韧不拔、专注、自律等。

因为跑马拉松需要训练和准备，是一个挑战自己的体验，所以，可以表扬他们的勇气和决心，可以祝贺他们完成了这个难度极高的挑战，这需要很多勇气和毅力。

跑马拉松需要极大的毅力和体能，完成比赛的人都值得我们的尊重和赞扬。

跑马拉松有助于缓解压力。

马拉松（Marathon）长跑比赛是世界上十分普及的长跑比赛比赛新项目，全程间距26公里385码，折算为42.195千米（也是有观点为42.193千米）。分全程马拉松（Full Marathon）、一半马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛更为普及，一般谈及马拉松，即指全程马拉松。男人纪录是2钟头3min，女人纪录是2个小时17min。

马拉松赛是一项长跑比赛比赛新项目，其间距为42.195千米（也是有观点为42.193千米，但比赛全是用42.195千米）。平常人跑完全程马拉松一般要4个半小时到6个钟头。每日以6min之内的速度，跑完十公里以上的年青人，一般能在4小时到4个小时半可以完赛，中老年常常慢跑的也可以在5小时到6钟头完赛，也是有某些老人，长期性跑马拉松的也可以在3个半小时完赛。自己是50后的，参与上海市马拉松比赛已经十几年了，从业跑步运动四十多年。

最开始八十年代上海市都还没马拉松比赛，仅有一年一度的十公里上海市喜迎春长跑比赛比赛，在每一年的一月一日，从人民广场跑到沪西体育场馆，记得我的最佳战绩是42分43。直到九十年代上海市才有马拉松比赛。因为年纪重量的提升，完赛的时间段也更加长，从4小时到如今5个小时上下，跑砸了乃至5钟头半（35千米后步行）马拉松是滑雪运动，平常人不通过长期性勤奋好学的练习千万别盲目去试着。

不然，会对跑者的人体导致很大的残害。有可能会造成心脏病，心率不齐等病症，乃至引起昏厥，猝死。还会继续损害内脏器官，与此同时导致免疫力低下。对肌肉骨骼的影响也是严重错误的，会造成肌肉拉伤，肌筋膜炎及其骨关节问题等。马拉松那样较长的间距假如驾车很有可能也就半小时，但倘若用血肉之躯去跑就彻底是此外一回事儿了。因而，在试着马拉松以前一定要谨慎从事。

跑马拉松有助于缓解压力是正确的说法。

跑步的确可以减轻压力和缓解心情。心理学家的研究已经表明,心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。而跑步时，荷尔蒙会增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。

经常坚持进行长跑马拉松，有利于改善人体心血管健康，降低各种身体会产生的病症和前列腺等其他器官疾病。长跑的好处还可以加速人体新陈代谢，排毒祛污，清除体内产生的不良物质。可以增强人体的各种器官能力，增加肺活量以及心脏的运动强度，加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。

马拉松简介：

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。为与世界田联竞赛规则中对路跑项目的定义表述一致，规范赛事标准距离，便于与世界田联积分体系匹配。

根据世界田联竞赛规则中对于项目的描述，将马拉松统一改为路跑，标准比赛距离设置为5公里、10公里、15公里、20公里、半程马拉松、25公里、30公里、马拉松及公路接力赛。