高温马拉松注意哪些事项,高温马拉松

1.气温升高对跑步的影响大不大？

2.甘肃一山地马拉松赛遭遇极端天气，如何正确应对极端天气？

我只在10月那种天儿才能跑马... 路面材料不同，地表温度应该有区别的。 人体的忍耐上限当然无法超越。当你身体发热量大于散热量，体温必然上升。体温过高了，从微观上说，酶的活性下降，你的生理活动必然受影响的。这个不是人的意志问题，是自然规律。 体能训练是利用自然规律的行为，而不是对抗自然规律的行为。

气温升高对跑步的影响大不大？

世界上最艰难的超级马拉松

　世界上最艰难的超级马拉松，它指的是每年一度的，在美国加利福尼亚州与内华达州交界处死亡谷的恶水举办的赛事，这个赛事实际上适合年长一点的人。来看世界上最艰难的超级马拉松。

　它是从死亡谷至惠特尼山，从北美洲大陆的最低点跑到最高点，路径总长135英里(217公里)，中间要翻过两座山脉，

　路面落差从海拔-86米到2548米，经过一系列落差为1.74万英尺的垂直上升和下滑的地形，如同走过有3英里高的楼梯，气温从零上50多度到零下1度。

　比赛是在最炎热的七月举行，恶水盆地的气温高达120华氏度(48.9℃)是常见的事情。据说，每年都有七八十人跑完全程，

　最快记录只用了二十四个半小时。更有甚者，有人觉得这样跑一趟还不过瘾，还要来回各跑一趟，甚至跑过去跑回来再跑过去。使人叹服人们挑战自己的体力极限、想尽办法“自虐”的想象力。

　死亡谷(DeathValley)位于美国西南部，全球最热的地方，是世界最低和最干旱的地区之一。每年从5月到10月，

　平均气温都在100华氏度(37.8℃)以上。2001年，创过连续154天气温高过100华氏度的记录。1913年，火炉溪气温达到过134华氏度(56.7℃)，是地球上有记录的第二高气温。

　在这里，放在汽车挡风玻璃上的信用卡会融化，一台暴露在空气中的手机如同刚刚出炉的铁锭。7月24日，那里的最高气温达到了华氏123度(摄氏50.6度)。

　“恶水”(Badwa-ter)是低于海平面280英尺的水域集合，北美洲海拔最低点，是西半球最热的地方，一眼望去白茫茫平整整的一片，

　在阳光下很刺眼，很容易误以为是大型的滑冰场，或者雪地，可是是盐。从地面到地下几尺深都是结晶的盐，死谷的谷地中，处处可见这样白茫茫大片大片的盐地。

　参赛选手可以裸露膀子出现在起跑线上，也可以穿着防辐射服，或在脚底包上保护层，防止高温地面灼伤脚底的`皮肤。

　选手们分别于早上6点、8点和10点分三批出发，经验最丰富和速度最快的人最后出发。

　尽管早上8点的太阳还躲在大山后面，但盐碱地上的热浪已经在炙烤着他们的身体。参与训练极限运动员的医疗队成员安东尼说，大量出汗的能力非常重要。所以，许多选手都在桑拿房里接受训练。

　与残酷的比赛长度和严酷环境不相称的是，赛事奖励这项赛事活动的奖品异常低廉：如果在48小时内完成比赛将获得一个腰带扣，60小时内完成获得一件T恤。

　“有一个秘密是，走路的人要比跑步的人表现好。”安东尼说，“你要是真把它当成马拉松，你就不会成功。”因为“恶水”超级马拉松的距离是普通马拉松的五倍多。

　这种运动看似比较适合年轻人，但实际上它适合年长一点的人。2006年来自14个国家的选手平均年龄为46.5岁，其中68名男性，17名女性。

　2005年，英格兰人杰克·丹尼斯成为首个完成比赛的70岁选手，问及“恶水”超级马拉松的最大价值是什么时，他说：“纯粹是猪头。”

　曾参加过5次比赛的52岁教练约翰·拉迪奇说：“这种比赛不在乎你训练多努力、能跑多远和你到底是谁。它会改变你，从肉体、情绪和精神上挑战你。”

　2006年7月25日，跑在前面的选手已经开始跨越欧文峡谷和攀登惠特尼山。居里克以25小时41分18秒赢得比赛。除达到终点的三人以外，剩下的人直到26日下午还在途中……

　马拉松急救，心脏骤停该如何急救？马拉松是一项很锻炼人耐力和体力的一项运动，我们常常会听到，在某场马拉松比赛的时候有人猝死。今天我们就来说下马拉松比赛心脏骤停该如何急救！

　 预防

　作为参赛者，应该经过规范训练并对自己身体状况清晰了解，并能赛前进行体检，尤其是心电图和心脏彩超检查筛选。在赛事过程中量力而行，及时识别危险的胸闷、胸痛、心律不齐征兆，控制比赛节奏。

　赛道急救志愿者及急救医护人员应对一些出现心血管危险征兆的运动员提出警醒，必要时建议其终止比赛。

　 启动赛道急救反应系统

　每100米一个急救志愿者、每1公里一个AED移动救护员、每1.5-2.5公里一个急救车团队及医疗点，再加上百名医师跑者在不同赛段跟随及参赛运动员相互救助意识的提高。

　马拉松赛道心脏骤停的急救完全不同于社会上路边心脏骤停的无人问津。当赛道突发心脏骤停，第一时间识别并呼叫急救完全可以做到。

　 即刻心肺复苏

　急救志愿者、医师跑者都经过急救培训，具备识别心脏骤停并第一时间开始心肺复苏的能力，即使是不做人工呼吸的单纯胸外按压，此时也同样有效。

　 快速除颤

　马拉松相关心脏骤停，几乎均以室颤为首发，而室颤最有效的急救方式就是心肺复苏联合快速除颤治疗。整个马拉松赛道布置了40台AED，由移动骑行队伍携带，再加上36台急救车及医疗点的72部手动除颤器，可谓重兵集结。

　尤其是灵活的移动骑行队伍，让心脏骤停发生后3分钟实现除颤成为现实（在AED缺席的时代，这是马拉松急救最大的痛点)。

　 尽早的高质量基础支持

　在经历2012年广马首赛的两例心脏骤停事件之后，广马急救车队伍全部换成广州120网络医院的专业院前急救队伍（具备院前急救经验同时也具备急诊危重症救护经验)，

　其中不乏经验丰富的急救培训导师团队成员，这是8年来广州院前规范化急救培训打造的一支队伍，无论学历还是急救技能，综合素质和战斗力超强。

　院前急救的设备也是精心准备，包括转运呼吸机及心肺复苏机的配置。可以保证高质量的基础生命支持，并在恰当时机实施进一步高级生命支持。

　夜鹰认为，世界上没有任何一个地方比马拉松赛道上的急救力量更多、更完善、更有效率，这样的安全级别完全超越了医院。因为在很多医院，也不能保证医院的每个角落能实现1分钟按压、3分钟除颤以及如此强大密集的急救布置。

甘肃一山地马拉松赛遭遇极端天气，如何正确应对极端天气？

气温升高对跑步的影响很大！

不管你跑得快还是跑得慢，“气温”永远都是对成绩影响最大的环境因素。运动生理学家马修·伊利（Matthew Ely）带领的科研团队统计了，几十年来精英选手和业余马拉松选手在5-25摄氏度区间的比赛成绩，分析研究的结果发表在《体育锻炼的医学科学》之上，他们发现了一个惊人的现象：即使在10-15摄氏度这样的体感凉爽的气温中，这些马拉松选手的表现相较于最好成绩仍旧会出现轻微的下滑，对于那些2小时10分水平的精英选手来说，要比自己最佳的表现慢那么1-2分钟，而对于那些3小时完赛的男性选手来说，这个差距会扩大到4到8分钟。

甘肃一山地马拉松赛遭遇极端天气，我们应该时刻和同伴保持联系，并给相关部门打电话求救。在遇到极端天气时，我们应该尽量在家里，没有特殊情况，不要出门。近年来，极端天气频繁发生，给我们的生活带来了极大的不便。此次的马拉松赛因遭遇极端天气，导致21名参赛人员死亡。在参赛过程中，该地区气温突然骤降，并且出现冰雹、冻雨、大风等，使得大多数参赛人员身体不适，有的参赛人员甚至出现失温状况。失温也是此次极端天气的主要危害因素。 看过荒野求生的人都知道，失温是户外极端天气的主要危险因素。我们在进行户外运动时，一定要保护好自己，去之前一定要查看当地的天气情况，如果天气不是太好，建议不要出行。雨天，如果我们选择去户外游玩，可能会增加滑倒摔跤的风险，山上道路泥泞，也会使我们的体力大大消耗；如果遇上雷雨，还会增加我们被雷击的风险。高温天气，我们也不适宜出行。因为在高温天气我们会容易出汗，导致体内水分减少，如果不能及时补充水分，我们也有可能出现生命危险。我们在进行户外运动时，一定要提前做好攻略，出发前一定要带好足够的装备，不要轻装上阵，以免遭遇极端天气时，我们不能很好地应对。我们不要独自进行户外运动，尽量结伴而行，当我们出现意外时，大家也互相有个照应，可以一起想办法走出困境，不管怎么样，生命安全一定要放在首位，没有了生命，什么都干不了。此次甘肃的马拉松赛也算是给我们一个警示，在遇到极端天气时，保命要紧，也希望有更多的人能够意识到这一点。