北京马拉松装备_北京马拉松装备供应商

1.业余跑者跑马拉松需要注意什么？

2.1小时59分40秒！普及乔格马拉松破二第一人，马拉松破二究竟有多难？

3.越野跑是什么意思

4.北京马拉松比赛时间

马拉松属于长途跑步，所以所携带的装备一定要轻便并且具有防抖效果，配件就很重要，可以选择米狗mee+5这款机器，效果非常好并且还带防抖效果，可以选择胸带直接固定在胸前，又不会晃动，并且外置电池至少能拍4-5个小时。

业余跑者跑马拉松需要注意什么？

作为一个菜鸟级别的马拉松跑者，我来说说自己的些许经验吧。

马拉松分为半程的，21公里；全程的42公里。

不知道你要参加哪一个？

不管是哪个，首当其冲的就是你的有一定的准备，不然，你跑步下来不说，还跟容易受伤啊、难受等等。

什么是准备或者说需要做哪些准备呢？

拿半程马拉松来说，你平时得经常跑步吧？千万别指望着平时不跑，临时抱佛脚似的跑一跑就可以，其实这样真不行，这样的结果就是忽悠了自己。

跑马拉松就是和量的累积！

只有平时经常跑，锻炼了你的肺活量、你的体力、你的肌肉等各方面，经过一段时间的锻炼，你才能有相应的准备去跑更远的路。

以上是从自己的体能储备吧来说。

那么，准备跑马拉松了，可以准备几只能量棒，如果平时自己有这个方面的准备的话，会给你能量方面的补充。

就不用带水了，因为赛道中，水、功能饮料，吃的，都会有！

那么，接下来，就是穿戴方面了，一双跑步袜，跑步鞋，会让你显得很专业的同时，保障你的脚，是的，没错，更多是为了提供足够的安全保护!!

一条短裤，一件体恤，要么带着手机（方便临时有事联系，也可以下载跑步软件及时提醒你跑），要么有一块跑步手表。

跑前，一定要热身；跑后，一定要拉伸！

不要跑完后就洗澡!!不要！

溜达溜达，喝点儿红牛吧，补充一下体力。

在跑马途中，一定要给自己坚定的信念，自己能行！一定能行，一定能跑下来！

马拉松，就是自己对自己毅力的比拼，就是和自己较劲，要不说，跑马拉松，其实就是一种人生态度！

以上，是我的些许经验，希望对你有用。

我是个热爱跑步的人，每天5公里，今天是第389天了

1小时59分40秒！普及乔格马拉松破二第一人，马拉松破二究竟有多难？

1.体能的准备

体能的准备，在跑马拉松中是非常重要的。确实42km的距离对于任何一个老手都是一个很大的挑战，如果我们的体能跟不上，完成马拉松，相当于痴人说梦。但是许多人不知道在跑马拉松之前到底该补充什么？首先我们在开跑前一个小时，最好喝一些稀饭或者是吃一些馍馍，可能许多人觉的很困惑，为什么不吃一些，含有高碳水化合物，含有大量蛋白质的食物呢？其实那些含有高碳水化合物，含有大量蛋白质的食物对跑马拉松选手的肠胃是一种负担，所以我们要吃一些比较容易消化的食物。

2.速度的安排

对于那些跑马拉松的选手速度的安排绝对是一项很难的挑战，因为如果我们不能很好的把握住速度的分配，那就很有可能造成我们在后半阶段身体过度劳累，从而无法发生完成马拉松情况。尤其是我们在刚开始的时候千万不能使劲的冲，这时候我的人很多，我们可以跟群大部队的步伐来进行慢速跑步，这样就能很好的提高我们的表现。

3.段落的划分

不管是对于跑步老手，或者是跑步新手，一下子面对42km的路程，绝对会让人感到很恐惧，这时就很考验我们对赛段安排的能力，我们可以将42km划分成四个阶段，首先在前十公里我们的心态一定要轻松，然后再稳步跑到21公里，这时赛程已经过半，我们千万不要着急，接着以自己舒适的速度跑到三十二多公里，在最后的十公里中我们千万不要猛然加速，要稳步的提升自己的速度。这样我们就不会对马拉松那么长的距离感到恐怖，从而稳定的使自己发挥。

4.不要出风头

有许多刚跑马拉松的选手往往会犯这样的错误，因为跑马拉松的人很多，而且有亲朋好友来相助，这就会让他们感觉飘飘然，他们就想跑的更快，想争第一，这在马拉松中绝对是不可取的，因为第一所需要的体力是非常巨大的，而我们跟在他们后面，可以有效地避免阻力。从而跑得更加轻松，让我们的成绩得到明显的提高。

5.比赛前的热身

因为马拉松是一种巨大的体力运动，如果我们在热身的过程中消耗很多的能量，这对我们跑马拉松是极其不利的，所以我们可以采用一些短时间的比较温和的拉伸方式来舒缓我们的身体，比如说我们可以采取小步幅跑步，这样就不会大量的消耗人体的能量。

越野跑是什么意思

人类破“2”究竟有多难？

事实上，人们从多年以前就在讨论者马拉松“破2”的可能性，但它的难度实在太高了。

一个有意思的类比是：以百米世界纪录为例，博尔特保持的世界纪录为9秒58，如果有人能将这个成绩提升0.01秒，那么百米纪录提升幅度是0.1%。

换算成马拉松的话，以基普乔格被承认的最好成绩2小时1分39秒，他想要突破2小时大关，那么纪录提升幅度将高达1.4%，难度相当于百米跑到9秒45左右。

可想而知，在人类追求极限的道路上，这样的突破难度在某种程度上算是天方夜谭。

这也是为什么有科学家根据测算认为，以人类生理条件进步的幅度，突破2小时的马拉松极限将会发生在2075年。

但基普乔格一直相信，人类不用再等50年就可以取得突破，正如他说的，“人类可以跑到1小时59分或者是1小时58分。”

基普乔格主要成绩一览

2002年，基普乔格在国际田联越野跑世界锦标赛的青年组中获得第五，正式出道。

2003年，基普乔格在世锦赛的5000米项目中，以领先一只脚的长度战胜了当时的1英里世界纪录保持者、摩洛哥选手希查姆。

2004年雅典奥运会，基普乔格获得了5000米的铜牌。

2007年的大阪世锦赛，基普乔格得到了5000米银牌。

2008年的北京奥运会上，尽管基普乔格的成绩有所提升，但依然只收获了一枚银牌。

2012年，基普乔格在肯尼亚国内的万米项目奥运选拔赛仅获得第七名，失去了参加奥运会的机会，这是刺激他转向路跑的直接原因。

2013年，他第一次参加马拉松比赛，并以2小时5分30秒的成绩夺冠。

同年，他在柏林马拉松跑出2小时4分5秒获得亚军，这是基普乔格马拉松职业生涯唯一的失败，此后他没再输给任何人。

基普乔格之后开始一步步突破自己的极限。在2015年的柏林马拉松的比赛中，基普乔格将个人最好成绩提升到两小时4分整；2016年的伦敦马拉松，这个纪录又提升到2小时3分5秒。。。。。。

成功卫冕里约奥运会的马拉松冠军后，基普乔格将自己的人生新目标定在了破“2”上。2017年的蒙扎赛道上，基普乔格、塔德塞、德西萨向极限发起冲击，最终基普乔格以2小时25秒完赛，距离人类离跑进2小时仅差25秒。

2018年，柏林马拉松，基普乔格跑出了2小时1分39秒的新世界纪录，这也是人类首次迈入马拉松2小时2分的大关！同年，他还被评为了国际田联年度最佳男运动员。

北京马拉松比赛时间

摘要：如果你认为越野跑和马拉松只是场地不同而已，那就说明你还不够了解越野跑和马拉松这两项跑步运动，越野跑相较于路跑来说更复杂，难度系数更高、危险性更强，所以不要错误的将越野跑和路跑混为一谈。那么越野跑是什么意思？越野赛和马拉松的区别有哪些？下面来了解一下。越野跑是什么意思

越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动，是在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。既是独立的竞赛项目，也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点。

作为跑步运动的一个分支，相比路跑，越野跑越来越受到了更多跑者，特别是高阶跑者的偏爱。究其原因，一来是越野跑对配速的要求相对没那么严苛，而且随地形的变化可采用不同的跑步策略，相对于路跑的持续平稳配速来说，越野跑的跑者感觉压力要小很多；二来在自然环境中奔跑，享受山林和清新空气，在变幻不定的路况中感受肢体的灵动，感受和收获更加丰富。另外，越野跑者的“战场”，也可从崎岖的山路，树林和石坡，扩散到雪山、草原、戈壁或者海边。

越野赛和马拉松的区别

1、马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，多在城市公路举行，距离为42.195公里，属于路跑范畴。越野跑则是在野外进行的跑步运动，少则几公里，多则几百公里。

2、路跑可以看成是在平直的马路上跑步，虽然略有坡度，但起伏不大，用平稳的节奏和速度跑完全程就可以了。越野跑路况复杂，地形变化大，赛道坡度起伏也大，运动员很难保持恒定的节奏和速度。

3、一个人是越野跑还是马拉松从装备上就能看出来，马拉松的装备比较简单，运动短衣短裤、腰包、参赛包等。而越野跑需要背包、跑鞋、压缩装备、单冲锋衣、越野手杖等。

4、赛事的补给点也是不一样的，马拉松的补给点相对密集，一般5公里就一个补给站。而越野跑补给点距离很长，因此要自备一些补给物。而且需要注意的是，越野赛的每个补给点的补给品是不同的，有的赛事补给点只有水，所以赛前需要特别注意赛事的补给站信息。

5、还有对身体素质的要求，越野跑针对路跑其实区别也不小。越野跑对全身肌肉的综合力量有更高的要求，因为上山和下山，或者崎岖的山路，需要的是调动全身的肌肉来配合，所以日常的力量训练变得尤为关键。

越野跑的注意事项

1、了解环境

首先，你要掌握训练和比赛地点的地形、气候和紫外线照射等。这些因素决定了你所需要携带的物品。关键是要带上你所需要的一切东西，不需要的东西一件也不要带。

2、做好补给

越野跑者在运动过程中要携带充足的水和食物最好是高热量、高能量的，以满足迷路和受伤时所需要的基本补充。在运动中，要周期性地补水和进食，饮用纯净水和功能饮料都可以，后者含有更多的电解质、盐和糖分。同时，也可以食用能量棒和干果。

3、确保不迷失方向

不管出行的里程有多么长，在外出时总要随身携带方向盘和地图。由于山顶的天气总是处于变化状态，在经过一天漫长的旅途之后，越野跑者很容易迷失方向和路途，因为周围的地形看上去总是那么相似。在登山前一定要告诉亲友你准备去哪里，去多长时间。必备工具还包括：透气胶带、打火机、急救毯。

4、多层次穿搭

因为越野跑多在山地户外进行，很多时候会遭遇____，所以参赛前要多___件衣服，以便多层次穿搭。

5、身体调试

中暑、低血糖、失_、_水、高山症等都是在山林之中_常_生的情_，极端情_下，甚至可能会有生命危险。所以只要_生徵兆就要_快_理。

2022北京马拉松11月6日举行。11月6日早上7时30分，北京马拉松在天安门广场起跑。2022北京马拉松于2022年11月6日举行，起点设在天安门广场内，终点设在奥林匹克中心区景观大道。

本届赛事起点为天安门广场，比赛路线途经东城区、西城区、海淀区、朝阳区，终点为奥林匹克公园景观大道，全程42.195公里。7时30分，随着清脆的发令枪响起，全体参赛选手从天安门广场起点飞驰而出、涌向赛道，向复兴门方向进发，展开了激烈角逐。

北京马拉松博览会由中国体育用品业联合会与中国田径协会共同主办。展会旨在打造一届马拉松爱好者运动时尚的“嘉年华”。博览会将汇集运动鞋服、体质监测和辅助训练器材、时尚产品等四大类别的路跑装备，并增加了健身类训练器材和旅游类产品的展示。

展会还在每个展区设置了主题活动区域，如“路跑学院”、“乐跑天地”，针对初、中、高级三类路跑爱好者进行运动、知识讲座、项目等多层次的专业培训，传播路跑运动的科学健身知识。