一天游泳一小时有没有坏处,一天游泳一小时

1.每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

2.每天坚持在游泳馆游一个小时，会对身体造成什么伤害？

3.每天游泳一小时,有利于健康?

4.每天游泳一小时和打羽毛球一小时所消耗的热量是多少

在游泳的时候，要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳。

如果长时间待在水中，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。

如果你每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差。

1、患有严重心脏病、高血压的人，要注意千万不要下水游泳。因为会随时导致晕倒、摔伤、溺水，进而危及生命。

2、如果是患有性病、病毒性肝炎、红眼病等疾病的人，不要下水游泳，避免传染给别人。

3、耳聋的人不宜参加游泳。耳聋的人身体平衡能力不好，下水游泳会导致失去平衡，这样容易发生溺水事故。

4、患肺气肿、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。

5、高度近视、急性结膜炎的人不适合下水游泳。

6、精神失常的人不适合下水游泳，因为下水容易突然晕倒或失去知觉。

7、如果患有癫痫，切忌下水游泳，因为癫痫病会突然发作，导致晕倒、失去知觉，从而发生危险。

8、月经期间的女性不要下水游泳，避免病菌感染，从而引起身体健康。

10、太饿和太饱的人不能下水游泳，避免引起胃部的不舒服。

11、酗酒者不要立即下水游泳，避免醉酒晕倒事故的发生。

12、沙眼、角膜溃疡不要下水游泳，避免感染。

每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

每天坚持一小时游泳，可以给身体带来很多好处，比如增强心肺功能、给自己塑造一个完美的体型、加快自身新陈代谢，迅速适应周围的环境，同时还能够保持身体的柔韧性，增强体质每天坚持游泳一小时可以增强心肺功能

对于长期游泳的人来说，他们的心肺功能是非常强大的，每天游泳一个小时，可以帮助心肺功能的增强，由于游泳的过程中各个器官都参加消耗，同时血液循环加快，虽然加快了心脏的负荷，使得其频率变得越来越快，收缩增强。

但长期坚持每天一小时游泳是可以增加心脏的运动量，让自己锻炼出强劲的心脏。同样，对于肺部也有一定的保养功效，每天一小时游泳，能够让自己的肺呼出大量的废气，加强肺部的清洁。

每天坚持游泳一个小时，可以对自己的身形塑造起到一定的效果，由于游泳这项运动非常消耗身体热量，在水中和陆地中完成同样的动作，水中的消耗量要更高，是陆地中的3倍左右，游泳时身体会接触水水中的阻力更大，自然所需要出的劲也就更大，所带来的消耗也就更多。

除此之外，游泳还可以让自己的体型变得非常均匀匀称，人在游泳的时候需要身体协调，多数的肌肉都能够得到运用，虽然水的阻力非常强，但是柔和的，所以人不会在游泳时生长硬的肌肉块，反而会使得全身的线条变得更加流畅和优美。

对于每天坚持一小时游泳的人来说，他们对于外界的适应力是非常强的，这是因为在游泳时需要全身保持时刻的集中性，在水中运动时，人们对周边的事物也会保持一定的观察度，尤其对游泳的人来说，会更加灵敏。在水中的适应能力需要自己积极的去调试，这与陆地上是有很大差别的，长期坚持游泳，久而久之也会对外界的适应能力变得更强。

每天坚持一小时游泳的运动量并不是太大，对骨骼关节的损伤也比较小，游泳时相当一部分体重都被水的浮力所承受，所以人的下肢以及腰部力量会变得轻松很多，关节和骨骼的损伤危险性也大大的降低。尤其是在水中运动，对骨骼的冲击力是明显减小的，可以避免出现运动性的损伤。

游泳时会激发全身的动力，等于全身都在运动，这在一定程度上长期坚持，是可以增强自己的体质，同时也能够确保各个关节的柔韧性得到很好的舒展。

总而言之，如果在有条件的情况下，建议可以每天游泳一个小时，让自己的身心得到放松，同时也锻炼自己的身形，以及自己对外界事物的灵敏性，久而久之，我们会发现，通过游泳让自己的身体变得更加轻盈轻快，体质也慢慢的得到增强，是一举多得的好事。

每天坚持在游泳馆游一个小时，会对身体造成什么伤害？

1、心脏功能增强了

大众微健康的健身专家告诉我们，游泳时由于水的作用使肢体血液易于回流心脏，从而可以增大心脏的运动性，使得心脏收缩有力，血管弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2、肺、呼吸功能提高

游泳的过程中，需要在水中进行气息的调换，这个动作可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等，所以呼吸机能得到改善。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。研究发现，优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

3、身体更瘦更美了

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而且通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常匀称，可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉，使全身的线条流畅，优美。所以，如果你坚持游泳1个月，你就会发现自己的身材更瘦更美了。

4、柔韧性增强了

俗话说“老筋长，寿命长”，说的就是人要柔韧性好。而游泳时由于身体活动的范围较大，以及游泳时需要保证正确的身体姿势，所以，坚持游泳1个月，它所带来的好处之一就是可柔韧性的改善。研究也发现，几乎所有定期进行游泳活动的人都变得更加灵活和柔软。

5、皮肤更好了

这对女性来说，可比买化妆品的效果还好。这是因为游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激，也是对皮肤的一种保养。所以，如果你能坚持游泳1个月，你就会发现自己的皮肤更好了呢。

6、压力减少了

研究还发现，游泳是调节情绪的好手段。现代人生活压力大，很多人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，这个时候只要到水中游上几趟，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态。所以，坚持游泳1个月，你就会发现自己的压力有了一个排泄口，压力自然也就减少了。

每天游泳一小时,有利于健康?

一是不要天天洗澡，冲凉就好；二是游泳前两小时不要进食，防止游泳时胃部不适，发生呕吐；三是每次游泳都设定一个目标，完成目标后再进入休闲模式；四是泳裤记得凉水冲洗，风干，备上两条，隔天用。所以给出的最终答案是：如果知道游泳的注意事项，每天适量的运动，游泳时间适宜，那就不会对身体造成伤害。

不建议使劲游快。游泳过程不建议喝水，容易伤胃。游完泳歇一阵喝牛奶，建议每天补综合性维他命丸，补充运动出汗消耗掉的营养。体重十几年没有变过。去正规的游泳池游泳。安全的环境和救生人员。而在自己下水之前，和任何运动一样，做好充分的热身，如果是热身体下偏凉的水，这一定要先一边适应一边下水，而不能一下子入水。

所有运动里面游泳对身体的伤害是最小的。为什么不是网上所谓的就没有伤害呢？因为所有的运动处于各种原因以会出现一定的伤害程度。但是游泳运动对身体的最低的。游泳在各种运动当中我觉得其实是给身体带来伤害最小的一项运动。很多有伤病的运动员其实也会通过游泳来进行康复性锻炼。所以只要是掌握了游泳的正确姿势，适量的运动就不会给身体带来任何伤害。

坚持游泳3年了，风雨不改，除了雷雨和特殊日子游泳后最大的伤害就是皮肤变黑了，身体变好了，感冒饮多杯水，易好！就是喜欢游泳，每天游1100米左右，蛙泳为主，自由泳和仰泳间中游下，每个人的爱好不一样吧，很多人喜欢有个伴才去游可我就是喜欢一个人去不用因为别人的不方便影响自己的心情。游泳是属于全身运动下水前都会跑两圈热热身.

每天游泳一小时和打羽毛球一小时所消耗的热量是多少

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。

⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

游泳大概一小时消耗550卡，打羽毛球一小时大概消耗450卡。因此，游泳一小时加上打羽毛球一小时一共大概消耗550+450=1000卡的热量。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。