广西河南篮球群架-广西男篮打架

1.打篮球使我陷入绝望，怎么办？

2.与篮球有关的几个青春记忆

3.篮球过人技巧

打篮球使我陷入绝望，怎么办？

呵呵，兄弟，这是打篮球的人必经的一个阶段，因为篮球是一项竞技运动，必须要去竞争，体育精神就是要更强、更快。我以前也是的。你的这种状态是因为你没有跟上比赛的节奏，比赛节奏很重要，你经常不和别人打篮球，这就造成了你会很不适应这种节奏，那么，你在篮球场上只能处于一种游离状态，这时你的注意力，就会从篮球上转移，你想一想做什么事情不得一心一意呢，更何况篮球的断球和进球就是几秒钟的事情，所以你一定得集中注意力，我就曾经有过和你一样的情况。

这种情况，是因为你被自己的挫败感所压倒了，我有一招，很管用，就是当你进攻的时候，如果手中没有持球，就拼命得跑，一直跑，这样你的注意力又会回到球场上，这是我多年打球的切身感受，因为打球就是为了锻炼身体，如果你只是站在篮球场上去想这又去想那，那你从根本上就已经违背了篮球的规律，哲学中学过违背规律办事情是不行的。当你防守的时候，就要求你把注意力全部集中到被防守者身上，注意他的腰部，因为全身的发力点都在腰部，无乱他怎么作动作和运球他都会从腰身的变化反映出来！如果速度跟不上，就提前犯规，这不是什么可耻的事情，呵呵，你得练一下自己的反应能力！

你的情况很正常，据我打球多年的经验来看，你必须要很好的和队友配合，就算你的进攻能力不强，那么你也得去尝试着去融入他们，一个字，跑，使劲跑。呵呵 ，一个积极的人，谁会忽视它的存在呢！就算你一个球不进，别人也会继续传球给你的！因为他们需要一个和他们齐心协力的人来帮助他们共同进攻，就像是打群架是一样，就算你身子很弱，只要你肯帮他们，他们绝对欢迎！当然打群架是不好的，嘿嘿，我就是想说，你要忘记自己，忘记周围的人，打自己的球让别人说去吧，只要你尽力了，就行了，没人会耻笑一个努力的人！

其次我感觉，你应该加强练习，你经常一个人打球，你不要只是随便投一下球，那样没什么效果的，你要给自己设一个想敌，就站在你进攻的道路上，呵呵，然后把它想象得十分强悍，然后跑到篮球场的不同位置，去想一下，这个位置怎么进攻才最有效，尽可能把想敌的防守动作也在脑子里想一下。同时，你要分组练，比如我以前练习时，就给自己设定一个方案，有针对性的练习自己的弱项，在一组内的练习中不要停下来，这样你才能找到比赛的感觉！因为打比赛的时候，你会因为别人的防守而被迫跑位，这就要求你要在跑动的过程中接球跳投或突破。所以可以这样练习：最基本的跳投，一组要投进10个球，同时要一直跑，不能停，投不进就一直投，但要视体力而量力而行！球弹回来接到就投！一组作完休息5分钟，同时用两手小腿和大腿还有胳膊，最好做五六组。其次是上篮，先用右手上篮，记住也要一直跑，一组10个，也做个四五组！然后用左手上篮，组数同上！

最后，是很重要的一点就是健身，腰腹力量是最重要的。仰卧起坐即可！同时在家中可借助哑铃练习，练习肩部的三角肌，这对于上篮很有帮助！以为你上篮会经常用到肩膀把别人顶开！其次你要练习弹跳，用深蹲是一个很好的方法！同时你可以尝试一下蛙跳等！这对于你的爆发力很有帮助！

你一定要有很好的心理素质，不要因为别人的看法而责备自己，只要你问心无愧就行！打篮球不是靠一个人的力量，在篮球场上，你就算有失误，别人也只能记你一两秒钟，回过头就会忘！真的，不是安慰你的！呵呵，

三对三，我感觉是非常强调个人能力的，因为人少，空间会变得很大，无论是突破还是跳投都会容易一点，这就要求你有过硬的身体素质，同时你可以根据对手的类型，来改变进攻方式，拿我自己来说吧，我比较壮，如果碰见速度型的，我就会背身单打，然后勾手。如果碰见力量型的，我会尽量避免和他贴身肉搏，这就要求队友来帮你挡拆，或者说靠速度或动作来突破或跳投，一般三对三，突破的机会比较多，因为内线会相对宽松一点，只要你突进去，一般都能轻易得分，如果有大个子来协防，你就可以分球！这样比赛就轻松多了！

记住比赛时，一定要有！付出了，你就能收获进球！just do it!加油吧，兄弟，别怕，心中无敌，则无敌於天下！

与篮球有关的几个青春记忆

下午，几个朋友突然约下班后打球。正是春困时候，整天眼皮犯困，头脑蒙蒙，脖子僵硬，腰椎酸麻，正想肆意流把汗，欣然赴约。一开始去，拍了几下球，就感到胳膊有点抬不起来，绕场子拍球跑了几个来回，才算找到点感觉。后来，分拨怼了两场，胸闷气短，汗如雨下。坐到场边休息的时候，心里甚是畅快，身体的机械记忆复活后，竟然找到了以前在学校时候打球的感觉。

我打球很菜，启蒙的晚，或者说，就没有启蒙。高中的时候，才开始有关篮球的记忆。有个同学叫贾蛋，大名记不住了。我最早的篮球记忆就是来自他。贾蛋是个为篮球痴狂的人。他上课睡觉都要抱着球，抱球睡觉没有人有意见。但他上课总抱球在怀里转来转去，有的老师有意见，但他是个城里来的'孬孩子'，谁也没法他。况且他也不打扰其他的同学，慢慢的老师就不管他了。一上体育课，他是最开心的那一个，拿球各种花样的玩，背后运、胯下运、指上转、身上滚。很长的一段时间，在我的世界里，贾蛋就是篮球的代名词，就仿佛现在人们提起姚明就知道要说篮球一样。我后来问过他，为什么这么痴迷篮球?他没有告诉我。后来，我才听同学说，贾蛋喜欢班花小敏，而小敏喜欢穿白衬衣打篮球的男生。我才猛然发现，原来贾蛋果然是穿白衬衣的。

真正学打球已经是大二的时候了，班里50多个人，只有4个女生。不会打球，实在是没法跟大家愉快的玩耍。大二那年暑，没有回家，在学校学VF 。听完课程，就和王凛一块去打球。他跟我一样，也是初学者。两个人你防我，我防你的，慢慢的打的稍微好了一点。那个夏天快结束的时候，我的右脚踝在打球的时候扭伤了。不知道那时候为什么就那么傻，为什么就不去医院看，就在宿舍一直养。以致于到今天，碰到变天或是坐久起身的时候，就会疼。

关于篮球，在农大时候最深的一次记忆来自一场冲突。当时，学院组织的篮球赛，有一场八进四的淘汰赛，比赛双方是土木班和水工班，我是土木班的。第四节临近结束的十几秒，我们班落后2分，这个时候罗翔投进了一个金子般的3分，但裁判判了2分，我们班当然是不愿意的。尤其是金刚。金刚是先发五虎之一，他是控球后卫，有个大屁股。他也经常自嘲，腿短屁股大就是他运球稳的秘诀。几个人和对方撕扯到一块，眼看就是一场群架了。当时的裁判是老焦，一个拥有国家二级裁判证的学生，多亏了他的驾驭场面能力。最后，还是打了加时。我们班输了。晚上，我们班整个几个宿舍的气氛都很凝重，后来不知道是谁煽动的要去找老焦理论，找水工班说事。小伙子们一下子就都跳起来了。我当时还算清醒，跟几个主力商量，跟班长安峰商量。这事我有更稳妥的解决方式，大家接受了我的提议。晚上，我起草了一个申请，讲清楚了比赛的具体情况，写上了我们的诉求，大家都签上了名字。第二天一早，就送到了辅导员郝老师那里。里面有句话我到今天都记得很清楚，“我们要赢得明明白白，输的清清楚楚，我们不要潜规则，不要带猫腻的比赛。”最后，院长也知道了这个事，特许我们跟水工班重赛一场。结果可以预料，大家同仇敌忾直杀得水工班屁滚尿流，一鼓作气，最终拿了个亚军。

再后来，到理工大读研。空闲时间一大把，跟霍亮、阿宝、阿要、阿刚、阿坤、阿兵他们一块，一打就是一下午。阿刚的体能真好，阿坤跳的真高，阿宝冲起来真鲁莽！阿要是个小陀螺，转来转去的最后竟然转不晕，还能找到篮筐，真是让人惊奇。打完球一块到门口的那家地锅鸡，七八个人就叫一个锅，点个大，青椒香干，然后再来好几大碗的米饭，把人饭店老板都吃怕了，说以后不要再去他家了。哈哈哈。

参加工作后，人也变的懒了，这几年摸球的次数都数的过来。伙计们，你们现在还打球吗？打球的时候，还能记得曾经的这个伙计吗？

篮球过人技巧

过人先掌握你和对方的距离,可以左右换手运球过人,如果对方比你高,那只能靠速度来甩开对手,如果对方个子不高,可以可以利用身高差距背后运球过人~有很多方法 1、熟练的支配球

这是完成突破的基础，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合。

2、动作吸引

这是运用突破的前提，突破前合理地运用动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破。其运用动作的规律一般是：

（1）做向一侧突然行动的动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。

（2）做投篮动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。

（3）做传球动作：多用于原地持球突破时，利用向两侧或上下传球动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。

动作要做到“动作逼真，真动作迅速”。

3、脚步动作

持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位。因此，要求持球队员首先要保持屈膝降低重心，上体稍前倾的“三威胁”姿势。突破时，中枢脚用力碾地发力，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地，获得超越对手的加速度，跨出的第一步稍大，使身体尽量超前，争取有利的空间便于超越对手，随之重心迅速前移。

4、转体探肩

随着脚的跨出，持球队员要转体探肩紧贴对手的侧面，占据有利的空间位置，加速身体位移的速度。

5、推放球加速

在突然蹬跨、转体探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放。球的落点应在跨步脚外侧稍前方，并以上体保护球，球离手后，后脚迅速蹬地发力加速超越对手。加速是突破技术的重要环节，对突破防守起着决定性的作用。

参考资料：

不轻易下球，若下球就是要过人。

这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

重心要低，启动时才会快。

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

一，教你突破的四种方法

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

二，控球时防止被抄球的方法

控球： 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你 身体与球之间,将球拍掉. 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送 入他手中. 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上, 敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地. 对付第二种断法,记住球控低一点就行了. 背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就 是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快 攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进. 同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人 腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

最后，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机