羽毛球入门基本动作教学,羽毛球教学入门基本手法

1.羽毛球15个基本动作

2.初学羽毛球的基本动作

3.羽毛球基本步法

4.羽毛球初学者基本动作是什么？

5.羽毛球入门基本动作

6.羽毛球入门小技巧

7.羽毛球动作要领图解

掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。要想提高球技，打起球来得心应手，就非得从握拍这个最简单、最基本的环节学起。

准备姿势有两种，一种是接发球的姿势（单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，即左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。

接发球后的准备动作应该是双脚平行站立，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

正确的挥拍动作，可以充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病；还可以较好的控制球的落点，更大限度的发挥力量。

在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。

特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议用单脚起跳杀球，这样做有助于在杀球后迅速起动。

羽毛球15个基本动作

打羽毛球的正确姿势包括站姿、准备姿势、正确的手持球拍姿势、正确的跳跃姿势、保持正确的身体姿势等；动作包括击球动作、跟踪球动作、跳跃动作、接发球动作等。

一、正确姿势

1、站姿：站在球场中间，两脚分开，左脚略微向前，右脚略微向后，身体重心稍微向前倾。

2、准备姿势：将球拿在右手上，将左手伸直，手掌向上，用左手抓住球拍。

3、正确的手持球拍姿势：手持球拍的正确姿势是将球拍的背面朝向前面，用食指和中指来握住球拍，其余三个手指则放在球拍的背面上，这样可以使球拍更加稳定。

4、正确的跳跃姿势：跳跃时应该保持平衡，跳跃高度要适中，不能太高也不能太低。跳跃时要保持身体稳定，准备好击球。

5、保持正确的身体姿势：在打羽毛球时，要保持正确的身体姿势。

二、动作

1、击球动作：身体向前倾，并用左手推动球拍，右手提供力量，击打球。

2、跟踪球动作：击球后，跟随球的运动轨迹，准备接下来的击球。

3、跳跃动作：在接近球的位置时，跳跃并击球。

4、接发球动作：在接近球的位置时，用手掌平直接接发球。

打羽毛球的时候要注意以下几点：

1、打羽毛球之前要先做热身运动

做任何运动之前，都要先做热身，给自己的身体一个提醒，在放松合适的状态下开始运动，这样自己才不会因为不注意的动作造成伤害。

2、运动装一定要准备好，尤其是运动鞋

什么场合穿什么衣服，那么运动的时候当然要穿运动装，运动装都是非常舒适的，在运动的时候会很方便，有利于活动。其实衣服对于自己限制还是比较小的，但鞋子的限制就大了，打球的时候还是运动鞋最舒适了。

3、合理把握运动量和运动强度

运动的目的是健身，要以安全健康为前提。打羽毛球是一项运动量非常大的运动，一定要量力而行，过大强度的运动量往往会背道而驰，所以要合理地把握运动量。

初学羽毛球的基本动作

羽毛球15个基本动作是发球、正手挥拍、反手挥拍、高远球、平抽球、斜线球、搓球、短球、钩球、收网、突击、防守、抢网、上旋球、下旋球。

1、发球：将球放在掌心上，用拇指和其余手指夹住球，然后向上甩动手臂，使球越过网。

2、正手挥拍：站在合适位置，以正手握拍，用前臂和手腕的力量击球。

3、反手挥拍：以反手握拍，用前臂和手腕的力量击球。

4、高远球：用挥拍的方式将球击得高而远，使对手难以接到球。

5、平抽球：用挥拍的方式将球打平，使球低而快，对手难以反击。

6、斜线球：通过调整击球的角度和力量，将球以斜线的方式传向对方场地。

7、搓球：用手腕轻轻地搓动球，改变球的旋转和方向。

8、短球：用较小的力量将球击到对面的前场边线附近，使对手难以接到球。

9、钩球：以弧线的方式将球绕过对手，使球落在对方场地内。

10、收网：站在网前，将对手击出的低球截下，阻止球过网。

11、突击：快速移动到对手弱点，并用强大的力量击球。

12、防守：站在后场，用合适的角度和力量阻挡对方的攻击。

13、抢网：迅速移动到网前，截取对手击出的球。

14、上旋球：通过特定的手腕动作，在击球时给球加上顶旋，使球曲线下降。

15、下旋球：通过特定的手腕动作，在击球时给球加上底旋，使球曲线上升。

快速学习羽毛球运动的方法

1、掌握基本技术：重点学习和掌握羽毛球的基本击球技术，如正手挥拍、反手挥拍、发球、接球等。通过多次反复练习，熟练掌握这些基本技术，为后续进阶打下坚实基础。

2、增强身体素质：羽毛球需要较高的爆发力、灵活性和耐力。进行全身性的训练，包括有氧运动、核心力量训练和柔韧性训练，以增强身体素质和提升运动能力。

3、观摩高水平比赛：通过观看高水平的羽毛球比赛，学习和模仿优秀选手的技术和战术，了解比赛规则和策略，从中获得灵感和启发。

羽毛球基本步法

初学羽毛球的基本动作有握拍、姿势、挥拍、步法。

1、握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。基本的握拍法有两种，即可正手握拍法和反手握拍法。正手握拍法，虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴。

正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。反手握拍法，在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄。

2、姿势。羽毛球姿势有两种，一种是接发球的姿势，一种是球发出后准备击球的姿势。发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3、挥拍。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。

4、步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。

打羽毛球的好处：

1、锻炼体力和减肥瘦身，在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

2、锻炼关节和排毒养颜，打羽毛球过程中会出大量的汗，新陈代谢功能也得到加强。通过大量的出汗可以把你身体内的毒素排出体外。

3、预防心脏疾病和增加肺活量，坚持打羽毛球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

羽毛球初学者基本动作是什么？

　羽毛球基本步法：

　羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。

　1、跨步。

　指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。

　例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度，较快落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。

　2、垫步。

　在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。

　3、并步。

　并步，用于上网，接杀球，正手退杀球。如果球向你飞来，在离击球点的方向远侧用脚，向前垫一步，在前脚未落地的情况下，然后立即向前跨出的步法。

　例如并步右侧移动步法，从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。

　4、交叉步。

　侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。

　例如左侧前交叉移动步法，起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。

　5、蹬跳步。

　在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时，为加快速度抢点击球，后脚用力蹬伸，前脚呈弓步前跃。在后场突击扣杀时，先转体用垫步或并步移动，最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。

　拓展：初学者的`羽毛球基础知识

　这个页面向您展示了作为初学者需要了解的所有羽毛球基础知识。我还将向您展示这些基础知识在帮助您在羽毛球方面取得进步的重要性。

　作为一名初学者，在学习如何打羽毛球之前，你应该学习基础知识。事实上，你应该从一开始就掌握你的基础知识，否则你会养成限制你成为职业球员的坏习惯。

　让我分享一下我的个人经历：我从未参加过专业教练。我父亲教我如何在小时候打羽毛球。像大多数人一样，他像休闲打羽毛球一样。结果，我没有正确地学习我的基础知识，并养成了一些坏习惯。当我认真对待羽毛球并开始有竞争力的比赛时，我发现没有办法专业地练习坏习惯/糟糕的基础知识。为了改善我的比赛，我不得不花费大量时间摆脱这些坏习惯并开始正确地打羽毛球; 有正确的羽毛球基础知识。

　我不是建议你去教练，但我强烈建议你去了解羽毛球的正确基础知识。

　我强烈建议你学习的基础知识是......

　基本扣球技术了解如何使用正手和反手握杆来握住球拍。如果你没有正确拿着球拍，你将无法执行强力投篮，特别是对手的基线。

　基本步法良好的步法可以在球场周围进行良好的运动。学习覆盖球场的基础知识，让对手的投篮回归！

　基本的羽毛球划线笔划只是你的挥杆动作来击中航天飞机。如果您没有正确执行击球，您将无法执行高质量的羽毛球拍。

　羽毛球服务羽毛球比赛从服务开始。了解提供优质服务的正确技巧。良好的服务肯定会让你在反弹开始时优于对手。

　基本立场一个好的姿态让你在比赛中有效地防守和进攻！了解进攻姿态，防守姿态和净姿态。当你正确使用它们时，你会发现自己处于游戏的顶端。

　记住这一点：我n阶成为中级或高级玩家，你必须掌握的基础知识，使他们的习惯，然后训练，培养和训练。

　一旦你掌握了基础知识，学习那些高级或花式羽毛球拍只是时间问题！

羽毛球入门基本动作

正手发高远球，右手正手握拍儿，掌心向前，左手将羽毛球从额前位置放下，然后右手迅速出击，将羽毛球从下往上向前推出去。

反手发球，右手反手握拍，掌心向后，左手将羽毛球放置腹部位置，然后右手迅速出击，将羽毛球从下往上向前推出。

后场正手高远球，右手正手握拍，掌心向前，当羽毛球以很快的速度飞过来的时候，将球拍举起，从身体后方向高远处迅速击出。

扩展资料：

注意事项：

打球前一定要做好准备活动，充分伸展筋骨，否则很容易受伤 。要掌握正确、灵活的握拍方法，坚决纠正拳握法和苍蝇拍握法。

无论是后场还是前场球的练习都要从原地练习开始然后到移动击球练习，从多球移动到单球.移动时一定要用前脚掌着地但是不能全脚掌着地，因为打羽毛球是一个不断移动的过程。而且打完一个球都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了。

百度百科-羽毛球

羽毛球入门小技巧

　为了让新手朋友更加全面生动地了解 羽毛球 入门基本动作，以下是我整理给大家的关于羽毛球入门基本动作，希望能给大家带来帮助!

　羽毛球入门基本动作

　正手发高远球

　反手发球

　后场正手高远球(基本动作)

　网前勾对角

　网前搓球技术

　收搓

　展搓

　网前反手扑球技术

　网前正手推球

　吊球

　后场头顶吊球

　正手后场击球步法

　跳杀

　后场两步起跳步法

　正手挑球技术

　反手发力

　中场正手接杀勾对角

　规范羽毛球基本动作的 方法 :

　1.击球点

　击球点要尽可能的高，所以击球时都是上前迎击，而不要等到球已飞近身体时才挥拍击打。击中球瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间，击球发力不能太早或太迟，发力时间与击球配合至关重要。

　业余球员常犯的错误是为追求快速击球，经常会过早发力或过早挥拍，从而不能在击球的瞬间发挥出最大的力量

　2.动作的协调性

　动作的协调性是发力的关键，协调的动作可以调动身体各部位的力量，将腿部、腰部的、上肢的力量集中到拍子击球的点上。协调的动作同样来自于放松的身体，僵硬的身体会导致僵硬的动作，动作会过大或者变形，从而发力不充分。

　3.动作一致性

羽毛球动作要领图解

　羽毛球入门小技巧

　一、起手式

　握拍

　以刁拍姿势握住八卦，食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大姆指微缩，反拍则大姆指上提，食指缩回。

　切忌握死而造成转拍不零灵活。

　一、起手式

　握拍

　以刁拍姿势握住八卦，食指与大姆指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大姆指微缩，反拍则大姆指上提，食指缩回。

　切忌握死而造成转拍不零灵活。

　羽毛球的持法

　羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。

　而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：

　1、以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。

　2、以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

　不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

　二、挥洒自如

　正拍挥拍方式

　长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

　杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

　反手挥拍

　转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

　三、步法

　跑米字步要诀

　一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

　总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

　四、发球击球法

　发球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)。

　关于羽毛球的发球法，在规则中有非常详细、严格的限制。简单的说，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球。不可像排球、桌球、网球等比赛，一开始就发动攻势，以期有发球得分的情形。

　因此，能够随时稳定的发球，就等於控制了局面，所以说，发球是最重要的击球技术。

　五、落点

　击球点

　挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻松的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效;因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

　落球点

　击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

　练习方法就是：

　由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角;由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　六、接球准备

　如何接球

　此处是在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时：

　一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内。随时注意，避免犯接球员所易造成的错误。

　发球的击球法

　发高远球

　此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的`是让对方后退。

　发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。

　发短低球

　目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势 的余地。发球用不抛球的方式。

　以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻 推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。

　因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方 措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。

　二、挥洒自如

　正拍挥拍方式

　长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

　杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在於击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

　反手挥拍

　转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

　三、步法

　跑米字步要诀

　一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

　总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

　四、发球击球法

　发球是羽毛球的击球法中最难的一种(控制球的飞行情况)。

　关于羽毛球的发球法，在规则中有非常详细、严格的限制。简单的说，必须由下向上击球，而且一定要等对方接球员准备好才能发球。不可像排球、桌球、网球等比赛，一开始就发动攻势，以期有发球得分的情形。

　因此，能够随时稳定的发球，就等於控制了局面，所以说，发球是最重要的击球技术。

　五、接球准备

　如何接球

　此处是在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时：

　一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内。随时注意，避免犯接球员所易造成的错误。

　双打比赛时，接球员的同伴不能去接球。初学者往往一看球飞到自己面前，就会不顾是否该自己接球而挥拍击球。这一点就是各位要特别注意的一点。

第一步：在接羽毛球的时候，一定要力争在身体上方击球，不要等球落到颈部的时候在出手，这时候就晚了。

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2.第二步：在你握羽毛球拍的时候手臂尽量保持放松，以便灵活发挥手腕的力量。

3.第三步：当单打发球的时候尽量高而远，双打要发短球，球要贴近球网更有力，这样越有利于你的下一步接球。

4.第四步：如果要接高球时，一定要注意球的方向，反击对方球网的底线。

5.第五步：当打吊球时，球的线路一定要短，并且要尽可能的保持靠近网的距离。

6.第六步：在扣球的时候要尽可能的直击对方肩部或是手部，或是让球远离对手。