乒乓球正确的握拍方法一般应具备哪几要素_乒乓球的握拍方法及各自特点

1.乒乓球拍直拍正确握法详细讲解

2.打兵乓球有什么握拍方法

3.乒乓球拍正确握法

4.横拍的正确握拍方法

5.乒乓球直拍的正确握法

6.乒乓球基本技术要领

7.关于乒乓球拍的握法

8.乒乓球直拍正确握拍的方法

握拍方法是否正确与提高和掌握乒乓球技术无直接关系是错误的。

初学乒乓球的业余爱好者，一般不会注重考虑正确的握拍方法，导致影响了单项技术的发挥和整体技术的提高。握拍方法和打球的特点有一定关联。快攻型打法就不同于弧圈型打法。直拍的握拍，和虎口，拇指食指，其余三个手指都有关系。

握拍的正确方法：

1、虎口：虎口卡的深，适合大力进攻，卡的浅，适合灵活多变。

2、拇指和食指：在准备打球的时候，均衡用力；处理正手攻球时，食指适当放松；处理反手推挡时，拇指适当放松；总之，拇指和食指的协调，是保证球拍拍型的关键因素。

3、背后三个手指：一般是依次叠加，贴在拍后。快速灵活型打法，三个手指适当蜷起；强力进攻或弧圈型打法，三个手指适当伸直些。

如何提高乒乓球技术

1、增强动作的合理性

很多球友的动作看起来一板一眼很正规，但实际上只是形似。他们刻意控制肢体摆动，使击球动作看起来和专业选手相同，其实动作根本就不合理，该放松的部分保持紧张，该发力的部位肌肉又很松弛，根本就打不出效果。因此，不要刻意模仿专业选手，以理论为引导，增强动作的合理性，注重实际效果。

2、练好搓球和攻球

搓球、正手攻球是乒乓球的两大基本功，一个用来防守，一个用来进攻，只要能守得住、攻得下，业余比赛中就不吃亏。不要觉得这两项技术过于简单，职业选手也经常要用，一个简单的搓球能连用几个回合。搓球看起来简单，但想要练好并不容易，限制对手发力的是搓球，给对手进攻机会的也是搓球。因此，平时要多下功夫，优化技术细节。

3、掌握一些套路

和熟悉的人切磋靠的是基本功，和陌生球友打业余比赛则是全靠套路，一个球往往三五个回合就结束，决定比赛胜负的更多是发接发。因此，平时要多练发接发套路，结合自己的技术特点练习一些发球，把比赛拖入自己擅长的节奏。或是根据常用的发球策略练习一些好用的接发球套路，借助抢攻快速扭转局势。

4、多尝试正式比赛

正式比赛和常规练球完全是两码事，由于心情紧张、对现场环境不适应等问题，正式比赛中能发挥出平时一半的水平就很不容易了。想要解决这些问题就要多打比赛，打得多了自然而然的就适应了。此外，为了在比赛中获得好名次，平时的训练也会更努力、更专业，这种环境下成长速度更快。

5、经常和高手过招

和水平明显比自己高的选手过招肯定是不愉快的，但这个过程中能发现很多过去不注意的问题，有助于技术的完善。如果自信心被打击过大，还可以找水平低的球员过招，自己充当“高手“调整状态。

乒乓球拍直拍正确握法详细讲解

乒乓球直握拍和横握拍的特点和握法动作方法如下：

1、直握拍特点：正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。但反手攻球因受身体阻碍，较难掌握，防守时照顾面积较小。

动作方法：

拇指和食指构成钳形，中指、无名指和小指自然放松贴住拍背，拇指、食指和中指夹持拍柄，以拇指的前部和食指的根部作为主要发力点。

2、横握拍特点：正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈。但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

动作方法：

中指、无名指和小指自然放松贴在拍背面，拇指和食指紧贴在右侧（以右手持拍为例），向左发力时拇指抵住背面，食指的根部靠近中指的中部即左下端用力压住拍柄。拇指和食指不用分得太开。向外发力时拇指紧扣住拍背面行功挥压，呈横状向左侧发力；向左下端发力时拇指则扣住拍背面呈纵形向下方蹬踏。

乒乓球的历史：

乒乓球是一项具有悠久历史的运动，起源于19世纪末的英国。当时，这项运动被称为“桌上网球”，与网球在室外场地上进行的比赛不同，它是在一张长方形的桌子上进行的。

乒乓球的起源可以追溯到1890年左右，当时英国的一些军官和退役军人将网球的规则和器材稍加改动，在一张较小的桌子上进行比赛，这种运动很快在英国和世界各地流行起来。随着时间的推移，这项运动逐渐发展成为一项正式的比赛项目，并制定了统一的规则和器材标准。

乒乓球在中国也有着悠久的历史。20世纪初，乒乓球运动传入中国，并逐渐在中国流行起来。中国乒乓球运动员在比赛中屡获佳绩，逐渐在国际上崭露头角。如今，乒乓球已经成为中国的一项传统优势项目，拥有众多优秀的运动员和广泛的群众基础。

乒乓球的特点在于它是一项快速、灵活、多变的运动。在比赛中，双方运动员通过快速挥拍和灵活移动来争夺球权，比赛节奏快、变化多端。同时，乒乓球也是一项需要高度集中注意力和反应能力的运动，要求运动员具备较高的身体素质和技术水平。

打兵乓球有什么握拍方法

关于乒乓球拍的握法既是基础知识也是必备知识，是每个打乒乓球人的必修课。握拍方法与击球动作有密切关系，每个击球动作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力来完成的。以下是我为你整理的乒乓球拍直拍正确握法介绍，希望能帮到你。

乒乓球拍直拍正确握法

　乒乓球直拍握法的正确手势：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。在球拍背面，中指、无名指和小指自然重叠弯曲，用中指第一关节顶住球拍背面.

　乒乓球直拍握法的特点：正反手基本上绝大部分都用球拍的同一面击球(直拍横打和长胶倒拍打法除外);手腕比较灵活，在发球时，可以利用手腕动作，发出动作相似而旋转、落点不同的球;又可以不用太多变化拍面打出斜、直线球使对手不易判断。由于手腕转动灵活，手腕的运用空间较大，变换拍形快，有利于正反手动作迅速转换，出手较快，正手攻球快速有力。处理台内球和近身球也比较有利。但反手因受身体阻碍，较难掌握，防守时，照顾的面积也相对较小。

　乒乓球直拍握法的技巧：直握球拍关键在于五个手指的使用要得法。拍前的拇指和食指主要用于调整拍形，转换击球方式，而拍后的3个手指则起到辅助和支撑作用。其中，中指是将击球力量作用于球的主要传递者，发力时必须用力顶住球拍背面;同时，中指又可起剑调整和控制拍形的作用。当正手攻球或拉弧圈球时，拇指压拍、食指相对放松;当反手攻球或推挡时，拇指相对放松，食指压拍。直拍握法还须注意避免中指顶拍的位置与拇指压拍的位置太靠近，以免造成两指用力互相抵消。并且，为了避免整个虎口把拍柄握死，拍柄背面应靠在虎口的食指根部关节上，以保证用力顺畅。

乒乓球横拍握法

　乒乓球拍横拍握法分类：

　在乒乓球运动中一般分为直拍打法和横拍打法两种，直拍打法优点在于台内和正手位但反手位是一大弱点。横拍选手护台面较大，正反手都能兼顾到但较为均衡。在与横拍球友的交流中有些反手强有些正手强，其主要原因在于其握拍方式的不同。

　乒乓球拍横拍握法详解：

　横拍握拍方式一般分为浅握和深握两种，不同的握拍方式各有其优缺点，主要表现在利于正手还是利于反手。

　浅握球拍

　浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。拍肩贴近拇指与食指之间的虎口位置根据使用正反手而做适当调整，正手时虎口位置偏拇指，反手偏食指。

　浅握由于握拍较松可以灵活的运用手腕，台内球处理方式多种多样，可以运用搓、撇、拉、拧、弹等多种回击手段。退台后正反手多以拉球为主，这种握拍方法多用于两面弧圈的打法。由于浅握方法手腕容易运用，所以在击球时一定要保持好手腕的形状，否则在扣杀或拉弧圈球时不容易发力。

　深握球拍

　深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。深握的最好方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于食指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。食指与拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置远离拍肩有利于压拍。

　深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。深握球拍有利于拉高调球和前冲弧圈球，弧圈球的控制也比较好。但由于握拍较紧，手腕无法灵活运用，台内或近台球回击手段较少，反手主要以搓球和拨球为主。

　深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正手贴身球和反手位球是其缺点。浅握球拍手腕灵活，但不容易发力，多适宜反手位选手。在选择是深握还是浅握时，技术派偏反手打法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方式。

　另外，对于握拍方式，建议以下几点：

　(一) 无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

　(二) 握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

　(三) 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。

　(四) 不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

乒乓球拍不同握法优缺点

　乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。

　一、 直拍握法 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

　二、 横拍握拍法 横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

　(一) 无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

　(二) 握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

　(三) 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。

　(四) 不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

　

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乒乓球拍正确握法

乒乓球作为一种很受欢迎的大众运动，既可以锻炼身体，还可以参加比赛获得荣誉，但掌握乒乓球握法是练习的前提。那么乒乓球拍怎么握，怎样拿乒乓球拍呢?以下是我为你整理的打兵乓球的握拍方法介绍，希望能帮到你。

打兵乓球的握拍方法

　1、直拍握

　直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。但反手攻球因受身体阻碍，较难掌握，防守时照顾面积较小。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

　2、横拍握

　用拇指和食指在球拍的两面挟住球拍。用小拇指握住球拍柄。中指和食指轻握球拍柄。

　横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈。但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

　3、浅握

　浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。拍肩贴近拇指与食指之间的虎口位置根据使用正反手而做适当调整，正手时虎口位置偏拇指，反手偏食指。

　横拍浅握由于握拍较松可以灵活的运用手腕，台内球处理方式多种多样，可以运用搓、撇、拉、拧、弹等多种回击手段。退台后正反手多以拉球为主，这种握拍方法多用于两面弧圈的打法。由于浅握方法手腕容易运用，所以在击球时一定要保持好手腕的形状，否则在扣杀或拉弧圈球时不容易发力。

　4、深握

　深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。深握的最好方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于食指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。食指与拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置远离拍肩有利于压拍。

　深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。深握球拍有利于拉高调球和前冲弧圈球，弧圈球的控制也比较好。但由于握拍较紧，手腕无法灵活运用，台内或近台球回击手段较少，反手主要以搓球和拨球为主。

　深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正手贴身球和反手位球是其缺点。浅握球拍手腕灵活，但不容易发力，多适宜反手位选手。在选择是深握还是浅握时，技术派偏反手打法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方式。

　总之，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

　在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

打乒乓球的技巧

　1、用重心控制球的技巧

　打球主要是全身发力,而不是单纯靠手臂发力,要利用腿,腰,小臂等部位的动作集中发力击球,表现出来就是用身体的重心控制球,有用身体重心拉球、打球并送出的感觉;有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球,只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。

　2、照着来球收小臂的技巧

　击球部位在身体右前方,收小臂不能太早也不能太迟,不然击球就无力。小臂迎着来球,尽量迎前往前扫。

　3、练习基本功球时,一定要有节奏

　对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。

　4、身体重心一定要低

　身体重心一定要低,这样打球才稳。 反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。

打乒乓球前的准备注意事项

　1、进行环境检查。球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

　2、做好准备活动。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

　3、控制运动负荷。对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。

　4、做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

　5、防止运动损伤。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。

　

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横拍的正确握拍方法

　乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。

　 一、 直拍握法优点

　直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。

　 二、 横拍握拍法优点

　横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈;但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。

　（一） 无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。

　（二） 握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。

　（三） 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。

　（四） 不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

　 一、横拍握拍法，一般可分为浅握和深握两种

　基本动作是：浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。

　这两种握法，正手攻球时食指要用点力，也可将食指往上移动一些帮助压拍。反手攻球或快拨时，拇指要用点力，也可用拇指往上移动一些帮助压拍。正、反手削球时，手指基本不动。

　 二、直拍握拍法

　直拍握法的基本动作是：球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

　上面是基本的做法，根据每个运动员打法的不同又有很多微调。比如快攻型的.可基本保持上述握法，而两面攻（反手攻）运动员应适当将拍柄靠近食指的第二三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，拇指和食指距离可比基本动作略小。

　而弧圈类打法，对于中国式直拍与基本动作类似;但是对日式直拍不同，日直握法应拇指贴在球拍左侧，食指轻轻扣住拍柄，形成一个小环状。中指和无名指较直地以第一指节托住球拍背部，小指自然紧贴在无名指之下。

　还有一种现在不太常用的打法，就是直拍削球，直拍削球型的握拍是拇指自然弯屈，紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。

　 三、握拍注意事项：

　无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。特别注意不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。

乒乓球直拍的正确握法

乒乓球横拍的正确握拍方法有深握和浅握。

1、深握

横拍深握拍柄握得比较靠上，中指扣在拍肩处，虎口和拍肩紧紧贴住。深握在正手发力的时候，食指要协助发力，可以稍微向上移动一点帮助压住拍型。反手攻球或快拨的时候，大拇指要稍微向上移动帮助压拍。

深握的优势在于，击球的稳定性高，拍型不易变形，上台率高，适合快攻打法，但是在正反手切换的时候，由于手指比较靠上，拍子捏的较紧，不便于正反手的切换。

深握正手利：虎口偏向食指，拍面紧紧贴着大拇指，利用大拇指作为受力的支撑点。深握反手利：虎口偏向大拇指，拍面紧紧贴着食指，利用食指作为受力的支撑点。

2、浅握

横拍浅握拍柄握得比较靠下，中指位于拍柄处，虎口轻微贴住拍肩。

浅握的好处是，正反手切换自如，手腕转动灵活，便于制造旋转和摩擦，利用手腕的爆发力可以增强球的力量、速度、旋转。特别是在搓球、削球、弧圈球、发球时比较明显。

但是由于浅握握拍比较松，因此球拍的稳定性相对于深握而言更难控制，如果手腕没有较高的稳定性和极强的手感，浅握容易造成击球的失误。

乒乓球动作技术：

1、乒乓球的发球技术

发球的规则按照新国际乒联规定，必须要上抛大于等于15厘米，而且上抛的过程中不能有遮挡，需要让裁判以及对方的球员来看到球的上升和下落，经常看比赛的时候，哪怕是国乒的世界冠军，也会出现偶尔发球违规的现象，因此发球的基本要领是要掌握。

2、乒乓球的搓球技术

对于初学者来说，其实搓球技术还是很有难度，毕竟需要将推挡、对拉等没有旋转的球练习熟练之后，才能进一步而学习搓球，而搓球往往不好控制，这对于球感需要有一定的默契，这就是需要在一段时间的练习之后，才能将搓球打好，往往在比赛的过程中。

当球队进行发球后的前三板中，很多人将会进行台内的搓球进行应对，这也是对于球的旋转的一种控制。

乒乓球基本技术要领

乒乓球直拍的正确握法：食指和大拇指像捏筷子一样把球板扣住，另外三个手指头是放在球板的后面，中指顶在球板的中间。

直拍的正确握法并不是很难，可以简单定义为“手握鸡蛋”或者是“手握乒乓球”，和传统的握筷子方法很相似，食指和大拇指像捏筷子一样把球板扣住，另外三个手指头是放在球板的后面，而中指需要顶在球板的中间部位，其余两个手指自然弯曲即可。注意这个时候的整个手型，要形成一个空腔，在手掌心的位置可以握住一个鸡蛋或者乒乓球。

仅用三个手指就把球板支撑起来，打法灵活、控制能力好，可以反手，可以推挤；练好直拍，先要练好手型，只有掌握了正确的握拍方法，才能决胜千里！

乒乓球常见握法

1、大钳握法

即拇指与食指钳住拍柄．拇指的第一指节压住球拍的左肩；食指的第二指节紧贴着拍柄右肩．第一指节按住拍面，因而钳形较大。球拍背面中指、无名扬和小指伸开分指托拍。

2、中钳握法

拇指同大钳握法，食指则是第三节紧贴拍柄右肩，第一二节按住拍面，因而钳形适中，拇指与食指间距离约2－3厘米。球拍背面三指半伸半曲排指托拍。

3、小钳握法

拇指与食指钳住拍柄，且距离很近，不到1厘米（俗称“吊拍”）。球拍背面三指弯曲叠指托拍。

4、食指勾柄握法

即拇指紧贴拍柄，食指扣住拍柄，形成环状套住拍柄。球拍背面中指伸直顶住球拍的中部，无名指、小指也伸直连叠在中指旁。

关于乒乓球拍的握法

乒乓球基本技术要领1

　一、握拍法

　握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。

　(一)运动要点(以右手为例)

　1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。

　削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。

　2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。

　削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。

　(二)教学方法

　1 教师示范领做，使学生正、背面看清。

　2 学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。3 原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。4 移动托球或两排相距2米对托击球。

　(三)易犯错误及纠正方法

　握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。

　纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。

　二、准备姿势

　击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。

　(一)动作要点

　两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。

　准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。

　(二)教学方法

　1 学生分2～4排在教师的示范领做下练习准备姿势。2 原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。

　3 将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进行。4 结合步法练习准备姿势。

　(三)易犯错误及纠正方法

　全脚掌着地，上体过直，重心偏高纠正方法：提踵屈膝略内靠，上体前倾。

　三、基本步法

　步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。

　(一)动作要点

　1 单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。

　2 跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。

　3 跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。

　4 侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一步。

　5 交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移重心。

　(二)教学方法

　1 将学生分成若干组，听教师口令或看手势进行步法练习。

　2 结合挥拍进行步法练习。

　3 3～4人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练习。

　4 对墙托球步法练习。

　5 在素质练习中进行步法练习。

　(三)易犯错误及纠正方法蹬地不及时，起动慢和不到位。

　纠正方法：用口令提示"快提脚"，增强下肢力量和脚的灵巧性练习。

　乒乓球基本技术系列之二

　四、发球与接发球

　乒乓球比赛是从发球和接发球开始的，两者的好坏都能直接得分或失分，因此要重视发球和接发球技术的练习。

　(一)动作要点(以右手为例)

　1 发球：

　①反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧。

乒乓球基本技术要领2

　乒乓球基本技术

　1、四分之一定律

　开始练习正手攻球，要牢记个1/4，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧，在球案上以端线为直径，中线与端线的交点为圆心，划一园弧，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影;然后面对墙，以自己的身高，作攻球的准备动作，以腰部高度划1横线，眉毛高度为最高点，划一圆弧，这是前面的投影。正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧;同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。

　2、拉加转球时要“双腿”下蹲

　下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后“双腿”下蹲，而不是“腿弓，腿蹬”，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动。球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了!下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身;双腿下蹲;胳膊放松;向上发力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。

　3、业余横板横板的反手没有想象的那样好

　业余横板的问题有很多，但是比较多的是反手和中路问题，很多打乒乓球的`朋友都不知道应该怎么处理。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

　4、身体重心一定要低

　在打乒乓球的时候身体重心一定要低，这点很多乒乓球教练都会说的，只有这样打球才会稳。同时要记住，在反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

　5、击球时必须放松

　击球时，手臂必须放松，说到放松大家肯定觉得很好办，但是并不是那么容易的，大家要做到手腕放松，而不是全身放松哦，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

　6、球拍在发球时松些好

　球拍在发球时松些好，这样打球会更加灵活，还需要有转动，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后,要稍微“颠一下”身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了“颠一下”身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。

　7、越用力时，挥拍越要下压

　越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。

　8、拉球时要先预判根据旋转拉球

　拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉——当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。

　9、用“迎”的手法把球拉得更爆

　要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。

　10、鞭打式发力

　所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。

　反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。

　快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。

　11、多体会“打”和“磨”的比例

　撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多;且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

乒乓球直拍正确握拍的方法

关于乒乓球拍的握法

关于乒乓球拍的握法，在生活中，有很多的人都是十分喜欢运动的，而且运动的时候多数人都是会选择乒乓球的，我为大家整理好了关于乒乓球拍的握法的相关资料，一起来看看吧。

关于乒乓球拍的握法1

直拍快攻打法，拍前是以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，距离适中。拍后，其它三指自然弯曲贴于背面。

直拍弧圈球打法，拍前拇指紧贴拍柄左侧，食指扣住拍柄。拍后，其它三指自然伸直，顶住拍背。

直拍还有就是日本的日直握拍方法，由于日直拍子结构的特殊性，拍前就拇指，食指扣紧拍柄，拍后其它三指自然伸直顶住拍背就行了。

直拍握法非常灵活，手腕转动自然，像钳子一样，所以有人称之为“钳子握法”

横握拍法，就是想拿菜刀一样，拍前拇指在上，中指，无名指和小指在下，拍后，食指自然伸直，紧贴拍背。

横握拍法，还分深握和浅握，两者基本相同，区别在于深握虎口在拍柄根部紧挨着拍面，而浅握不是紧贴拍面。

注意事项

直拍运动灵活，就是反手要弱一些。

横排正反手均衡，但不够灵活，

关于乒乓球拍的握法2

乒乓球拍的直握、横握，其实就是一个拿来便会的事情，没有什么诀窍，更没有什么教条。反之，如果过度解读，则可能事与愿违，令人不知所措。

乒乓爱好者都知道练基本功的重要性，但比基本功更基本的，还是正确的乒乓球拍握法。男子，乒乓球拍握手方式不当或握法不当，则会影响其乒乓球基本功的动作定型，进而影响技术水平的提高。

乒乓球握拍的方法分为两种，即直拍方法和横板握拍方法。近年来， FTU不断地进行乒乓球改革，从38毫米小球到40毫米大球，再到如今40毫米以上的新型塑胶球，使得直拍在比赛中越来越处于劣势。所以建议初学者选择横板练习，这样更容易提高技巧，打起比赛来也不吃亏。以下是横板式乒乓球拍的正确握法。

举个右边的例子吧。右松开五个手指，左手拿拍头，将拍肩、即拍面和拍柄合二为一，对着右手虎口将球拍放入，松紧的程度以你自己感觉为宜。右拇指和食指伸直合在一起，正对着拍子的正反两个方向。这时拇指、食指和虎口形成一个稳定的凹陷，拍子可以固定。接着用中指、无名指和小拇指自然握住拍柄。

所以，握手动作的关键是什么呢？

手腕松弛，下垂且有内扣。

确实是这样。直板刘国梁已作明白无误的示范：吊腕。就连业余乒乓球界也一致反对这种握拍方式。但是这个手型被证明是正确的。

交叉板握法也是如此。没有一个横版世界的高手能像这样握拍。那有什么道理？那么，为什么很多讲解握法的视频没有提到这个问题？花儿有两个，各表一个。

正确的握手姿势有利于获得正确的握手感觉。

一个接一个的手感几乎成了乒乓球技术的术语。充分地展示了手感对打乒乓球的重要性。不管是直板还是横板，只要握拍手型正确，即：手腕松弛下垂，其所有的拍手感觉都会正确地传递给大脑，留下正确的记忆。这种感觉叫做手感。

正确的握拍型，能随心所欲地调整拍型，而不会对动作的`协调产生不良影响。

常见的有因握拍手型失误(手腕上翘)而造成球友在进行正手攻时，常常抬肘撑肩。那其实是不得已而为之。他也知道抬肘架肩是不对的，但由于握拍手的姿势不正确，拍型不能自如调整，只好用抬肘架肩来调整。

正确的握拍类型，有利于力量的有效传导，即：鞭打效应。

乒乓击打效果中，以鞭打效果来描述其状态已为业界所公认。这个鞭打效应是如何产生的呢？问题就出在这里。

是的，关键在于握拍的手型。我们所说的鞭打效应，其关键表现在鞭梢的打击作用上。而且拍子是鞭梢，而且直接对乒乓球起作用。但鞭梢之所以能形成鞭打效应，是因为鞭梢在挥打时柔软下垂。那才是重点！所以当球拍也放松了下垂，自然也就具备了鞭打的条件和效果。

对于横板发球如何握拍的问题，有球友已经讲得很好，就不再重复了。

最后说一下，既然握拍手法如此重要，那么为什么很多讲解握拍手法的视频很少提及？就连人都明确反对使用手腕？

那是乒乓观念落后的结果。

是的，半个多世纪以前，无论直握还是横握都要翘腕。但是那是“老黄历”了，乒乓球的技术动作是与时俱进的。如果还抱着陈旧的条框不放，那才叫：捡芝麻，丢西瓜。

简而言之，乒乓球握拍姿势的正确与否，关系到乒乓球所有技术动作的正确掌握和正确使用，不可掉以轻心！

关于乒乓球拍的握法3

一、大钳握法

拇指和食指钳住拍柄，拇指第一指节压住球拍的左肩；食指的第二指节紧贴着拍柄右肩，第一指节按住拍面；球拍背面三指分开托拍。这种握法正手稳定，有利于拉弧圈球。反手推挡后面三指别着，需要换手形。还有就是直拍横打时有效击球面积小，容易打手。

二、中钳握法

拇指第一指节压住球拍的左肩；食指第三节紧贴拍柄右肩，食指一二节按住拍面。球拍背面三指半伸半曲排指托拍。

中钳握拍法比较适合进行直拍横打，控制拍形容易，背面击球面积大。刘国梁、马琳等优秀队员都是采用这种握拍方式。建议初学者采用此种握拍方式。

三、小钳握法

拇指和食指钳住拍柄，之间距离不到1厘米（俗称“吊拍”）。球拍背面三指弯曲叠指托拍。小钳握法的“吊拍”的特点不利于控制拍形，影响稳定性，但正手攻球与推挡的转换是最顺畅的。

四、食指勾柄握法

拇指紧贴拍柄，食指扣住拍柄（日式直拍的拍柄突出可以扣住，中式直拍不行），形成环状套住拍柄。球拍背面中指伸直顶住球拍的中部，无名指、小指也伸直连叠在中指旁。一般日式直拍采取这种握法，韩国金泽洙就是这种握拍方式。

五、削球握法

拇指贴住拍柄左侧，第一指节用力下压，虎口顶住拍柄与左拍肩的弯曲部位，使球拍固定。食指、中指、无名指和小指伸开，托位球拍背面，食指用第一、二节贴住拍背外侧。我国著名直拍长胶削球大师张燮林就是采用这种握拍方式。

实际运用过程，有些爱好者会采用混合式握法。比如我认识的一位爱好者正手拉球时采用大钳握法，反手推挡时采用小钳握法，等到直拍横打和削球时又采用削球握法，变化手形之快让人叹为观止。

乒乓球直拍正确握拍的方法

乒乓球直拍正确握拍的方法，现在兵乓球越来越受大家的欢迎，直板的握拍比横板握拍复杂的多，要根据自己的打发习惯来握拍，下面我整理了乒乓球直拍正确握拍的方法。

乒乓球直拍正确握拍的方法1

直拍快攻型握拍法：拍前以食指第二指节和拇指第一指节扣拍。

其他三根手指自然弯曲，中指第一指节贴于拍的背面。

横拍握法：中指、无名指和小指自然握住拍柄，拇指在球拍的正面，轻贴在中指旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面。

弧圈球形握拍法：拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个小环状紧握拍柄。

其他三根手指自然伸直，中指第一指节顶住球拍的背面中间。

直排削球型握拍法：大拇指弯曲紧贴在拍柄的左侧，并用力压拍，其他四根手指自然分开。拖住拍的'后面。

乒乓球直拍正确握拍的方法2

直拍的正确握法并不是很难，可以简单定义为“手握鸡蛋”或者是“手握乒乓球”，和传统的握筷子方法很相似，关键的手型有三个重要的点，第一就是食指和大拇指像捏筷子一样把球板扣住。

第二就是另外三个手指头是放在球板的后面，而中指需要顶在球板的中间部位，其余两个手指自然弯曲即可；

第三就是注意这个时候的整个手型，要形成一个空腔，在手掌心的位置可以握住一个鸡蛋或者乒乓球。这也是“手握鸡蛋”、“手握乒乓球”的来历！

仅用三个手指就把球板支撑起来，打法灵活、控制能力好，可以反手，可以推挤；练好直拍，先要练好手型，只有掌握了正确的握拍方法，才能决胜千里！

乒乓球直拍正确握拍的方法3

有的球友用直板打了几十年球，不知不觉地形成了一些错误动作，如果注意调整一下动作，也许就会找到提高的空间。有些看似很基础的技术，比如握拍的方法，球板直立一些，或者横一些，握拍深一些、浅一些，都可以影响你的球技进步速度。网球的握拍方法就很讲究，分的很细，什么传统东方式、半西方式、西方式等等。

学打乒乓球握拍的基础技术，其实也要认真研究，不同的打法，握拍方法也不同，正手、反手、直板横打的握拍都需要不断变化调整，高手赢球也许就是在这些不引人注意的细节基本技术上，有独到的体会。

以下是直板选手常见的习惯性错误动作，对照一下，你的动作需要纠正吗了？

（一)推挡架肩

反手推挡的错误有很多种，便是推挡板型直立，当球拍板型过于直立时，难以控制出球的落点与弧线。

纠正方法： 食指和大拇指将拍柄夹住，中指内侧顶住球拍背面，这是直握球拍的基本动作，推挡时食指将球拍向自己怀中方向用力多同时大拇指将球拍向外推，转动手腕，球拍背面要横向平行于自己的前胸。在推挡击球的过程中，食指越用力球拍就越向下压，根据球落台后弹起的高度调整板型。手腕固定不得在击球的瞬间用力，大臂也不要用力，利用小臂的伸缩将球送出。在练习中，要求食指和中指就得将球拍夹住，大拇指轻轻搭在拍柄上，当实战中因为落点和力度的变化，拇指用力压球可以加快球的速度

（二)攻球吊腕

几乎每个人在学习正手攻球时都有着这样那样的问题，而很多直板选手都有着吊腕这样一个通病，而吊腕导致的后果便是容易漏球、掉球、无意中滑板，以及打出不规则球

纠正方法： 吊腕的选手通常都是摩擦较多，因此多首先要灌输一个思想：攻球时是应该有擦有打，但近台快攻不是以摩擦为主，而是以击打为主。当明白击打为主之后，便要在攻球

时有意识的调整板型和手腕。吊腕的选手手腕通常非常放松，要改变吊腕的动作，在击球时提高撞击比例的前提上，还要将手腕绷住挺，挺直，保证击球时板面正对来球，拍面与拍柄所形成的直线能够几乎平行于球台表面

（三)搓球板型过立

很多人在搓球时经常出现一个问题，就是搓球时已经用了非常大的力气但球始终下网，从不过网，其实，很多时候并不是因为对方旋转强烈，而是因为自己搓球时的用力方向有问题。这种错误通常是板型过于直立，而又同时向下方用力搓球，所以击球常常下网。

纠正方法： 正确的做法应该是拍面呈斜上方，由后上向前下挥动击球，注意要有一个向前用力摩擦的过程，腰手配合前切送，不要去碰球和抬球。击球的时候，手腕可以发力，但是只是一个由放松到收紧的过程，而不是甩动或者转动手腕。因为转动手腕会使得发力不集中，或者击球力量发生改变，不能控制球的旋转。