深圳马拉松2020报名_2020年深圳马拉松报名

1.2022深圳国际马拉松报名时间

2.深圳国际马拉松延期举办2020年深圳有哪些马拉松比赛

3.深圳马拉松路线（穿越城市的美丽风景线）

4.深圳马拉松(跑出健康生活，追逐梦想之城)

5.深圳马拉松报名要钱吗

6.深圳马拉松2023比赛时间表

深圳国际马拉松是一项备受期待的盛事，每年都吸引着数以万计的跑者和观众来到深圳，畅享奔跑的激情与美景。作为一项国际级别的马拉松赛事，深圳国际马拉松不仅是一次体育盛宴，更是一次文化交流和城市展示的机会。

报名

首先，参加深圳国际马拉松需要提前报名。报名方式一般有线上和线下两种途径。线上报名可以通过深圳国际马拉松官网进行，需要填写个人信息、支付报名费用等。线下报名则需要前往指定的报名点进行现场报名，同时也需要填写相关信息并支付报名费用。报名结束后，参赛者会收到一封确认邮件，里面包含了参赛号码、起点、终点、领奖地点等信息。

赛前准备

在赛前，参赛者需要进行一些必要的准备工作。首先，要保证充足的睡眠和饮食，以保持良好的体力和状态。其次，要根据比赛路线和天气情况选择合适的装备，包括鞋子、衣服、帽子、手套等。还需要准备好水、食物、药品等必要的物品，以备不时之需。

比赛流程

深圳国际马拉松一般在早上举行，比赛流程分为起点、途中和终点三个部分。起点是参赛者集合的地方，需要提前到达并排队等待。一般在比赛前10分钟会有倒计时，倒计时结束后，参赛者可以开始奔跑了。途中需要经过多个检查点和补给站，参赛者可以在这些站点休息、补充水和食物等。终点是比赛的结束地点，参赛者到达后可以领取奖牌、证书等奖励。

结尾

深圳国际马拉松是一项充满挑战和乐趣的运动，它不仅可以提高个人的体质和素质，更可以感受到深圳这座城市的魅力和活力。希望更多的人可以加入到这个大家庭中来，畅享奔跑的激情与美景。

2022深圳国际马拉松报名时间

（一）年龄要求

1、环湖半程马拉松项目年龄限18岁以上（1997年12月31日以前出生）

2、迷你马拉松项目年龄限15岁以上（2000年12月31日以前出生）

3、亲子赛以家庭为组，年龄不限

（二）健康要求

马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平，半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：

1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2. 高血压和脑血管疾病患者；

3. 心肌炎和其它心脏病患者；

4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5. 血糖过高或过少的糖尿病患者；

6. 其他不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动，才可报名参赛。

（三）参赛人数(待定)

环湖半程马拉松限报3000人，迷你马拉松限报5000人。名额共计为8000名，各参赛项目报名额满为止。

（四）报名方式

个人报名者可通过龙岗半程马拉松官方网站报名系统进行报名，并接受团体报名。

报名期间，所有报名者须阅读并同意《参赛声明》、《注册须知》、《报名须知》、《风险提示》后按要求如实填写所有报名信息并提交，报名费用支付成功后，即完成相应报名流程。待报名工作截止后，选手可根据赛事官方公告相关说明登录龙岗半程马拉松官方网站查询参赛号码、下载打印《报名确认函》、查询竞赛物品领取相关流程及相关要求。

参赛号码公布时间：10月16日，参赛选手可登录官方网站查询参赛号码。

（五）报名时间

本次比赛报名分两个阶段：

第一阶段：报名阶段

9月1日10:00起，选手登录龙岗半程马拉松官方网站填写报名信息，完成支付报名费用，即完成相应报名流程，如未按期支付将被视为自动放弃。

第二阶段：10月1日号码公布阶段

10月1日10：00至10月5日17:00。可通过以下方式查询：1、官方网站首页“个人状态查询”方式查询；2、官方网站参赛指南二级页面“个人状态查询”方式查询；

3、官方网站报名者的个人中心查询。

（六）报名费

1、报名者：环湖半程马拉松项目150元/人民币；迷你马拉松项目100元/人民币。

2、报名完成以支付报名费成功为准。报名完成后，报名费用将不予返还。

深圳国际马拉松延期举办2020年深圳有哪些马拉松比赛

2022年12月18日。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，2022年深圳国际马拉松报名时间为2022年12月18日。深圳，简称“深”，别称鹏城，是广东省副省级市、计划单列市、超大城市，国务院批复确定的中国经济特区、全国性经济中心城市和国际化城市。

深圳马拉松路线（穿越城市的美丽风景线）

近期关于深圳的马拉松信息如下，目前国际马拉松已经延期，至于其他马拉松比赛现在还没有任何消息，建议大家耐心等待一下，除此以外，还有关于深圳其他的体育活动如下。

第八届深圳国际马拉松延期

11月17日，深圳国际马拉松组织委员会发布了《关于延期举办第八届深圳国际马拉松的公告》。

深马组委会在公告中表示，鉴于新冠肺炎疫情在全球范围内仍未得到有效控制，为防范风险、保障跑友和市民身体健康，经过综合判断，深马组委会决定将原定于2020年12月13日举办的第八届深圳国际马拉松延期至2021年举办。同时，深马组委会将以

"线上赛+线下活动"等方式举办相关活动，满足跑友需求。

深圳宝安国际马拉松

宝安马拉松是深圳的另一大人气赛事，从2016年开始，已连续举办4年，每年都在12月初举行。

11月13日，2020年深圳宝安国际马拉松赛事运营权竞标结果公布，去年的运营商博润体育再度中标。

根据之前的招标公告，2020深圳宝安国际马拉松赛事初定于12月的第一个周日(12月6日)举办。不过至于会不会举办，或者是延期举办，目前官方还没有公布消息。

深圳南山半程马拉松

作为深圳的精品赛事之一，南山半马已连续举办五年，人气和口碑一直很高。

但是目前关于2020南山半马的相关情况，官方暂时没有公布消息。我们会持续跟进。

1、“东部中心·龙岗坐标”2020年城市定向赛

报名时间：11月13日-11月26日

比赛时间：2020年11月29日(星期日)上午9:00-16:00

起跑地点：龙岗大运中心

赛制项目：积分赛(参赛者可自由选择到访任务点位，以规定时间内完成任务积分高者为胜)

亲子组：快乐成长线

大众组：时尚活力线、魅力龙岗线、生态休闲线、爱在龙岗线

2、深圳市第41届市民长跑日线上微跑

活动时间：2020年11月2日-11月29日

活动形式

深圳市范围内，不限跑步时间，不限跑步地点，不限参与人群，只要在活动期间，完成一次且不少于2公里的跑步打卡，上传跑步轨迹即完成线上微跑活动。(你也可以每天都打卡哦!)

参与福利

1、参与活动的市民可获得“深圳市第41届市民长跑日线上微跑”电子参赛号码布，成功打卡的市民可获得电子完赛证书。

2、组委会将在11月9、16、23、30日，四个周一上午10:00，由电脑后台随机抽取40位幸运参与市民，发放运动大礼包。

3、南山区万人万步健走线上赛

活动时间：2020年11月11日-12月12日

线上打卡时间

11月11日-11月17日(第一周)

11月18日-11月24日(第二周)

11月25日-12月1日(第三周)

12月2日-12月8日(第四周)

报名时间：即日起-12月8日

活动地点：不限

奖励规则

每日打卡满10000步可进行抽奖，每周累计3天每日打卡满10000步即可完成当周的挑战任务，获得一张电子纪念证书，累计完成3周及以上将有机会获得活动达标奖励，价值30元京东消费券，限量1500份，按照达标时间的先后顺序，先到先得，活动结束后统一发送。

比赛注意事项

饮食

1、不要空腹参加比赛。赛前24小时内不要饮酒、食辛辣刺激性食物;赛前0.5~1小时内，可饮水150~200ml，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

2、跑前不宜吃太饱。在不多吃的情况下，摄入足够的能量。

3、在饮食中适当的增加维生素B、C，多吃富含蛋白质和铁的食物以及有利于增强耐力的食物，如：玉米、紫菜、桔子、豆腐、海带、蜂蜜、猕猴桃等。

4、早餐最好不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。

补水

1、从10公里处开始，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克，一般来说，喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用，所以，你必须在自己感到口干前就补水，抹平这个时间差。

2、水要少量多次，在比赛前2小时就可以开始少量多次地补水，每次不要超过200毫升，喝2-3次即可。比赛过程中，一般不建议喝太多水，实在渴，可以跑到一半的时候，少喝一点(200毫升左右)，水温最好比体温低一点，15℃左右，不建议喝冰水、热水。

3、跑马拉松的人最好不要饮用含糖饮料。

热身

开赛之前要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分钟进行热身，从而能够提高身体温度，提高心脏的适应能力。

热身运动起码要做10-20分钟。

热身运动包括拉伸大腿肌肉、韧带等。

准备不充分，容易摔倒、扭伤，引起软骨质挫伤，严重的还会导致膝关节粉碎性骨折。

遵守比赛规则

遵守比赛规则，维护良好的赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，不拥挤，不抢跑，避免碰撞。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水、用水不抢不挤。

尽量匀速

马拉松跑第一原则：匀速!匀速!匀速是马拉松之魂。一般而言，跑全程马拉松的速度，是你10公里最快用时加上6—8分钟，跑半程则加3分钟。切忌前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到自己在最后5公里被别人成群结队地超越。

保持自己的节奏

每一个跑马拉松的人事先一定要制定一个计划，按照自己的节奏来跑，保持相对匀速的节奏，不要攀比，否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏，一旦节奏打乱，就很难坚持下来。

合理跟跑

可以选择性地跟在一个与你速度相当的跑步者后面跑，她可以给你挡风，减轻你所遇到的空气阻力，节省约7%的能量。如果能将步幅调整得和她一致，更有利于放松身心，免于紧张。

度过极限状态

当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢速度，调节好呼吸节奏，必要的时候行走2、3分钟，适应后再继续跑即可。

身体不适怎么办?

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统，在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。非专业运动员，往往是每跑两三步就呼吸一次。如果习惯了，这没什么，但如果在比赛中出现了胸闷、气急的症状，应马上减慢速度，并调整呼吸，调整为每跑四五步呼吸一次，以便提高通气效率，改善缺氧症状。如果调整呼吸后，身体不适感还没有改善，应立即退出比赛，并就医，这可能是发生心血管事件的前兆。

意外情况处理

1、摔伤后不宜立即喷涂红花油。正确的做法是立即用冰敷，没有冰块的，应用冷水冲，千万不能用热毛巾敷，或者涂红花油，这样做只会让患处越来越肿，不利于病情恢复。

2、鞋带松落。跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，你一蹲下，跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去。如果是起跑时鞋带松了，更不能蹲下，会出人命的。只能慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。

3、腹痛。就是跑岔气了。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。

4、头晕目眩。出现这种情况，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛，现场救护车很快会来为你提供服务。

5、膝关节或踝关节疼痛。出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，那你要么退出比赛，要么走完全程，千万别逞强。

6、小腿肌肉痉挛。如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，伸直膝关节，勾足尖，按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，可缓解疼痛感，如肌肉痉挛严重，应停止比赛。

深圳马拉松(跑出健康生活，追逐梦想之城)

深圳马拉松路线，是一条穿越城市的美丽风景线。每年的深圳马拉松吸引了全国各地的跑者前来参赛，成为深圳市体育文化的一张名片。本文将为大家介绍深圳马拉松路线的详细情况，以及如何参加深圳马拉松比赛。

路线介绍

深圳马拉松路线全长42.195公里，起点位于深圳市福田区的莲花山公园，终点位于深圳湾体育中心。沿途经过深圳市的多个景点，包括莲花山公园、深圳中心、华侨城、深圳湾公园等。路线景色优美，历史文化底蕴深厚，是一条充满挑战和观赏性的马拉松路线。

参赛流程

1.报名：深圳马拉松比赛通常在每年的年初开始报名，参赛者需要在指定时间内登录深圳马拉松官网进行报名。

2.领取比赛号码：报名成功后，参赛者需要在指定时间内前往指定地点领取比赛号码和比赛装备。

3.比赛前准备：参赛者需要在比赛前进行充分的准备，包括饮食、睡眠、训练等方面。

4.比赛开始：比赛当天，参赛者需要按照指定时间到达起点，并在规定时间内完成比赛。

5.比赛结束：比赛结束后，参赛者可以在指定地点领取比赛奖牌和证书。

注意事项

1.健康状况：参赛者需要保证身体健康，没有患有心脏病、高血压等疾病。

2.训练计划：参赛者需要制定合理的训练计划，逐步提高身体素质，避免过度训练导致身体受伤。

3.比赛装备：参赛者需要准备合适的比赛装备，包括跑鞋、跑衣、护膝等。

4.比赛规则：参赛者需要遵守比赛规则，不得使用禁药等违规行为。

结尾

深圳马拉松路线是一条美丽的风景线，每年的深圳马拉松比赛吸引了众多跑者前来参赛。参加深圳马拉松比赛不仅可以锻炼身体，还可以欣赏深圳市的美景。希望本文能够为大家提供参加深圳马拉松比赛的相关信息和注意事项，让大家能够在比赛中取得好成绩。

深圳马拉松报名要钱吗

深圳马拉松作为中国最具影响力的马拉松比赛之一，每年都吸引着数万名跑者前来参赛。这项运动不仅可以让人们锻炼身体，还能够让人们享受到跑步带来的快乐和成就感。如果你也想加入这个大家庭，那么就跟着本文一起来了解深圳马拉松吧！

报名参赛

首先，你需要在官方网站上报名参赛。通常情况下，深圳马拉松的报名时间是在比赛前三个月左右，而且名额非常有限，因此需要提前关注官方消息。在报名时，你需要填写个人信息和相关的跑步经历，同时缴纳报名费用。如果你是首次参赛，建议选择半程马拉松，这样比较容易完成。

准备训练

为了能够顺利完成比赛，你需要进行充分的训练。在训练过程中，你可以选择参加一些跑步俱乐部或者找一些跑步爱好者一起训练。在训练时，要注意逐渐增加跑步的时间和强度，同时要注意保护自己的身体，避免受伤。

比赛当天

比赛当天，你需要提前到达比赛起点，并且准备好比赛所需的装备，如跑步鞋、跑步服装、水壶等。在比赛前，可以进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等。比赛开始后，要注意控制自己的速度，逐渐加快节奏，同时要注意保持呼吸和姿势的正确性。在比赛过程中，可以适当地进行补给，如喝水、吃能量棒等。比赛结束后，要进行一些放松运动和拉伸，帮助身体恢复。

深圳马拉松2023比赛时间表

深圳马拉松报名要钱。

深圳马拉松报名需要支付200元/人的报名费。参赛人员先提交报名信息，然后等待抽签结果，中签后再支付报名费。这个费用用于组织和管理比赛，包括赛道布置、安全保障、志愿者服务等方面的费用。

深圳马拉松的比赛时间是2023年12月3日，7：30。

深圳马拉松是由深圳市人民政府主办，深圳市文化广电旅游体育局承办，深圳市福田区人民政府、深圳市南山区人民政府、深圳市宝安区人民政府、深圳市前海深港现代服务业合作区管理局、深圳市田径运动协会、深圳市投资控股有限公司、深圳广播**电视集团、深圳市体育产业集团有限公司协办的马拉松赛事。

起跑时间定于2023年12月3日（星期日）7：30。赛事设马拉松（42.195公里）一个项目。总参赛规模为20000人（含团体200队）。报名将于9月22日10时正式开启，报名截止时间为9月28日17时。

马拉松的路线介绍

1、马拉松：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行） →南头关（折返） →深南大道（南侧东行）→深南中路（南侧东行）→深南东路深圳发展银行大厦（折返）→深南中路（北侧西行）→深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（全程终点）。

2、半程马拉松：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行） →南头关（折返）→深南大道（南侧东行）→深南大道（TCL大厦）（半程终点）。

3、6公里跑：深圳市民中心（起点）→深南大道（北侧西行）→深南大道香梅路口（折返）→深南大道（南侧东行）→深南彩田立交东侧掉头路口/金盾剧院（折返）→ 深南大道（北侧西行）→深圳市民中心（6公里跑终点）。