游泳讲座_cctv学游泳

1.自学游泳的正确步骤是什么？

2.关于cctv5解说员于嘉

3.自由泳教学（特别是换气）

4.上海世界游泳锦标赛直播除了CCTV5还有哪个频道

5.成人学游泳用游泳圈还是浮板

6.看世界游泳锦标赛看哪个频道?

石琼璘

石琼璘小档案

出生地：湖南长沙

生日：10月23日

身高：170cm

体重：53kg

民族：汉

血型：A型

学历：本科

座右铭：踏踏实实做人，扎扎实实做学问

毕业学校：北京广播学院

业余爱好：健身、游泳、羽毛球

家庭成员：爸爸、妈妈

最喜欢的颜色：绿色

最喜欢的食物：水煮鱼

最喜欢的水果：西瓜、橙子

最喜欢的服装：简洁帅气的

最喜欢的书：林语堂散文

最喜欢的音乐：太多了

最欣赏的人：对生活充满热情、颇有情趣的科学家

最难忘的事：一次现场主持后，收到一个小朋友给我画的肖像画

主持特点：大气而亲和

最渴望的生活状态：紧张的工作之后有自己的空间。 享受工作和生活。

石琼璘简历

1998年以湖南考区的专业和文化第一名进入北京广播学院播音主持艺术学院学习，并长期偷上电视学院的课。

1999年、2000年主持了中央电视台的大学生艺术节晚会和五四青年节晚会。2001年5月，与濮存昕主持河北省经贸洽谈会大型广场音乐会；同年7月，与乔榛、丁建华、许还山等前辈赴南京雨花台参加建党80周年大型音乐朗诵会<忠魂颂>，与濮存昕朗诵《刑场上的婚礼》。

2001年度，获得中央电视台、中央人民广播电台和中国国际广播电台的三大台奖学金；2002年5月，被学院推荐保送研究生并建议留校任教。

2002年7月，放弃保研，进入中央电视台《科学世界》栏目担任主持人。至今主持过： 2001年中央电视台新世纪科技论坛；2002年中央电视台科教频道特别节目《湿地畅想曲》、《兰色星球》、《达尔文——进化的启示》、《科学的巨人——牛顿》；2003年《春天的聚会》《航空百年知识大赛》等大型节目。

主持人的话

努力比机会更重要，只要你努力，你永远是自己的机会。

刚主持这样一档综合性很强的科学节目（以前是科学访谈节目）时，我曾因自己的年轻稚嫩而恐慌。但是从领导、同事和科学家们那里我获得了支持和信任。我在不断努力，这两年多我和栏目在一同成长，我发现一个年轻的女主持人并不只属于文艺和时尚。科学永远是年轻而充满前途的，它就在我们身边，没有科学，一切时尚都无从谈起。你可以不钻研科学，也不用成为科学家，但我们不能没有科学的思想，我们需要科学的方法。科学本身就是轻松而快乐的。

希望我主持的节目能为您打开视野，给您的生活带来智慧！

自学游泳的正确步骤是什么？

覃海洋（Qin Haiyang），1999年5月17日出生于湖南省常德市石门县所街乡，中国游泳运动员，效力于中国国家游泳队、中国海军游泳队。

2017年12月5日，覃海洋入选2017CCTV体坛风云人物年度最佳新人奖候选名单。2018年10月17日，覃海洋以2分09秒65的成绩，在全国游泳锦标赛男子200米蛙泳中获得冠军。

2018年12月13日，覃海洋以2分01秒15的成绩，在2018年短池游泳世锦赛男子200米蛙泳中获得亚军。2019年10月22日，覃海洋以2分08秒41的成绩，在第七届世界军人运动会男子200米蛙泳中获得亚军。

2021年7月6日，覃海洋入选2020年东京奥运会中国体育代表团游泳项目运动员名单。2021年9月20日，获得第十四届全运会游泳男子100米蛙泳季军；同日，获得第十四届全国运动会男子4×200米混合泳接力铜牌。

9月23日，获得中华人民共和国第十四届运动会男子200米蛙泳金牌。9月24日，获得中华人民共和国第十四届运动会男子200米个人混合泳银牌。

覃海洋早年经历

1999年5月17日，覃海洋出生于湖南省常德市石门县，3岁随父母迁居株洲，5岁半开始学习游泳，9岁时，覃海洋进入海军队上海闵行体校基地学习，开始专业游泳训练，2012年，他进入海军体工队试训，2014年6月，他正式成为海军游泳队一员，师从著名教练叶瑾。

2008年7月，覃海洋进入闵行少体校游泳队训练，由赵菲教练带训。在少体校训练期间多次打破全国少儿年龄组纪录。2014年正式进入海军游泳队，现上海游泳队运动员，由叶瑾教练负责训练。

关于cctv5解说员于嘉

1、不要恐惧！

学游泳不能对水产生恐惧，先在浅水区戏水，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。

2、学会用鼻孔吹气的方式！

憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，所以多尝试水下憋气。

3、学习划水和踏水！

感受用手划水，让身体向着指定方向移动；

用脚踏水，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动。

扩展资料：

游泳健康价值：

1、改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，

物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，

因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。

2、提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，

剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

3、提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

4、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，

游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。

而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

4、改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

6、加强皮肤血液循环

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

参考资料：

自由泳教学（特别是换气）

于嘉

生于北京

籍贯哈尔滨

年龄：28岁

职业：主持人、演员

身高：1.77 cm

体重：70KG

籍贯：哈尔滨

特长：游泳、唱歌

爱好：滑雪、开越野车

毕业院校：上海谢晋学院——表演系

最喜爱的CBA球队：江苏南钢

2000年3月，就读杭州商学院（现为浙江工商大学）外语系二年级的于嘉在可口可乐公司与中央电视台联合举办的全国NBA解说员大赛中，从一万余名参赛选手中脱颖而出，成为最后的两名优胜者之一，从而代表中央电视台前往美国奥特兰解说于2月13日举行的第49届NBA全明星赛。

中央电视台体育评论员

《篮球先锋报》高级顾问，看惯NBA直播的人都熟悉他那张表情生动的脸。单打能力突出，文字鲜活火热富有。正如他自己所言，篮球已经彻底融入他的血液他的生活。

9岁的时候第一次看NBA，记住了戴着蜻蜓眼睛一样眼镜的贾巴尔和沃西，忘了那个把球和对手玩弄于股掌之间的魔术师；12岁的时候第一次看奥运会，记住了“梦之队”的一切，忘了自己还有小学升初中考试；14岁第一次在全国俱乐部联赛决赛里看见大郅，忘了他身边那时还年轻的四大国手；19岁第一次访CBA总决赛在电梯里碰见姚明，忘了这家伙还算是个明星。

每到这个时候，总会觉得自己的。总觉得那个橘红色的篮球里，蕴涵着一种力量。这样的一种力量，已经彻底地融入了我的血液，被热烈跳动的心脏压向全身每一个地方，在孤单无助的时候，放射出温暖而坚强的光芒。这是一种说不出的感觉。

鲜活而火热的力量。

总想说说自己的，都因为自己从青涩的年代所挚爱的篮球。篮球之于我，不是一蔬一饭，不是肌肤之亲，而是一种不死的欲望，疲惫生活中的英雄梦想.在我孤单无助的时候，放射出温暖而坚强的光芒。

鲜活而火热的力量．

上海世界游泳锦标赛直播除了CCTV5还有哪个频道

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CCTV自由泳跟我学。很详尽，世界冠军做示范。

我是游泳教练，换气是侧面转头换气，方法是：两手交替划水时，当一手猛划水至腰部，并抬出水面时，身体接力顺势转向一侧，转头快速口吸气。此时，另一手尽量前伸，不动，控制在水面上。

成人学游泳用游泳圈还是浮板

体育频道会直播、央视cctv5、国际泳联。

世界游泳锦标赛（FINA World Championships），是由国际泳联总会主办的最高级别的大型国际泳赛事，主办机构是国际泳联总会。第一届世界游泳锦标赛于13年举行，18年至1998年间举办间隔年数屡有变化，自2001年起恢复每2年举行一届。

第一届世界游泳锦标赛于13年8月31日至9月9日在南斯拉夫贝尔格莱德举行，比赛设游泳、跳水、水球三大项目（男15项、女14项）。有47个国家和地区的686名运动员参赛。本届赛事出现了一位游泳天才科内利娅·恩德尔，这位民主德国女子游泳运动员克服了儿时的病痛，最终成为一名出色的游泳运动员。

12年慕尼黑奥运会不满14岁的她夺得3枚银牌，显示出过人的游泳天赋。在贝尔格莱德的世锦赛上，不满15岁的科内利娅·恩德尔成为本届比赛最大的赢家，9月4日她获得4×100米混合泳接力冠军，并以4分16秒84的成绩创世界纪录。

9月8日她又获得了获4×100米自由泳接力冠军，并以3分52秒45的成绩再度创世界纪录。9月9日她力夺100米自由泳冠军，57秒54的成绩再度打破世界纪录。此外她还还获得100米蝶泳冠军，成绩为1分02秒53。本届赛事成为科内利娅·恩德尔的赛事，她夺得4枚金牌，还打破3次世界纪录，一个游泳天才诞生了。

看世界游泳锦标赛看哪个频道?

初学游泳的人，不论成人还是儿童最好使用泡沫浮板进行学习，不要使用游泳圈或者水袖。

新手刚学游泳时候容易出现的问题：

漂浮

学游泳的第一步就是练漂，主要是为了排除对水的恐惧和找到水感。

具体动作——双手扶住泳池边，吸气低头入水，双脚借着水的浮力并拢上浮至水面

游泳漂浮，有的人水感好些，很快就可以漂起来；有的人水感可能差一些，要多一点时间才以漂起来。很多人下了水就超级紧张，整个身子就是僵的，所以会漂不起来，只要找到跟水亲近的感觉，体会到水的那种浮力，肯定就可以漂起来了，这是个心理问题，不是技术问题。

注意事项——

1、双手不要用力，只是轻搭在台上，防止顺水漂走。

2、手要伸直，不要弯着。

3、下巴去找胸，不要抬头。

4、下了水憋住气，不要紧张，觉得没气了就起来，如果不紧张的话，可以试着吐泡泡，吐完起来。

5、双腿并拢、伸直。

水中站立

顺利漂起来以后就可以练习如何在水中站起来了。

站立很简单——从漂浮的姿势做为开始，首先双脚同时向胸前收回，然后双手向下压水的同时脚向下踩底。

熟练以后就可以不用扶着台子，自己在水中漂浮再站立，反复练习。

注意事项——

1、双脚要同时踩地，不要单腿踩。

2、腿回收时去找胸，不要只收一半就不敢收了。

蛙泳腿

先把姿势记牢了，在岸上练习几遍，熟练了以后，就可以下水抓着泳池里的浮标练习腿部动作了，再然后可以抓着浮板练习蛙泳腿。 还不会换气的憋着气练就可以了。

注意事项——

1、收腿勾脚，不要忘记了！

2、最后蹬夹水的时候一定要快而有力，因为就是靠这个才可以前进的。

关于呛水

呛水有两种：第一种，沉下水里的时候没憋住气；第二种，换气的时候把水喝进去了。

谁都是从新手过来的，想要不呛一口水就学好游泳是不可能的。

换气

换气首先得单独练习，在水上大口吸气后，入水吐气。反复练习到很自如了，不会难受了，不会喝水了，就可以做配合练习了。

记住是用嘴巴大口吸气，下水可以用嘴呼也可以用鼻子呼，建议是前期就用嘴，不要用鼻子！这样可以减少呛水的机率。后期熟练了，自如了，爱怎么吐气怎么吐气，可以用嘴，可以用鼻子，也可以既用嘴又用鼻子。

注意事项——

1、吸气时嘴巴尽可能张大，用力吸气。

2、吸气的时候可能会吸到一些水进嘴巴，没有关系，在水里吐气的时候吐出去就行了。

蛙泳手

手的动作比腿容易，游之前做几下，知道动作就行。但是加上换气和腿的配合就难了，可以说很难。

注意事项——

1、收手的时候不要收太多，有的人都收到腰上去了，这样手再回来阻力会很大。

2、手前伸的时候要快一点。

3、划水的时候记得外翻45度。

4、不要用手在水面上拍水，这样起不到任何作用。

配合练习

所有动作都学会以后，开始正式的蛙泳了，所有的动作都要加上。但不是说单项练习就不用做了，还是要做的，哪一项不熟悉或者是觉得游的时候哪里别扭，就说明那一项还是掌握地不好，还得练。

注意事项——

1、先伸胳膊后蹬腿

2、换气的时候，头先往上抬再划水，这样换气就会很轻松，

3、换完气手迅速前伸，漂的时候头应该在胳膊下面，就像练漂的时候一样

中国中央电视台体育频道

中国中央电视台体育频道（频道呼号：CCTV-5体育）是中国中央电视台拥有的一条以普通话广播为主的体育频道，该频道为中国中央电视台开播最早、现在规模最大、拥有世界众多顶级赛事中国大陆地区独家报道权的专业体育频道（广电总局禁止除央视以外的所有电视台，直接购买奥运会、亚运会和世界杯及其预选赛的转播权），于1994年3月1日试播、1995年11月30日正式开播，通过中星6B、中星6A卫星覆盖全国，卫星信号加密播出。全天24小时播出。 2018年6月11日，中央电视台体育频道与微博正式达成俄罗斯世界杯官方合作。