第一个跑马拉松的人用了多久,第一个跑马拉松的人

1.跑者不孤 ----我的第一次马拉松经历

2.对于新人来说，第一次参加马拉松跑完下来是什么感受？

3.基普乔格是什么样的人，为何成为马拉松世界百余年来第一人？

4.第一次跑马拉松会发生的16件事

跑步的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此

扩展资料:

跑步技巧

（1） 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。

（2） 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。

（3） 跑步的姿势要科学合理。应足跟先着地，迅速过渡到脚掌，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。

（4） 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。

（5） 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。

参考资料:百度百科-跑步

跑者不孤 ----我的第一次马拉松经历

是的。

马拉松比赛创始人是菲迪皮茨。

公元前6世纪中叶，正当雅典强盛、繁荣之际，在东方，今天的西亚一带，一个强大的波斯帝国迅速崛起，以强大的攻势向希腊诸城邦推进，波斯国王大流士开始了对希腊的3次出征。第一次没有成功，大流士又于公元前490年第二次入侵，波斯大军渡过爱琴海，突然在雅典东北马拉松村附近的河谷登陆。

9月12日，只有11 000人的雅典军队奔赴马拉松，迎战有数万步兵和10 000名骑兵的波斯大军。雅典军在马拉松平原打败波斯军队。古希腊将军米太亚得派遣菲迪皮茨传达消息，菲迪皮茨成功传递消息后，因体力不支而倒地死去。后来为纪念他而在第一届雅典奥林匹克运动会上增设了马拉松项目。

对于新人来说，第一次参加马拉松跑完下来是什么感受？

在我的空间里有一个《在路上》的相册，是专门记录这一年来，我跑步的经历，现在翻看起来特别的有意思。

说起跑步，只是一个偶然的机会，在谈笑中被同事拉到一个群，每天进行打卡，每周完成20公里的目标即可，如果本周没有完成，就要发红包，初初加入此群，只是为了不发红包给同事，想着能否减下肥，带着这些小目的，从初初的一公里到跑完一次完整的全程马拉松，连我自己都不敢相信，原来这一路我可以走这么远。

人说人生一定要经历一次你所没有经历的事情，挑战你所不能达到的领地，就是完成对自己一次前所未有的超越。这一天，我感觉超越了原来的自己，今天写文特别记下，这一路的经历。

从被动跑步，到主动的喜欢，这个过程只持续了21天，就已经形成了习惯。从三公里的三天两头的崴脚，到主动找窍门提高配速，是一个又一个让自己都觉得不可思议的转变过程 。每天早起，伴着晨星开始跑步之旅，将整个身心都交给星空、交给黎明的静寂，只有脚步声，只有心跳声，只有呼吸声伴着自己前行。。。。。。感觉这个世界就是自己的，整个夜空是自己的，包括天上闪烁的星，舒卷的云，小区里柔和的灯光，跑在路上，内心富足而充实，将一身的汗水，将白日里纷杂的情绪，在跑步中释放的一干二净，整个人都舒爽起来。于是我坚持下来了，在黎明中，在微风中，在细雨中，在花香中，这是一个自我解放的过程，因为享受，所以喜欢。

在人生的路上，总能找到志同道合的小伙伴。跑步这条路上也是如此，原来公司有很多小伙伴也同我一样在坚持着自己喜欢的运动。于是我跟着他们入了跑团，当我体验了从5公里到10公里到再25公里的过程之后，内心开始有些膨胀起来，想去体验一下马拉松运动的激情，想着我是不是可以再走远一点，跑远一点，这个时候，与小伙伴们一起报名参加了团体马拉松，感谢她们帮我制定了完整的训练计划，每天打卡，鼓励，最后很幸运的是，我们中了团签。

经过一个月紧锣密鼓的准备，2019年12月15号我走上马拉松的赛场。这一天是特别的一天，将在这一年中，甚至这一生中，记下隆重的一笔。

前一晚有些小兴奋，怎么也睡不着，早上5点半起床，赶第一班地铁，整列车上，全是跑马的人，整个气奋一下子被这热烈的氛围给带动了起来，于我，还是一个菜鸟，从拿到号码布，到补足盐丸，能量胶等工具，每一项都充满新鲜感，每一步都填补了我人生经历的空白。

这真是一场长跑爱好者的盛宴，三万人同时入场，场面蔚为壮观，我看到的是一片片如同白色雪花的人群，撒落在跑道上，人人脸上都透着欢喜，人人都以最好的状态迎接他们的主场。

随着国歌的响起，听到第一声鸣枪的声音，千军万马齐奔而发，犹如一条长龙，剑指深南大道，很是让人震撼。在这样的氛围中，才明白体育盛世这两个字的真正意义。

在人群中奔跑，我融在其中，如同河流中的一滴水，但又不是一滴水。道路两旁的加油声，声声欲耳，让人振奋不已，遇到义工摄影师，大家都摆出最靓的造型。在15公里前，很是轻松也很是愉悦快乐的跑着。到了半程之后，大军削减了一半，体能也开始下减，脚步开始变慢，路上也开始没有如初那么热闹，这个时候才明白真正的挑战才开始。

在21公里处补充了盐丸，及能量胶，一路小跑前进，这一路，我从来没有忘记自己的目标，就是跑完这次全程马拉松，以至于忽略沿途的风景。跑在路上，想起以往一个人顶着星辰跑步的日子，那是一种特别安宁的感觉，今天至身于如此热闹的场景之中，倒有一些怀念往日的独跑。安静的跑到30公里处，又补充了一支能量胶，身体觉得很是讥饿，满身的盐水加上汗水，脚底也慢慢的变得沉重起来，告诉自己，一定要坚持下去。

终于到了33公里处的时候，小腿却开始抽起筋来，发弹，路边已经有跑者在一边做拉伸的动作，也有部份人，边走边补充能量。我不敢停下来，担心一旦停下来，就没有勇气及力量往前行。于是，一路慢跑，想起，身边最亲密的人对我说过话，你一定要量力而行啊，如果不能坚持，就停下。又想起，他们问我，知不知道骆驼是如何死掉的故事，就是被一根稻草给压死的，你知道不？还有家里的老母亲，听到女儿与外婆偷偷告密，说我妈妈要参加不要命的长跑马拉松，也专门来电话，让我不要去做年轻人都很难完成的事情，更何况你也到了中年，不要玩这么拼的运动。。。。。。。 这个时候，我觉得身边的人都在关心着我，看着我呢？ 我一定要坚持下去。

闷着头又跑了5公里，在38公里处，想起了小时候在家里夏天双抢做农活的日子，头顶着烈日，面朝黄土，背朝天。这个时候跟正午在水田地里插秧一样，当我俯身回头往后看时候，那真是一片汪洋啊，没有边际，仿佛没有尽头，这是在38公里处内心最真实的想法。一公里真的很长，两边欢呼的人群，对面写着41公里的招牌，仿佛跟我说，你要坚持下去啊。于是，我越发的不敢停下来，小步前跑，那个41公里的牌牌很清晰的印在我的脑里，我得跑下去，如同在我最艰难的日子里，我要坚持走下去一样。

于是，在补充了两支香蕉之后，我终于跑到了40公里处。小腿一直没有停止过抽筋，左脚踝也隐隐作痛，双腿步子、步幅也越来越小，越来越慢。沿途步行的人也越来越多，大家相互打气，加油。

跑到41.8公里处的时候，旁边一位同行告诉我，这个时候，离终点只有200-300米，就可到达终点了，你可以小跑一下，向终点冲刺哦，听到这话，内心开始激动起来，终于，终于，我盼到了这个终点，看到了最后的曙光。我跟路边的义工一一击掌庆祝，我眼着含着激动的泪水，经历五小时十四分钟，完成了，42.195公里。这一路，我真的是跑了回来，在这条马拉松的赛道上，我完成了一次自我极限的挑战，超越了从前的自己。

当穿越到终点，看到路边有人捧着一束玫瑰花等待着到即将达终点的跑者，我觉得那一束玫瑰花她佩值得拥有。在存包处与小伙伴们会合，我们相互分享完赛的喜悦，我们都说，自己是最棒的！

领到奖牌，沉甸甸的。拿在手上，我给弟弟发了一条信息，请他告诉老母亲，我真的拿到了一枚奖牌回来。然后，向我心中最关心的人发短信，告诉他们，我很平安的完赛，没有被急救车拖走。。。。。。

人说，如果你不坚持去做一件事情，也许什么都不会有，但是如果你坚持了，一定会有收获，你走的每一步，都会算数。 跑完一程，这一句话得到了更深的领悟。人生啊，每走一步，都会算数！

今天的我终于完成了人生的第一个马拉松，在这个过程中后半程真的没有享受到运动的快乐，但是，还是坚持到了终点，这一路从兴奋，到疲劳，到疲惫，无力，始终都没有放弃过，人生经历过，就是一种收获。此番经历，弥足珍贵，挑战人生，跨越自我，每一步都是汗水和毅力浇注出来的，相信自己，经历了这一次，以后的自己只会越来越好！

是啊，人生何尝不是一场马拉松呢，我们竭尽全力奔向终点的时候，而沿途的风景，经历的悲欢离合，都让我们无悔与这段人生。

愿此生，我能坚持不懈的前行，在这路上，我们跑而不孤……

基普乔格是什么样的人，为何成为马拉松世界百余年来第一人？

随着疫情的稳定和减肥季节的到来，我们将看到越来越多的朋友加入跑步和健身团队。下半年的很多马拉松项目也成为了今年很多跑步者的FLAG。作为跑圈菜鸟，我记录了去年跑完第一匹马——南京马拉松后的感受并分享，希望对第一次跑马拉松的朋友有所帮助:)跑完第一场南京马拉松，7点回到上海，吃了点东西。直接晕过去了，第一次没有贡献双11。南马来西亚之前就被吐槽过。这个亲身经历可以感受到南京政府的诚意。比赛路线经过的打卡点太多，中华门大门很少对南马来西亚开放。

但是赛事组织方面还是有很多改进的:我的医疗点在五小时比赛后半段的喷药基本用完了，听说提前6小时取消了赛道，影响了少部分选手的参赛体验；比赛前:吃饭:比赛前至少提前2小时吃饭。起床第一件事就是早餐:全麦面包+芥末+半盒热牛奶+半根香蕉2.出发前的准备:心率表、5袋能量胶(含咖啡因2袋，含电解质1袋，含普通1袋)、4粒盐丸、腰带(可挂胶，可夹号码布)、凡士林、奶贴、防晒霜(全马后半大部分暴露在阳光下)、充满电的手机、无线耳机、空顶帽、最后大排空；.出发:6: 15从酒店出发，南京地铁大巴全程免费向参会人员开放；45分钟到达球场，按照赛前计划开始吃第一胶，步行10分钟到达存放地点。期间道路两侧每个移动厕所大概有10人左右，

出发前清空很重要；我平生第一次跑马拉松。我参加了半马赛跑，跑了21多公里。偶然看到朋友圈有人发马拉松报名消息，正好在我们城市举行。我也喜欢跑步，但是我没有跑超过20公里，也没有体验过几千人一起跑步的感觉，所以想体验一下。然后找了一个喜欢运动的朋友，和他签约体验了几千人一起跑的马拉松。在此之前，我跑了10公里。跑马拉松之前，我不敢尝试跑10公里以上。他们都照常跑，甚至比平时跑得还少，因为我觉得跑马拉松首先要有毅力，我觉得我的毅力没问题。只要我身体健康，准备去体验马拉松，我一定能在规定的时间内完成。

你跑过马拉松吗？说说我的第一次马拉松经历赛马那天，我们六点多七点半开始跑步。我去了现场，查了身份，进入了起跑线附近，在那里等着7: 30的到来。组织者讲完后，很快就开始了。我和朋友跟大队跑出了起跑线。跑了三公里左右，开始有补给点和医疗降温点，每跑一公里后，我们也在第一站喝水，然后继续跑。因为朋友平时运动量比较大，耐力不如我，大概跑了五公里就觉得很累。他要停下来走走再继续慢慢跑，我只能陪着他。就这样，跑步散步，就十公里。

第一次跑马拉松会发生的16件事

他是一名优秀的马拉松选手，此次之所以能成为马拉松世界百余年的第1人，是因为他在维也纳举行的马拉松比赛中突破了两小时的比赛成绩，这在马拉松历史上是首次。虽然最终这一成绩没有被记录在册，但他的马拉松实力却令人惊叹。

此次在维也纳是举行的马拉松比赛上，他之所以能表现的这么好，一方面得益于赛道的优势，另一方面也因为有了配速员的完美配合。在天时地利人和之下，他完成了1小时59分40秒的壮举。作为优秀的马拉松选手，他有着强大的自律精神以及极端的专注和强大的心志。在众多马拉松选手中，他的体能和天赋并非是独一无二的后天努力占了很大一部分。

但他的成就之所以能达到这个高度，是因为他将马拉松当成了一场修行。他在马拉松比赛中能取得这么好的成绩，也是因为他敢于突破自己，在这几年他将马拉松相关的冠军都拿了，世界纪录也拿到了，6年来他的马拉松胜率都是遥遥领先的。在常人看来他可谓功成名就了。

但他从不止步于眼前的荣誉，从不给自己设限定，不断的参加各种大型的马拉松比赛，每一次都力求突破自己的前一次成绩。他的这种精神不仅值得马拉松运动员钦佩，也值得我们普通人学习，在生活与工作中，我们都要将他作为榜样，不断的追求进步，不要满足于眼前的荣誉和成就。

你已经训练了好几个月，每周要花好多小时在路上，你手机里跑步APP积攒了好几百公里……现在，是时候去马拉松赛道上接受一下检阅了。人生的第一次马拉松 是一个重要里程碑，42公里的路程中将会发生什么呢？第一次跑马拉松会让你既害怕又兴奋，所以我们准备了16个真相，让你先有点心理准备。

1、鞋带系两次，别问为什么，照做吧。

2、起步的时候慢一点，多慢？慢得超过你的想象。

3、刚开始跑的时候你会怀疑自己：“神马？我才跑了3公里，还有多少要跑？天呐，我做不到！”别担心，你可以。

4、你也可能会很狂妄：“我能一直跑到天荒地老，已经16公里了，马拉松so easy。”呵呵，可怕的马上就来了。

5、身体要来警告你的沾沾自喜了——突破身体极限的过程，真的很痛苦。你需要做的就是保持冷静，然后默念“我可以...我可以...”不放弃就是胜利。

6、是的，你也可以说你“跑”完了一个马拉松，哪怕大部分你都是走下来的。

7、10公里的时候你已经忘记什么正确的步伐、姿势和呼吸了吧？疲累打乱了你的计划，忘掉它，跑吧！

8、没人打网球的时候哭，但是跑马拉松可就不一样了，中途崩溃大哭的大有人在。哭吧哭吧，就是不要停下脚步。

9、紧身裤一开始让你感觉很舒服，好吧，最后的阶段你会感觉像砂纸。摩擦、疼痛、灼热，都有可能，你期待终点有一大通润滑啫喱能让你泡在里面。

10、你并没有“快到了”或者“前面就是终点了”，别管围观群众对你喊什么，忽略他们。只有你亲眼看到终点线，才叫“快到了”，并且最好不是脱水引起的眼花。

11、一个看起来比你年纪大很多的妇女超过了你！不用惊讶——被头发花白的人打败是你必须要通过的成长仪式。她比你老，但是她比你快，因为她比你跑得多。幸运的话，有一天你会成为她。

12、你可能会打嗝，你可能会反胃。运动饮料在你的胃里翻腾，这是不可避免的。沿路你会看见人们尿尿或呕吐，一种新陈代谢，没什么奇怪的。

13、冲过终点线的时候保持微笑，因为这张照片会伴随着你一生。你可能看起来很奇怪：脸上有盐的结晶，嘴角有白沫，眼神呆滞，肿胀的手指和湿透的衣服。没关系，微笑就好了。

14、你的腿在接下来的几天里会“阻止”你上下楼梯、爬山、做任何运动。你的脚趾可能会肿胀甚至化脓，未来几天你只能穿拖鞋。

15、这可能是你人生中最痛苦的几个小时，你处在想死的感觉中又莫名的享受其中。是的，非常有意思，享受吧，你刚完成了人生第一个马拉松！

16、你绝对不想再跑第二次马拉松，但是第二天你就会改变主意。你会很快忘却痛苦，被成就感包围，这就是马拉松的魅力！