打完篮球多久洗澡最好-打完篮球后多久洗澡

1.夏天运动完多久洗澡比较好

2.打完篮球后满头大汗，很不舒服，能立刻洗澡吗

3.打篮球以后可以马上洗澡吗？为什么？

夏天运动完多久洗澡比较好

夏天运动完多久洗澡比较好

　夏天运动完多久洗澡比较好，很多人夏天运动过后身体都会出汗，这时候都想在快点洗澡，但是运动后是不宜立刻洗澡的，那么下面为大家分享夏天运动完多久洗澡比较好。

　根据情况决定。

　如果是中强度运动的，一般出汗后可以立即洗温水澡，不会影响身体健康，但注意避免洗冷水澡，以防出汗后毛孔扩张，寒气入侵导致身体受寒；但若是高强度的剧烈运动后，应做下身体拉伸，适当休息20分钟后再洗澡，避免身体受寒以及在洗澡的过程中由于身体过于疲劳出现晕倒现象。

　 运动完洗澡多久比较好

　洗澡10—20分钟为宜。

　本身运动后身体排出的水分就比较多，体能会有些下降，若是洗澡时间太长，其浴室的供氧会越来越少，身体流失的水分也会增多，人容易出现头晕昏迷、无力腿软等不适症状，建议运动完不要长时间洗澡，控制时长在10—20分钟为宜。

　 早上跑完步不洗澡可以吗

　最好洗个澡。

　如果跑步后不洗澡的话，流出的汗液加上身体上的脏物会堵塞毛孔，导致发炎长痘，同时汗液分泌会带有特殊的味道，不洗澡身上不仅会感觉黏腻，还会携带有汗臭味，让人尴尬，如果没有条件洗澡的话，最好用温的湿毛巾擦拭一下身体，人会感觉舒适些。

　 运动过后多久可以泡澡

　30分钟后再泡澡为宜。

　泡澡的水温一般在40度左右，会加快人体的心率，而运动过后本身人的心率就比较快了，此时若贸然接着泡澡，疲惫不堪的身体加上过快的心率，很容易导致人晕澡，出现头晕昏迷等不适症状，建议运动过后适当拉伸休息30分钟后再泡澡为好。

　运动出汗后的话，这个不要马上洗澡比较好的，因为这个容易胃受凉的，要等汗干了之后再洗澡比较好。

　 运动出汗洗澡时间：

　1、球类，运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。

　2、健身，健身除了跑步，一般都做无氧器械运动，健身完后如果立刻洗澡，会对肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉松懈，所以应等待20分钟左右，再用温水洗澡比较好。

　3、跑步，跑步回家后，最先进行的不是洗澡，不要马上坐下，这样会影响身材，可以在房间里稍微慢走5～8分钟。10分钟后，你就可以痛痛快快地洗个澡了!

　4、游泳无论是想减肥、塑性或养生，游泳都是首选的运动。如果不是冬泳的话，游泳过后可以立即洗澡，这样有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。但是，值得注意的是水温不要过热。

　有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

　通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

　夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

　 为什么运动后不能马上洗澡？

　运动的时候，身体会消耗大量的热量，身体的温度会上升。心脏跳动会变得比较快，身体的血液处于流通较快的状态中，血管也会有些微微的扩张。这个时候，身体的血液会集中地流到肌肉中，其它部位的血液会减少。这种状态在运动结束还将会持续一段时间。

　这个时候，如果要是跑去立马洗澡。热水流到皮肤上，会刺激到血管出现进一步的.扩张。但是这时身体的血液还集中在肌肉处，其它部位的血液比较少。其它的部位像是心脏，血管出现了扩张，但是血液却还没有供应过来，就会出现供血不足的情况。出现供应不足的情况后，缺氧的问题也会随之而来。

　这样会给身体其它部位，特别是心脏带来很重的负担。所以很多人运动后去洗澡，洗澡后常常会有头晕、恶心的感觉。很多人以为是运动累的，其实多半是洗澡洗得。如果本身就有心脑血管方面问题的人，运动后立马跑去洗澡，会更加的危险，很有可能会出现昏厥等突发情况。

　有些人运动后，身体感觉很热，不洗热水澡，会选择冷水澡。其实这样对身体更不好。刚运动后，身体的毛孔还处在打开的状态中。如果立马跑去洗凉水澡，毛孔会受到刺激，立马的闭合。

　这样一来，身体的热气会无法很好地散去。一冷一热的刺激，会导致身体非常容易着凉，出现感冒等问题，还会加重体内的湿气。这样运动锻炼身体的效果可能会不明显。

　运动后立马去洗澡，无论是洗凉水澡还是热水澡，对健康都是不利的。特别是本身患有心脑血管方面问题的人，一定不要立马去洗澡。要等一会，等到身体平复下来，再去洗澡比较好。

　 那么运动后，要多久才能洗澡？

　运动后多久才能够洗澡，其实没有特别的时间限制。运动后多久才能够去洗澡，要看两个方面，一是心率，二是脸色。

　运动时和刚运动后，心率会加快。心率快的时候，身体血液流通比较快，这个时候不能去立马洗澡。要等到心率平复了，降到了90以下后，再去洗澡，这样才不会加重心脏的负担。

　除了心率降到九十以下，还要看脸色。当我们运后，皮肤会出现微微发红的情况，脸色会显得特别红，这说明身体在快速地释放热量，这时候不能立马去洗澡。要等到脸色没有那么红，回到正常肤色的时候，再去洗澡才比较好。等到心率和脸色恢复的时间，大概也需要十五到二十分钟。所以运动后起码要等十五分钟后才能够去洗澡。

　很多经常运动的人可能没想到运动后洗澡这一件小事，竟还有时间的讲究。其实不仅要讲究间隔时间，还要注意运动后洗澡的水温，水温不能够太热，水温太热会给心脏造成负担。洗澡的时长要控制好，不能够洗太长时间，洗澡的时间要控制在20分钟内，以免出现头晕和恶心的现象。

打完篮球后满头大汗，很不舒服，能立刻洗澡吗

运动过后不能马上洗澡

有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

打篮球以后可以马上洗澡吗？为什么？

打篮球后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。　

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。　

有的人在运动后即去洗热水澡，之后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。