排球的正确打法姿势,排球的正确打法姿势视频

1.打排球的正确手势 打排球的正确手势是什么

2.排球发球姿势名称

3.打排球的标准姿势和动作

4.排球的正确打法姿势

5.打排球的方法

6.排球发球的正确动作是什么样的？

打排球的正确姿势包括准备姿势、移动、击球等。

开始时，身体面向球网，两脚平行站立，距离与肩同宽，重心放在腰部，手臂弯曲成90度，手掌向后放在腰部，这种姿势为下一步的移动或击球做好准备。

排球比赛中，移动是非常重要的。在球来时，应迅速向球的落点方向跨步并保持身体重心稳定。移动时要保持低重心，迅速有力。

在击球时，要保持头部稳定，眼睛看着球，身体重心随球移动。用手臂和手腕的力量将球击出，用力要均匀，不要用太大的力量，防止球被击飞，击球时要注意控制球的落点和角度。

打排球注意事项

1、规则要清楚：一定要清楚排球比赛的规则，在场上无论是自己还是队友，对规则的掌握和执行都很重要。

2、穿合适的装备：打球时，一定要穿着合适的运动鞋和护具，避免受伤。

3、热身运动：在比赛开始前，需要进行适当的热身运动，如围着排球场跑几圈，变换着花样，活动手腕、膝关节、踝关节和髋关节等。

4、禁止粗野动作：在比赛中，禁止使用粗野动作或者故意伤害他人的行为。

5、注意力集中：在比赛中，要精力集中，切忌运动过程中注意力不集中。

打排球的正确手势 打排球的正确手势是什么

打排球正确姿势如下：

1、根据身体重心的高度，可以分为三种类型：轻微蹲、中间蹲和低蹲。其中，半蹲使用最多。

2、动作：双脚张开，距离略宽于肩部，脚趾适当扣合，脚跟抬起，膝盖弯曲，上身前倾，重心集中于前脚掌拇指根部。

3、肩膀向前超过膝关节，手臂在胸腹部之间自然弯曲，抬头看球，随时准备移动。

当球来到腹部前部时，身体重心向前移动，双臂向前伸展，向上抬起迎接来球。击球时双手互握，手腕下压，使两前臂伸展，前臂前部用于击球下部。

打击点通常在腹部前方。触球时配合踢腹、吸腹的全身协调动作，用抬肩抬臂的力量将球垫出。球的力量和离目标的距离取决于球的力量。

对于初学者来说，首先要学会准备姿势和动作，掌握各种移动步法。然后，在学习了传球、垫球和发球的技巧后。

注意事项

持球、抛球、击球后入场，这四块布是最基本的发球动作。人们通常用左手拿球，用右手击球，但左撇子和大多数人相反，用右手拿球，用左手击球。多数人在发球时都不能保持双臂挺直，而这种习惯恰恰是错误的，握球手臂伸直，准备击球的手放在右肩上方，将球抛出后，右手准备击球。

新手抛球时不要太用力，否则容易出错，在没有击球之前，球已经落地了，大概在右肩以上一米左右抛出即可。当你感到你正在抽打某物时，说明你的体态和感觉都对了，把打排球的手包在排球上，然后把球击出，然后迅速冲到对方的地方，准备好迎接对手的进攻。

排球发球姿势名称

1、传球。传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

2、垫球。是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

3、发球。由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

4、扣球。跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

5、抹球。二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

6、拦网。队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网

7、海中排球。可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

打排球的标准姿势和动作

正面下手发球

准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。

抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。

挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

正面上手传球

准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。

手型：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。

击球点：击球点在前额上方约一球左右。

球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。

击球部位：后中下部

用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。

正面上手大力发球

准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。

引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。

挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。

击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。

排球的正确打法姿势

想要学会打排球，就需要先学会排球的姿势和动作，下面是我为你整理的，希望对你有用!

一、手臂放球法

、练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

二、自抛自垫法

练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。

目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。

三、拍手垫球法

同“二”练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。

目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生。

四、高低垫球法

练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右。

目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。

五、对墙垫球法

练习者离墙4——5米，下蹲，双手持球抛向墙面，当球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫击，如此反复进行练习。

目的：培养身体协呼叫力，掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。

排球的准备姿势和移动

排球的准备姿势根据身体重心的高低，可以分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势以及深蹲准备姿势。半蹲准备姿势，就是两脚分开与肩膀同宽，一脚稍微在前，两脚略微内扣，脚跟抬起，膝关节弯曲，上体保持前倾，重心在前方。两臂自然放松，等待着对方发球。

稍蹲准备姿势。也是两脚分来与肩同宽，比较有力的脚在前，两脚尖略微内扣，双膝弯曲，膝盖于脚尖在同一方向，重心比较高。因为稍蹲姿势是应用于打球助跑之前快速反应时的动作，重心高方便反应。

低蹲准备姿势。大部分与半蹲姿势相同，只是重心比半蹲姿势低，重心更向前倾。所有的姿势都在做的夸张用力一些，这个姿势主要用于防守时的状态。

移动的步法之并步和滑步。当你的身体向前移动时，用你的后脚去蹬住地面，然后前脚向前跨出一大步，后脚接着再跟上，这样的步法就是并步。当距离稍远，需要连续做几个并步才能到达时，就是滑步啦。

跑步和交叉步。当距离远，球的速度非常快，就需要跑步去接球，在跑步时应该两臂摆动，快到时降低重心，准备好击球的准备。交叉步，即向你的横向方向移动，两 *** 叉，准备好击球的姿势。

跨步和跨跳步。交叉步适合接比交叉步更近的球，交叉步前脚跨出的步伐较大，后脚迅速跟上，重心也比较低。跨跳步就是跨步中带有跳跃的步伐。在打球中，该将这些步法结合，灵活运用，随机应变。

打排球的方法

排球的正确打法姿势如下：

1、首先排球的准备姿势根据身体重心的高低，可以分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势以及深蹲准备姿势。半蹲准备姿势，就是两脚分开与肩膀同宽，一脚稍微在前，两脚略微内扣，脚跟抬起，膝关节弯曲，上体保持前倾，重心在前方。两臂自然放松，等待着对方发球。

2、稍蹲准备姿势。也是两脚分来与肩同宽，比较有力的脚在前，两脚尖略微内扣，双膝弯曲，膝盖于脚尖在同一方向，重心比较高。因为稍蹲姿势是应用于打球助跑之前快速反应时的动作，重心高方便反应。

3、低蹲准备姿势。大部分与半蹲姿势相同，只是重心比半蹲姿势低，重心更向前倾。所有的姿势都在做的夸张用力一些，这个姿势主要用于防守时的状态。

排球发球的正确动作是什么样的？

打排球的基本方法为准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。

一、传球

传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。

传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。

二、垫球

是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。

垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

三、发球

由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。

四、扣球

跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。

五、抹球

二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式。

是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法。

六、拦网

队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。

拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。

排球的简单进攻打法：

1、集中进攻

就是指队员在4号位或者2号位扣二传队员传到较靠近3号位、较集中的、不拉开的高球进攻，或者在3号位扣一般高球。

这种打法就是强攻中的集中进攻，较其他打法更容易掌握，适合初学者使用。

2、围绕进攻

进攻队员绕过二传队员扣传出的高球，围绕跑动换位可以发挥出自己的扣球特长，避开对方拦网的有效区域和扣球后的自动换位的目的。

3、拉开进攻

二传队员将球传到标志杆附近进攻的打法就是拉开打法，这种打法可以扩大攻击面，避开拦网。在进攻路线上更有利于进攻路线的变化。

4、调整进攻

在一传的队员不到位、球落点距离拦网较远的时候，由二传队员或者其他队员把球调整传到网前有利于进攻的位置上进行强攻。

5、后排进攻

后排队员在进攻线后面起跳扣球，称为后排进攻。

由于后排进攻的击球点距离拦网较远，可以增大对方的拦网难度，并使过网面增宽，更多达到增加优秀进攻队员的作用。

由于作用明显，后排进攻也从被动式转变为主动式。

百度百科-排球

一、正面下手发球：

1、 准备姿势∶面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微屈，上身稍前倾，重心偏后脚，左手持球於腹前。

2、抛球∶左手将球轻轻抛起在身前右侧，离手高约 20 cm 。右臂伸直，向后摆动。

3、击球∶借右脚蹬地力量，身体重心随著右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前以全手掌或握拳击球的后下方。手触球时，手指手腕紧张，手伸直。击球后，随著击球动作，重心前移。

二、侧面下手发球：

这种发球动作简单易学，但球速慢、力量小、攻击性较弱，适用于初学者。

（1）准备姿势：发球前，左侧对球网，两脚开立，左脚在前，两膝微屈，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

（2）抛球：左手将球平稳地抛在体前右侧，离手约一球多的高度。

（3）在抛球的同时，右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

①发球：获得发球权的一方须先轮转 ，1号位队员在裁判员鸣哨后8秒钟内将球击出。

发球离手后 ，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，发球不过网或球落在对方界外均为发球失误，失发球权。

在本队未失误前，发球队员连续发球。

由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

扩展资料

相关术语

隐蔽站位：是接发球时插上战术的一种变化。即在规则允许的范围内，利用同排同列队员的位置关系,将前排主攻手隐蔽在后排的位置上：为的是迷惑对方拦网，出其不意地袭击对方，达到突然进攻的目的。

插上二传：后排队员插上到前排组织进攻。

短平快球：扣球队员在离二传队员两米左右的地方扣平快球。

时间差：打快球队员，佯作扣快球的起跳姿势,但并不跳离地面，等对方拦网队员受骗跳起下落时，扣球队员再迅速起跳扣半快球：这种打法，主要是利用对方拦网时间的误差，来达到突破对方拦网的目的。

空间差：扣球人起跳后，身体在空中移动位置，避开对方拦网进行扣球。

位置差：扣球队员佯作起跳姿势，使对方拦网队员误认为拟打快球而跳起拦网，这时再突然向侧方跨跳1步，在无人拦网的空档跃起扣球。