马拉松急救知识_马拉松急救知识竞赛答案大全

1.马拉松志愿服务过程中遇到紧急情况怎么办

2.急救跑者是什么意思

3.马拉松急救跑者需要什么条件

4.如何降低马拉松猝死几率：急救知识普及到位

5.参赛马拉松不逞强　记得补充水份及电解质

6.感恩急救志愿者们，拯救了上马跑友！

2020年，我当了四回急救跑者（下文简称“他们”），两场越野赛，两场马拉松赛，基本是风平浪静，当然也遇到过case，最终也算有惊无险。之前没想到在2020年能与他们结缘这么多次，一路过来，自己对他们的认识、认可、喜欢都在逐步加深。

为什么我在这时才写此文？12月，我接受了广州黄埔马拉松急救跑者的赛前培训（是我接受过的第一场最正式的赛前培训），也参加了赛事，对于参赛过程，平平淡淡，没什么想谈的，反而我想向每个人好好介绍一下他们，也让自己好好认识一下他们。

一、急救服背后图案的意义

急救服背后图案叫“生命之星”，是紧急医疗救护服务系统(EMSS)的国际标志，不论在救护车、救护直升机、救护器材与救护技术员制服上都会出现。

了解了这个图案的背后，才会理解穿着急救服的跑者们，他们背负着一份什么样责任与担当，在赛道上是多么神圣的一群人！

二、急救跑者的意义

“移动急救”是他们的价值与意义，个人理解，移动二字是重中之重。所以， 每位急救跑者在赛道上主要有几个原则：稳速跑动，紧急优先，避轻就重。

所以，当你在赛道上肚疼、腿疼、抽筋等等时，看见他们却从你身边一呼而过，希望不要责怪和埋怨，因为这些小问题不符合他们的急救原则。在非必要情况下，他们都要尽可能的一直在赛道上按照赛事组委会的配速安排匀速跑动，以保持所有急救跑者较均匀地动态分布在整条赛道上，最大限度保证救护力量的合理分布，第一时间发现重度伤者（主要是倒地的），及时作紧急处理，稳妥交接伤者给医护人员后又继续前进。

其实，他们只是赛事医疗保障体系中的一个角色，他们背后是一个完整且强有力的医疗保障团队，所以每位参赛者，请您们放心的享受赛事，您们的各种不舒服都会得到妥善处理的。

三、结语

有医学背景的人很多，但不一定具备长跑的能力。

马拉松的跑者也很多，但不一定愿意当急救跑者。

有急救知识和长跑能力，崇尚急救，方能成为他们。

跟“兔子”相比，他们并不耀眼，显得沉稳、低调。

我是低调的严肃跑者，我喜欢他们，喜欢当他们。

以下是本人所在的广州黄埔半马240急救组，感谢您们一路同行！

马拉松志愿服务过程中遇到紧急情况怎么办

#马拉松遇难者家属：为何晚上才救援#22日，由甘肃省白银市景泰县举办的2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛暨乡村振兴 健康 跑在黄河石林景区举行，比赛共分为 健康 跑、21公里越野赛、百公里越野赛三个组别。据组织方公布的信息显示，比赛参赛人员接近一万人。

当天13时左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处，受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联，比赛当即停止，当地立即组织多方力量搜救失联人员。

截至23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治。21名参赛人员找到时已失去生命体征。甘肃省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。

目前，黄河石林大景区已发布公告称，景区于23日起紧急闭园，开园时间另行通知。

01

当时发生了什么？

据指挥部介绍，5月22日当天中午1点左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处，受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风等灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联，比赛停止。当地马上组织多方力量搜救失联人员。

据参赛选手透露，“今天黄河石林越野赛真是遇到百年不遇的天气，暴雨狂风，很多人失温，大部分选手选择退赛。”遭遇到极端天气后，部分选手也通过赛事选手群进行了救援申请。并表示多位选手失温“严重不能动”、“风太大，保温毯全部被吹烂”，“有几个人已经没有意识，口吐白沫”。

为什么一场7-8级的风雨就让马拉松选手们遭遇了如此重大的损失？

因为他们遇到了户外运动的头号杀手——失温症

02

什么情况下会失温？

有的人会说了我们又不去那么危险的地方，失温跟我们有什么关系？

那么首先想问大家一个问题，你觉得多少 可以把一个人冻死呢？

A、零上10 以上；

B、零上5 ；

C、零度；

D、零下5

E、零下10 以上；

先举两个例子

2012年12月，台湾新北市林口区秦姓独居老人清晨骑脚踏车锻炼摔倒路旁受伤，疑因骨折骑不动，加上天冷淋雨湿透，失温致死。当天气温为12 C。

2019年12月，泰国遭遇寒流，气温持续下降，多地夜间气温介于10~15 一名57岁女子睡觉时开着电扇又不盖被，隔天被发现已全身僵硬。经法医初判应该是因失温致死，而当地进入凉季后，这已是第5个被冻死的人。

失温听起来会发生在极其寒冷的情况下，其实不然，当人所处的环境低于20 时，就已经可能出现失温现象了，而0~10 则是失温的高发温度区间。

所以至少有一点可以很明确，在特定情况下，零度以上，10 以上，甚至更高，冻死一个人绝不是天方夜谭！

没错，虽然大家可能不会去海拔高气温低的地方，但是没事出去自个驾，露个营，踏个青什么的估计每个人都会。

那么万一遇到了失温的情况该怎么办呢？

笨鸟菌来为大家慢慢解答。

先说说失温的原因：失温就是人产的热量没散热快嘛，原理和大白话一样。

超简单。

但是什么条件会导致失温呢？很多人认为失温就是冷，就是因为温度低导致的，这个没错，温度低确实是导致失温的一个重要原因，但并非全部。

据调查，泰坦尼克号失事后的短时间里，有相当部分人处于存活状态，而他们当中大部分人并不是被海水淹死，而是在冰冷的海水中给冻死的，这当中温度、湿度起了关键作用；

人体正常体温是37 ，本身就是个热源体，因此也会与外界进行热传递作用。起风时通过对流方式与外界进行热传递、游泳时身体的热量通过传导方式与水发生热传递、即便静止不动身体同样会通过辐射向外传递热量。

根据这三种热传递方式：温度、湿度、风力，这三个因素是失温最常见的直接原因。

三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现失温。

03

失温后有哪些症状？

第二天清晨，这个小女孩坐在墙角里，两腮通红，嘴上带着微笑。她死了，在旧年的大年夜冻死了。新年的太阳升起来了，照在她小小的尸体上。小女孩坐在那儿，手里还捏着一把烧过了的火柴梗。

“她想给自己暖和一下……”人们说。谁也不知道她曾经看到过多么美丽的东西，她曾经多么幸福，跟着她奶奶一起走向新年的幸福中去。

这就是安徒生《卖火柴的小女孩》的结尾。

记得小的时候看到这总会想着：

小女孩梦到家人和火鸡大餐，怀着美好的希望死去，表达了她对美好生活的向往。但现实里却是冻死的，从侧面反映出资本主义的黑暗。

但其实这里蕴含着一个很重要的知识点，语文老师往往不会告诉你，那就是：因失温而死的人常常会出现“笑面”现象。

和 情感 无关，和科学有关。

而且，发生失温的人往往安安静静，不会挣扎呼救，所以，失温就像一个静悄悄的死神，会在不经意间夺人性命。

那我们怎么发现自己或者同伴有没有失温呢？

一般来说失温会经历四个阶段：

1、轻度失温。

核心温度在37 35.55度。体征：不能控制的发抖，这是因为在寒冷的环境里，虽然一开始会感觉到冷，并且身体会由于“保温反应”而出现寒战，这样可以使周围血管收缩，血液流向肌体的深层，减少热量的散失。

冬天衣着单薄的出门会不自觉的打寒战，也是这个原因，抖一抖就热起来了。

2、中度失温。

核心温度在35 33.88度。体征：意识茫然，动作协调性开始丧失，尤其是手部，例如不能够拉拉链。这个时候在丘脑下部体温中枢的调节下，皮肤血管突然扩张，大量血液会流到肢体末端。

这时体温虽然一直在下降，皮肤感受器却有热的感觉，就会产生一种错觉，所以在中度失温环境下的人，常常会感觉到很热而把衣服脱下。

3.重度失温

核心温度在33.88 30度。这个温度将是致命的！在33.88 32.22度时，会出现持续性的剧烈抖动，说话困难，思维迟钝并开始健忘，明显的活动能力衰退，不能够使用双手，走路经常绊倒，情绪沮丧，低落，间歇性的发抖。在体温31度左右人体开始进入冬眠状态，关闭几乎所有外围血液循环，并且降低呼吸和脉搏频率。

4、最后死亡！

在30度时人体进入一种看起来像是已经死亡，但其实活着的状态！在30度 27.77度时，肌肉僵硬，半昏迷，昏迷，脉搏与呼吸频率变慢，可能有心脏纤颤。在27.77 25.55度之间时，失去意识，心跳和呼吸反复无常且非常浅，脉搏可能触摸不到，任何突然的冲击都可能引起心室颤动并导致死亡。到了25.55 24度时，将出现肺水肿，心脏及呼吸衰竭。但很可能在达到这个温度之前就已经死亡了。

这也是为什么在极度寒冷的情况下，那些失温的人会突然感觉到热了，也就是大脑在给你发送危险的信号。

失温的人体验到了和之前完全不一样的温暖的感觉，所以在冻死之前神情就会变得自然，甚至会带上满意的笑。

所以你一旦发现自己或者同伴出现走路磕碰不稳，絮絮叨叨，动作笨拙，发牢骚，明明很冷却脱衣服的表现，就说明此人动作协调性和意识清醒程度的改变，要警惕失温症了。

04

失温后该如何救治

万一很不幸，上述那些预防措施都失效了，自己或者同伴已经失温了，我们应该怎么做？

轻度失温阶段

1、想办法将失温症患者移出吹风和湿冷的地方，和寒冷空气隔绝开来。包括：将失温症患者转移到干燥、背风的地方避免让患者暴露在潮湿和大风环境里、安置的时候注意不让患者直接躺在冰冷的地上、脱下患者被打得透湿的贴身衣物、做好头部的防寒保暖工作等；

2、如果伤者可以吃东西，应该尽快让其吃点流质食物，然后再吃一点含糖的食物；

中度失温阶段：

1、将热水袋包在手套或者袜子里，然后把它放在伤者的腋窝，颈部和腹沟处；

2、如果这些还不能让伤者恢复体温，此时就需要让某个身体温热的队友在睡袋或是其他干爽隔离物的情况下，以身体直接接触的方式让患者缓和过来。

切忌：不要给中度或以上失温患者热水喝！

同理，也不能给中度以上的失温患者热水喝，这会剧烈扩张血管，导致低血压，进一步降低核心体温，可能会造成复温休克。热水所带来的温度杯水车薪，但造成的副作用却很大。要等患者恢复到轻度失温状态再给其含糖的温水。重度失温阶段：

自身已经很难产生热量，更多的是需要外界力量的帮助，除了以上处理方式外，篝火是一种温和的辅助复温方案，它能有效的提高环境温度，对急救有很大帮助。用嘴将热气吹入患者体内也是一种提供热量的方式。心肺复苏急救也是必不可少的方案。

但需要强调的是：重度失温患者心脏跳动非常缓慢和轻微，对外界力量的反应非常敏感，甚至在搬动患者的时候动作过大都会导致心跳停止而导致死亡！所以心肺复苏急救，尤其是心脏按摩，必须是在确认脉搏和心跳已经结束的情况下才能进行，否则适得其反！而且重度失温患者在野外无法复温到正常状态，我们只能在心肺复苏的辅助下为失温的人争取数个小时的存活时间，直到送进医院。

05

除了以上的知识，要避免户外失温，其实最好的解决办法其实就是在出发前做好准备，根据天气情况准备相应的衣物，并且背包里永远要放一件干的保暖衣物以备不时之需，不要因为天气预报报道天气晴朗，温度适中就放松警惕。

最后想对大家说的是：

永远不要让自己处于危险之中才是最好的预防之道。

急救跑者是什么意思

马拉松志愿服务过程中遇到紧急情况怎么办

你是说志愿者在遇到运动员出现紧急情况的情况下？

首先，这些事志愿者在赛前，赛事组委会应该已经统一培训过；其次，我预测应该是按照流程联络就近的医疗保障人员，根据情况的紧要程度安排处理

因为志愿者分很多种型别，补给点志愿者，医疗点志愿者等，所以，这个问题是个流程的问题，本质上

要看出现什么紧急情况了：

运动员抽筋，就扶一扶，帮忙拉伸一下；

运动员晕倒在地，上前对后面的人导流同时呼叫附近的急救人员（没经过训练靠想象自己冒然急救是不行滴）；

有人打起来，赶快呼叫附近的警察（其实警察反应恐怕比你要快）；

有恐怖袭击.......你自己赶紧跑吧；

大多数志愿者不会遇到什么紧急情况，负责倒水、加油、帮忙拍照就足够了。

1.充分的利用信用卡和借记卡，身上少放一些现金，使用借记卡不仅安全且非常的方便

2.一定要注意财产的安全，总体上来说，美国的本地学生都非常的友好，这只是一个特例，尽管如此，美国高中留学生也要提高自己的安全意识，一定要注意自己的财产安全。

3.遇到问题之后，如果不能够自己解决，就要积极的与家长和学校沟通。

I wanted to do when I grow up volunteers to protect animals.Now, there is animal life and di *** issive.Often say that a dog is man's best friend, but often those who like *** all animals were shouted at her cute appearance to.No on...

活动目标 1、树立幼儿初步的防范意识。 2、培养幼儿思考问题、解决问题的能力及快速应答能力。 3、引导幼儿了解一些自我保护的常识，知道不能轻信陌生人的话，不跟陌生人。 重点难点 讨论遇见陌生人时，我们该怎么办？

在家拔罐后或拔罐过程中，常常可见有的拔罐部位青紫或殷红，有的则不变色。青紫及发红部位往往提示病情较重，瘀阻较重。有时这些部位并非是疼痛最重的部位，只要坚持在原处拔罐，青紫就会慢慢消退，疾病也能治愈。发泡拔罐部位发泡比较多见，有的第一天就会起泡，有的则在几天之后才起泡。所起的泡有较为清亮的水泡，也有紫红的血泡等。发泡现象多为区域性病情的反映，一般受病情轻重(一般瘀阻较重的发泡较快)、季节(夏天较易发泡而冬季则较慢，这也是拔罐治疗提倡冬病夏治的一个原因)、面板疏密(一般面板细嫩的易发泡，如青年女性，而壮年男性则发泡较慢)等因素影响。正常生理条件下，血管内渗透压和血管壁通透性处在一较恒定的水平，拔罐的抽吸很难将其改变，不易起泡。 拔罐部位出现发泡，可用消毒针灸针将较大的泡刺破，放出其中的液体。对于发泡后的创面如何处理，如今有两种完全不同的观点：一种是为防止感染，用无菌纱布覆盖，按时换药，直至愈合;另一种观点则是继续在发泡部位拔罐，以抽吸其中的病理产物。笔者比较倾向于后一种。大家都知道，以前有血罐的治疗方法，即在拔罐前先用三棱针或梅花针点刺拔罐部位，可以抽吸出一些暗紫色的血液凝块，疗效比较明显。但缺点是如何确定被拔罐部位是瘀血瘀阻的部位呢?如果确定准确，能够抽出瘀血，症状明显减轻，如果确定不准，将会拔出红色血液，症状也不能减轻。现在拔罐发泡已经证明区域性有病，所以更应该在发泡处继续拔罐以抽吸出病理产物。 实践发现，在发泡处继续拔罐，的确可抽吸出不同的病理产物，主要有以下几种：①暗紫色瘀血：大多病程较长，瘀滞日久，多因劳累引起。②**粘稠胶冻样物：多因感受寒溼引起。③无色清稀水样物：多因受凉引起。如果病程较长，瘀阻较重，则这一阶段历时较长，一般10天左右病理产物出净，出净后拔罐处即结痂愈合。 此外，在拔罐过程中，尚可见一些部位的类炎症反应。即在发泡部位出现红肿，根部发硬，按之疼痛，这是病理产物聚集导致，一般只需在原处拔，待病理产物抽吸净后，类炎症反应即可消退，根部自然柔软，触之如同正常肌肤，结痂愈合，疾病治愈。如发泡后不在原处拔罐，则拔罐出不易结痂，愈合亦慢。愈合后面板可留有黑疤，也可慢慢恢复至正常面板的颜色。 综上所述，以上是在拔罐过程中常见的异常情况及其处理方法的介绍，希望对您了解拔罐的知识有所帮助。

1.生病的时候，你应该怎么办

日本许多的综合性医院是节假日休息的(急诊除外)，而且挂号一般在上午(11点前)。有的时候需要预约或者是叫号等待。遇到紧急情况的话可以拨打「119」。

(注意：在日本火警和急救的电话全国统一为119，几乎所有的公用电话都可以拨打。只是有伤员需要急救时，在拨通119后要先说明不是火警报警，然后再将情况，地址说清楚)。

日本的救护车和国内不同，是不收取费用的，所以当你觉得自己病情比较严重，身边又没有朋友的时候，千万“别客气”。

另外，小型的医院诊所，有很多是周末也上班的，看小病是比较方便。要注意的是日本医院的医疗费用是相当高的，所以，一定要加入国民健康保险，这样你会省下来一大笔费用。

2.东西丢了的时候，你应该怎么办?

即使一直都很小心，可是稍微不留神就把东西给弄丢了。在日本若有遗失物品的话，首先请到邻近的警察署或警察局、派出所等提出「遗失单」。

如果知道是在电车里或车站、百货公司、餐厅等地方掉的东西的话，就马上与该施设的管理处联络。因为车站或百货公司等，被捡到的掉落物品，会在经过保管后于7日以内送至警察局，

刚掉了东西的几天之内，与其向警察询问应该先向各个设施先询问才是明智之举。

当然，现金卡或信用卡、手机等贵重物品遗失的时候，为了防止被盗用，也一定记得要联络您的办卡公司与电信!

据统计，日本每年大约丢失30万个钱包，20万部手机。有近90%的钱包被送到警署后物归原主，有95%的手机找回了失主。虽然在日本丢了东西比较容易找回来，但是还是要提醒大家，记得保护好自己的随身物品，这样子不但可以省去丢东西的担心还可以给各部门的工作人员减轻一点工作。

3.遇到火灾的时候，你该怎么办?

卷入火灾事故的时候，如果是在很多人的场合切勿单独行动，大前提就是请务必遵守周围的指示!若火灾是因自己而引起的话，请先按下附近的紧急按钮，或是拨打消防署的紧急电话「119(与救护车专线一样)」。这里比任何事都重要的就是一定要注意烟雾!

为了预防一氧化碳中毒也防止浓烟吸入，可以用毛巾之类的布遮住嘴巴。千万不要使用建筑物里的电梯，记得利用楼梯往下避难。

4.卷入交通事故的时候，你该怎么办?

先不管事故的大小，因为加害者和被害者之间，是关系到日本法律，所以请先跟警察连络吧。警察局的电话号码为「110」，日本全国所有城市只要接到报警，警察必须7分钟以内赶到现场。

为了避免交通事故造成道路阻塞，按照日本的习惯，最好先将车辆迅速地移动到附近的空地上。

其次记下对方的名字、地址、连络方式、工作场所等，尽可能的话毫不保留的记录下事故的全部，这点是非常重要的。如果有目击者的话有时候在之后会需要他的证词，因此也要先记下对方的名字、联络方式。

如果是自己或对方受伤了，不管是轻微的症状还是之后情况变糟的症状，都务必要前往医院接受医师的诊察。在日本，一旦发生人身事故，肇事者都要被罚款，根据被害者的意见和肇事的严重性，罚款金额从最低的10万日元到80万日元不等。

5.发生地震的时候，你该怎么办?

被称为地震大国的日本，是个在平常也很容易发生地震的国家。对于完全没有经历过地震的国家的人来说，多数会觉得恐慌。但是日本为了抵抗强震，其实有许多各式各样的对策与具有耐震基准的建筑物，所以即便发生地震了，也请先保持冷静。

在日本，有能够预测地震的「紧急地震速报」系统，会在街上或电视、无线台等广播播放。若是摇晃剧烈的有感震度，这个紧急地震速报也会播报，首先请一定要保护住头部，并且远离玻璃或是大型家俱。若有用火的场合，请优先将它关闭。

虽然想要避免在不熟悉的地方卷入紧急的事件，但是在紧急的时候不能没有最基本的常识。如果知道了的话，即便发生临时事故也比较不会觉得那么恐慌吧。

感觉你说的这个应该是某个文章的标题吧！

还可以，挺吸引人的，如果你想下去可能会有人看。

过山车旅行过程中，遇到紧急情况能够准确停下来，是由于: 安装了机械制动装置(或摩擦)

马拉松急救跑者需要什么条件

急救跑者的意思是马拉松赛道上特殊的跑者。

急救跑者他们热爱跑步，自身身体、心理素质良好，他们既要和普通选手一样在赛道上奔跑，却又不以追求个人成绩和名次为目的，而是以赛道救助为原则，默默的关注、关怀着身边有需要的选手，随时随地停下脚步给予受伤的选手有效帮助，同时又要努力按照安排的配速要求完成比赛！

“移动急救”是他们的价值与意义，个人理解，移动二字是重中之重。所以，每位急救跑者在赛道上主要有几个原则：稳速跑动，紧急优先，避轻就重。急救服背后图案叫“生命之星”，是紧急医疗救护服务系统的国际标志，不论在救护车、救护直升机、救护器材与救护技术员制服上都会出现。

急救跑者的要求

1、2019-2022至少两次以上马拉松或半程马拉松(按申请组别审核)完赛经验，具有至少一次马拉松/一次半程马拉松急救跑者经历，且已成功报名2022保定马拉松的参赛选手。

2、要求急救人员持有以下有效证件：拥有有效期内的执业医师、执业护士证书；持有其他CPR/AED急救证书，有急救培训经历及基本急救知识；持有市级急救中心或红十字会颁发的有效急救证书。

3、赛前所有急救人员都必须接受组委会组织的心肺复苏复训。

4、赛道急救跑者有良好的马拉松基础，稳定的配速水平和娴熟的控速能力。

5、已成功报名2023保定马拉松的参赛选手。

6、同等条件下，有以往马拉松官方急救员经验者优先。

如何降低马拉松猝死几率：急救知识普及到位

成为“急救兔”，不但参赛费用全免，有时候还能享受免费的餐饮和住宿。 这样优厚的条件，门槛也不低：必须能够在145分钟内跑完半程马拉松，有着美国心脏协会颁发的急救员证书，还要有急救或是大赛服务经验。

马拉松赛道上除了普通的参赛选手以外，有两种必须存在的特殊群体，一个是配速员（也叫作兔子），另一个就是急救跑者。

在马拉松比赛中，“兔子”（官方配速员）是必不可少的人。他们是压着自己的速度陪别人跑出最好成绩的无私跑者，配速员不仅控制速度节奏能力特别强，还拥有丰富的马拉松经验。“兔子”身上都会绑一颗气球并且身穿统一服饰，以自身配速时间的匀速配速奔跑在赛道上，是赛道上奔跑的时刻表。

急救跑者首先需要获得资质证明，拥有有效医师资格证或护士资格证，或有效红十字会相关急救证书或心脏协会（AHA)颁发的相关急救证书。

在马拉松跑道上，有这么一群人，他们身着统一的服装，明显的标识，按照不同的配速在赛道上均匀地分布，他们是有专业急救技能的跑者，守护天使一般跟随在跑者身边，在第一时间守护他们的生命。

不以自己的成绩为目的，只为你们的生命而奔跑。有一种背影，在激情澎湃的赛道，只要看见就会感到莫名的安全感，他们的目标只有一个，让每位跑者都能安全抵达终点。

参赛马拉松不逞强　记得补充水份及电解质

猝死几率很低的。降也无从可降。但是从自身健康考虑要注意以下几点：

感冒不要跑步

喝酒不要跑步

心脏有病，不要跑步

身体状况不好，不要跑

年轻人，不要跑特别快

学会放弃

心跳过快，脸红，出汗多，发虚，要学会放弃

过度疲劳要放弃

中暑后要放弃

别勉强自己去“坚持”。要愉快跑步。身体弱还“坚持”是一种罪。但是健康的人坚持跑对于训练有好处。

感恩急救志愿者们，拯救了上马跑友！

近年来，跑步成为许多民众锻炼身体的爱好，而且每次举办马拉松比赛，就有不少人报名参赛。日前发生两起马拉松比赛意外事件，其中一人当场猝死，另一人则是发生休克，经由急救后挽回一命；专家提醒，参加马拉松赛跑，千万不要逞强，而且在参赛中要记得补充水份及电解质。 研究：参加马拉松18万人中有1人死于心脏病 民众对于参加马拉松比赛，一定要注意其危险性！国立体育大学运动科学研究所教授卫沛文指出，根据国外一项2012年的研究统计，大约每一百万人参加马拉松比赛，就会有5、6人因心脏病死亡；也就是说，参加马拉松比赛的每18万人中，就会有一人死于心脏病。 有可能是因为PM2.5惹祸？ 由于此次马拉松比赛时，空气污染相当严重，是否有可能是因为PM2.5惹祸？卫沛文教授认为，不完全是空气污染，天气冷以及参赛者本身健康状况也有可能，虽然空气污染增加肺泡发炎引起心脏病机率，但是运动可增加免疫功能，可以使呼吸增加，加速大量排出污染的空气。 天气冷会使血液浓度增加 值得注意的是，天气冷是一项重要危险因子；卫沛文教授表示，天气冷会使血液浓度增加，心脏负担也会跟着增加，而且冬天排汗不多，再加上很快就吹乾，容易让人忽略补充水份以及电解质，如果再加上睡眠不足或是有感冒，都有可能影响健康状态，增加参加马拉松比赛的风险。 充分准备量力而为 运动是为了健康，参加马拉松比赛很好，但也要有充分的准备以及量力而为；卫沛文教授并强调，不要以为之前有参加过半马，就急着去跑全马，要跑全马之前，一定要有训练，慢慢增加公里数，因为每跑一步都很辛苦，心脏都有可能负担不了，因为有些血栓会遇到激烈的跑步而爆掉，进而造成动脉塞住，心脏病发作。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/25730/参赛马拉松不逞强　记得补充水份及电解质 关键字：马拉松, 电解质, 休克猝死, 国立体育大学运动科学研究所, 卫沛文, h

昨天早上7点，2019上海马拉松在外滩金牛广场鸣枪开跑。可以肯定的是，上马跑友们将会对2019年上马记忆犹新：他们亲身遭遇、体验了史上最高温上马，最有温度的上马！

对于前半程来说，这种体验感可能还比较少。那时候气温还处在上升的早期阶段，最多的感觉大概也就是多晒了一会太阳。然而，上马已经取消了半程，也就是说参赛选手都是全程马拉松跑者！所以，各位参赛选手将会在后半程遭遇到暴晒及高温的“烤”验。于是在天气过于炎热、高温侵袭的情况下，尽管主办方在比赛沿途设置了丰富的补给品，并且采用了海绵、冰块、喷淋站等多种降温方案，很多选手后半程因为高温不适引发了心率过高或出现中暑痉挛的现象，直接跑崩了，甚至出现了多处多人倒地的情况，令人猝不及防，但又在可预料之中。

有跑友事后在跑群中发言表示，他在途中19km、34km、36km、38km处，起码看到有两个选手进行了心肺复苏和使用了AED进行了急救。其中有一名男子在上海马拉松赛道倒地后，送医未能及时抢救过来，给家人留下了无尽的悲伤。而另一名选手则比较幸运，骤然倒地后，被身边的医疗急救志愿者和三位医生跑友发现，共同参与了对他的救治，他们立即对他进行了心脏复苏和使用AED除颤，随后跟随救护车将他护送到了医院，恢复了健康。醒来后他在朋友圈发了一条信息感叹：……死而复生的感觉不错～

的确，活着的感觉真好！这名跑友真的需要好好感谢一下这些可爱的急救志愿者和医生跑友。如果没有这些好心人的帮助，只要时间耽搁一会，逝去的生命将会无法挽回：超过抢救心脏骤停的黄金四分钟后，脑细胞将会因为缺氧发生变性，进入细胞死亡的进程，届时抢救成功率将只剩下50%；然后在接下来的时间里，每过一分钟，心肺复苏的抢救成功率就会降低10%，到10分钟的时候，基本上已经不可能成功复苏了。

为了能够在赛道上和死神对抗，为这些在赛道上发生心脏骤停的跑友们争取一丝机会，这群急救志愿者们也是很拼的：他们可以牺牲自己的业余时间，到各个地方参加培训，努力学习，只为在紧急情况下可以作出正确操作；遇到赛事，他们会无偿参与，只为能够将自己学到的知识结合到实际中去；而每次赛事前，也会积极参加赛前会议，仔细记下赛前会议中所讲到的各个细节和注意事项，并进行赛前演练，只为有机会抢救有需要的选手；赛前2小时，他们已经在赛道上进行巡视，开始布岗，为赛事做好最后的准备；他们可以在赛事鸣枪开始那一刻就绷紧神经，扫视经过的每一位跑友，随时准备应对突发情况。现在很多马拉松赛事都会有或多或少的急救跑者，相对于固定于一个位置的急救志愿者，他们的任务会更加艰巨。急救跑者要在完成自身的赛事的同时，还要关注身边同行的跑友，而且很多时候，他们往往是现场的第一发现者，这时候就是对他们的实战能力的考验。

所以，2019上马中获救的这名幸运跑友非常有必要感谢一下这些可爱的急救志愿者。因为他们，他才有了重生的机会。