马拉松志愿者最简单三个步骤_马拉松志愿者工作流程

1.马拉松志愿者面试技巧

2.怎么才能成为志愿者，需要什么条件吗

3.跑马拉松现场心肺复苏的三个步骤是

跑步是最简单的运动，了解跑步流程，能让你的跑步效果事半功倍。

第一，跑步姿势。

1、身体保持正直，不可前倾后倒；

2、头部朝向前方，不要左右晃动；

3、手臂放低向前摆动，幅度不宜过大；

4、臀部必须时刻保持在身体正下方；

5、膝盖向前弯曲，但不要抬得太高；

6、小步快频地跑，避免步伐过大；

7、落地时用脚的中部着地；

8、每一个动作都应该放松。

第二、跑前热身重要

跑前热身是为了让腿部、背部、肩膀等肌肉激活，让身体在跑步前期更快进入运动状态，避免肌肉拉伤，关节损伤，抽筋等情况发生。

第三、跑后拉伸

跑后拉伸是为了让运动后的肌肉放松下来，避免过度紧张，造成肌肉和膝盖酸痛，影响下一次运动。跑后拉伸除了放松肌肉之外，还能让肌肉的线条显得更好看。

第四、跑步必要装备

跑鞋：对于每位跑者有一双适合自己的跑鞋非常重要。如何选一双适合自己的鞋是有学问的大家可以根据自己的足型和跑步环境，选择适合自己的跑鞋。

马拉松志愿者面试技巧

马拉松志愿者培训内容包括文明礼仪培训、马拉松基础知识、环保知识培训、医疗急救培训及岗位培训。

马拉松志愿者属于大型赛会志愿服务，志愿服务岗位的划分有不同的方式。以赛事举办的阶段分，分为前期志愿者和赛会志愿者；以所在业务口不同，有媒体志愿者、观众服务志愿者、体育志愿者、医疗志愿者等等。

按照志愿者的性质，可以分为专业志愿者和通用志愿者等；按照距离场馆（比赛沿线）远近分，可以分为赛会志愿者、城市志愿者、社会志愿者等。

不同的志愿的岗位，日常的工作也不一样。

前期志愿者主要是配合赛事组委会进行赛事的筹备工作，一般来说，更多的是室内的一些工作。

根据服务部门的不同，内容也不尽相同，但大体上与正常就业状态的实习生、文员的工作很类似，比如帮助起草文件、配合筹备会议、档案整理等等，但肯定都是配合、辅助性质的。对于马拉松志愿者，可能也会有配合主办方场地踏勘一类的室外服务。

赛会志愿者是按照组委会制定的赛程，在开赛前一段时间至赛后一段时间内直接服务赛事运行的志愿者，这类志愿者更多的是按业务口进行划分，所谓的业务口可以简单理解为专业领域（不是专业岗位）。

不同的岗位服务内容也不一样，体育志愿者主要是为运动员服务，马拉松赛事中，可能有配合运动员检录、起跑位引导、沿途保障点保障等。

观众服务志愿者就是为观众服务的，因为马拉松赛事的特殊性，这类志愿者可能更多是在终点体育场内服务，比如检票验票、观众引导、座席管理等服务内容。

诸如此，媒体志愿者就是为媒体记者服务，比如报送赛事信息；医疗志愿者就是主要配合医疗人员服务的，比如防疫信息收报等。

怎么才能成为志愿者，需要什么条件吗

马拉松志愿者面试技巧：简单、干净，不必过于隆重，当然也不能过于随意，符合一个志愿者的形象即可。

志愿者（Volunteer）联合国定义为“自愿进行社会公共利益服务而不获取任何利益、金钱、名利的活动者”。具体指在不为任何物质报酬的情况下，能够主动承担社会责任而不获取报酬，奉献个人时间和助人为乐行动的人。

根据中国的具体情况来说，志愿者是这样定义的：“在自身条件许可的情况下，参加相关团体，在不谋求任何物质、金钱及相关利益回报的前提下，在非本职职责范围内，合理运用社会现有的资源，服务于社会公益事业，为帮助有一定需要的人士，开展力所能及的、切合实际的，具一定专业性、技能性、长期性服务活动的人。”

志愿者的意义

1、丰富生活体验。志愿者利用闲余时间，参与一些有意义的工作和活动，志愿者在参与志愿工作过程中，除了可以帮助人以外，更可培养自己的组织及领导能力，学习新知识、增强自信心及学会与人相处等。

2、既可扩大自己的生活圈子，更可亲身体验社会的人和事，加深对社会的认识，这对志愿者自身素质的成长和提高是十分有益的。志愿者活动提供更多接触社会的机会，使人产生归属感。也可以拓宽思考问题的思路。它能帮助你理解别人异乎常规的行为，能锻炼你的头脑。

3、志愿者还可以通过参与志愿工作，有机会为社会出力，尽一份公民责任和义务。来自不同领域的志愿者带来各自不同的的思想、信息和资讯。事实上，收集资料，也几乎成了涉足各种活动的一种仪式。有时是为了寻找职业信息或就业机会，有时是日常需要。

4、获得心理上的满足和愉悦“助人自助”。在生动的实践中受到磨砺和锻炼，受到潜移默化的教育时，不知不觉地也加强了对社区、对社会的了解，学到许多在书本上学不到的东西。

跑马拉松现场心肺复苏的三个步骤是

步骤一：进入中国青年志愿者网。

步骤二：点击志愿人才下拉菜单中的注册志愿者。

步骤三：点击右上角注册按钮。

步骤四：点击适合自己的身份注册。（以下步骤以社会人士为例）

步骤五：按照提示填写手机号及验证码等信息，并设置志愿者账号密码。

步骤六：完善注册信息。

步骤七：在完善注册信息时最后的擅长技能、服务领域、空闲时间请一定结合自身实际情况填写，这是注册成功系统推荐参与志愿服务种类的重要依据。

步骤八：信息完善后就注册成功了。这时你已经是一名志愿者了。继续点击申请加入组织。

步骤九：选择自己想加入的志愿者组织。选择时可以用地区或其他进行筛选，以便更快找到自己想要的组织。

步骤十：点击自己想要加入的组织（如瓮安县爱心公益）。

步骤十一：点击加入组织，并等待通过。

步骤十二：点击加入组织后页面会**按钮有如下变化。

步骤十三：点击步骤十二同页面的右上角个人用户名，进入个人页面。

步骤十三：进入个人页面后，所申请加入的组织发布的志愿活动消息会显示在“我的消息”一栏，点击进入报名即可参与。（因此示范申请的号申请加入的组织还未通过，无法演示）

1、通畅气道，意识散失的病人，舌体通常后移而堵塞住气道，胃液返流或是呕吐物也会堵塞气道，因此心肺复苏的第一步必须先设法通畅气道。

2、重建呼吸，如果病人自主呼吸已经停止了，应该立即行人工呼吸，以口对口呼吸的效果是最好的，操作的时候应该在通畅气道的基础上用一只手捏住病人的鼻孔，然后操作者在深吸气后，将自己的口唇与病人口唇相密合后用力的吹气，这样每次可以吹出的气体可以达1000-1250ml，其中的含氧量可以达到28vol%。

3、重建循环-人工胸外心脏按压及体外除颤，人工的有节律性的挤压病人胸骨的下半部分，是建立人工循环最重要的办法，如果操作得当的，则体循环收缩压可以达到80-100mmHg，有时可以达到心肌和脑细胞功能血供的最低要求。心脏骤停时主要出现的是心室颤动，及时的进行除颤复律也是心肺复苏成功的关键。