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1 助跑，C罗的助跑不同于任何其他队员，他会先认真的站在球前，然后一步步的往后退，后退的同时丈量发球的距离。C罗的后退距离往往为5步，然后左脚向左拉开一步，于是就形成了C罗式助跑姿势，这个独一无二的姿势也被有些球迷们比喻为圆规式。

2 在助跑之前，C罗会深吸一口气，以此来集中注意力。而他在击球时身体的中轴线会保持与地面的垂直，支撑脚会偏离身体中轴线50度左右，与击球脚和躯干构成一个完美的角度。

3击球时，C罗的双眼一直紧盯着皮球，直到将球击出。与助跑姿势相比，C罗的发球动作更加特别。C罗最后触球的时候基本是膝盖发力，对球大力压迫。这也是C罗发出的任意球轨迹很奇怪，下坠很强的原因。罚球时的击球点大致踢球的中下部，由于他膝盖力量极大，因此效果就出来了。

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不要一味模仿别人的罚球姿势，很容易受伤，比如说贝克汉姆，他的罚球出球以后，支撑脚几乎是扭曲的，一般人很容易崴伤，但是贝克汉姆有些罗圈腿，而且擅长脚内侧发力，以至于他的罚球弧度大。C罗圆规型站立之前，是从罚球放球的位置站立后退量好助跑的步数和发力点的，由于C罗刻苦锻炼，有很足的腰腹力量和大小腿摆动力量，不是每个人都适合的。

根据你个人的体制和训练强度，可以参考一下类似于自己的球员的罚球方式，比如近距离有巴乔的羚羊挂角，选择牺牲部分力度提高精度，短助跑，搓球。中距离可以参考皮尔洛或者小儒尼奥尔，用脚背内侧踢电梯球。 建议可以看看皮耶罗的定位球，以前皮耶罗的定位球基本上是巴乔模式比较多，但是也曾在对布雷西亚的比赛踢出过脚外侧远距离任意球之后，皮耶罗的定位球几乎没有定式，各种定位球技巧基本都能使用，靠触球点的变化，甚至用脚内侧踢出外旋球之类的技巧也比较多。对于没有特殊脚形和身体力量等特长的球员，练习定位球，我觉得他是个不错的教科书。

脚内侧触球，小腿发力,击球点在球的中下部.这样如果多练习,你就会发现球的轨迹是先上升再下降了。

站位：使用直线站位，球与球门呈直线，踢球者站位与这条直线大概20~30°。后退6步。这样在助跑的时候是4步，是最舒服的（初学者可以助跑更短些，因人而异）。

助跑：速度慢一些（观看C罗、儒尼尼奥、皮尔洛助跑特点可发现，3人都喜欢带有踮脚慢跑的助跑方式），右腿发力，助跑后第4步出脚（右脚踢法，左脚踢法相反）。

支撑腿：一定要踏实，离球大约一脚宽度 支撑腿位置。

触脚点：脚弓靠下一点，与大力射门触脚点相似 触脚点。

触球点：球的正中心靠下一点。一定要踢准，否则踢不出电梯球效果 触球点。 触球点发力：使用小腿发力，触球时，小腿向球出去的方向送（就是所谓的提拉），但是不要过高。 触球后提拉注意事项：

1：平时可多练习小腿力量。使用小腿发力才可踢出漂亮的电梯球。

2：触球点一定要在球的正中心靠下，否则球就会有旋转。

3：送球（提拉）的方向要与球飞出的方向一致，是正前方。

4：助跑距离不能太远，近一点更能准确触球。

5：不要发狠力，身体要放松。

6：刻苦练习，持之以恒。