马拉松外套,跑马拉松外套放哪里

1.武汉马拉松报名2024时间

2.马拉松赛前一周该如何准备？

3.new balance外套在哪买

4.甘肃马拉松事故引发热议，你觉得主办方需要承担哪些责任？

5.第一次参加马拉松比赛需要注意些什么

6.哈尔滨马拉松（冰雪之城的跑步盛宴）

第一次参加马拉松要注意的有以下几点，

1.提前到场

，一般的马拉松赛事，都会在正式比赛开始前有个检录进场环节，检录时间在报名阶段会提前通知到大家。建议大家在这个时间节点前提前30-60分钟到达现场，因为参赛选手众多，有些赛事场地安排可能比较复杂，需提前熟悉寄存区、厕所区以及检录区位置。尤其越临近检录时间点，厕所排队人数非常多，需提前安排好。

2.注意线路标识

4 马拉松一般分为迷你、半程和全程三个项目，由于距离不同，路径安排也有所区别，在分道口都会注有线路标识。不要只顾闷头跑步而走错方向，历史上马拉松选手走错道的例子数不胜数，会影响到自己的赛绩。

3.注意饮食

6 马拉松赛事当天早晨，可以吃一些米粥、鸡蛋等饱腹，不要食用过油腻的食物，开赛前半小时可以吃一根香蕉补充体力。跑的过程中备些能量棒或者巧克力来补充能量，一般现场都会提供饮用水补给点。

4.跑前热身，跑后拉伸

8 跑前到达赛事地点后，可以适当小跑或者进行适量热身运动，以便身体舒展开来，防止肌肉僵硬，跑步过程中过早疲劳。赛后拉伸，有助于肌肉损伤点拉扯开来，可以帮助恢复。

9 5.轻装上阵

10 通常马拉松赛事会发一个装备双肩包，如果在跑步过程中背双肩包的话，包在激烈步伐中震颤可能会造成身体的失衡，影响跑者发挥。推荐大家自行准备一个跑步专用腰包或者臂包，将手机、、钱、能量棒放置贴身携带即可。其他东西能省则省，做到轻装上阵。

11 6.量力而行

12 现在有越来越多的年轻朋友加入到跑马的行列中，甚至很多平时并不擅长跑步的跟风者。无论什么情况，挑战自己的初衷是好的，但第一次参赛的朋友一定要记得量力而行，不要一味追求成绩，身体出现异常时果断放弃，跑步本身的目的也是为了体现健康。

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如果跑马拉松的时候不贴乳贴的话会使得自己露点。因为跑马拉松的时候身体会大量的出汗，造成自己衣服非常的湿，而且马拉松运动员的衣服一般都是一些比较紧身的衣服，所以在这个时候就非常容易露点。这样难免会使自己变得非常的尴尬，一旦这种情况出现的话，也会影响到运动员的发挥以及成绩。

其实运动员并不像普通人一样，跑步的时候会穿很多衣裳或者是加一件外套。因为马拉松运动员会尽可能的减轻自己身上的重量，这样会使自己在跑步的时候减轻一些负担。然而在这个时候就会使自己的一些特殊部位出现比较尴尬的情况。一旦出现这种情况的话，会对于运动员的心理造成一定的影响，因为运动员是一个非常讲究耐力以及心理状态的职业。

所以我们看到马拉松运动员要贴乳贴是非常正常的，如果不贴的话，会经常出现这种尴尬情况。一旦运动员受到影响也会导致比赛失败，所以女性马拉松运动员贴乳贴是非常正常的。当然这也是为了比赛能够顺利的进行，所以这也是为了比赛质量严格把关所要做的事情。当然运动员对于贴乳贴这件事情也会非常的理解。

当然如果普通人在跑马拉松的时候就可以选择加一件外套，这样也会避免尴尬。而且一旦停下的话，一件外套也会使得自己的身体不至于失去温度。也不容易使自己出现风寒或者是生病的情况。

马拉松赛前一周该如何准备？

2024年武汉马拉松报名于2024年1月9日14:00正式开启。

2024武汉马拉松将于3月24日7点30分鸣枪起跑，这是武汉马拉松自创办以来，首次提前到3月下旬进行，此前的5届比赛时间均在4月中旬左右。2016年4月10日，首届武汉马拉松在汉口江滩开跑。2017年的时间为4月9日，2018年为4月15日，2019年为4月14日。在因故连续中断了两年后，2023年4月16日，武汉马拉松再度回归。

今年2024年将是这一赛事的第六届比赛，也是第一次在3月进行。本届比赛将继续设全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.05公里）、13公里跑三个项目，总参赛规模将扩容至3万人，其中全程马拉松的规模较2023年新增4000人，达到12000人，半程马拉松为10000人，13公里跑为8000人。

本次比赛有公众报名方式、武汉马拉松系列赛直通方式及公益名额等参赛方式。其中，公众报名与直通选手确认时间为2024年1月9日下午2点至2024年1月13日上午10点；中签预计公布时间为2月上旬。

跑马拉松的注意事项

1、鞋子切忌选择新鞋，最好是穿过一两次用以体能训练的鞋子，可以携带护腕及腰包，用于擦汗或携带水壶。比赛当天要选择柔软的棉质没有缝的袜子，以保证比赛过程中脚底不会磨起血泡。

2、赛前三小时内最好不要吃东西，食用少量巧克力或能量棒是可以的。赛后饮食最好是比较柔软的食物，如面条就可以。

3、服装要选择宽松、透气的。如果没有统一的服装，建议穿宽松、透气的运动衫，长袖短袖根据自己平时锻炼的习惯。最好准备一件外套，比赛结束后，可以披一下，预防感冒。

4、大腿比较粗的人，可以在大腿内侧涂一点凡士林，减少摩擦。如果你是跑半马或全马的，建议你在乳头上贴一张创可贴，防止汗湿的衣服把乳头磨破。

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马拉松赛前一周需要注意什么呢?我想这是许多业余马拉松跑者都会关心的话题，尤其是对第一次参加马拉松的人而言，需要有一个全面的认知。

首先，我们需要遵守一个原则，就是赛前充分的休息原则。好比我们平日里的考试，考前一天通常会少刷题，适量看书也是为了保持基本的状态。需要通过一些课外的活动来放松紧张的大脑神经，考前一天会被叮嘱早点睡觉。同理，对于跑者的比赛而言同样适用。赛前一周我们的跑量应该逐步缩减，到跑前一两天的时候可以不跑，或者跑个三公里来保持基本的状态。跑前不能和朋友聚餐晚会，大吃大喝的后果自然会严重影响第二天的比赛状态的发挥。

其次，就是饮食上的调整。我们在平日的就餐中可以适当增加碳水化合物的比例，多食用一些玉米、谷物和香蕉之类的食品，少喝牛奶、豆浆、鸡蛋这类食品。尤其是喝多豆浆，运动时容易引起腹部不适。比赛当天，可以考虑吃稀饭、咸菜、面条和馒头，赛前一个小时补水和出早餐。

再者，注意天气情况。看是否有细雨，如果是冬季的赛事，要注意准备好手套和外套等，防止感冒。尤其是赛后，及时用毛巾擦干身体的汗水。赛前注意热身，既能让身体逐步适应天气的状况，同时避免比赛过程中抽筋，或者肌肉的不适。

当然，最重要的是心理的准备。保持好积极的心态去面对，这样才能在比赛中发挥出最好的状态，在享受比赛的同时，实现个人BP的突破。

赛前的准备工作做足了，比赛时才会更加从容。实际的比赛中，会有代表各种配速的兔子，会有各种补给，那种场面极容易激发一个好的的心境，也容易让自己的节奏被带乱，所以，保持一颗平常心和自信心，不乱自己的节奏很重要。

甘肃马拉松事故引发热议，你觉得主办方需要承担哪些责任？

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New Balance，1906年William J. Riley先生在美国马拉松之城波士顿成立的品牌，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。

New Balance自1906年创立于美国波士顿以来，秉着制造卓越产品的精神，不断的在科技材质、产品外观与舒适感持续进步。唯一不变的是New Balance以高标准道德规范、100%顾客满意度、团队合作的精神来经营，以期成为高科技。

2015年4月24日，广州市中级人民法院对这起备受关注的商标权纠纷案作出一审判决。该院认为，美国New Balance公司在中国的关联公司——新百伦贸易(中国)有限公司因使用他人已注册商标“新百伦”，构成对他人商标专用权的侵犯，须赔偿对方9800万元。

第一次参加马拉松比赛需要注意些什么

主办方需要承担主要责任，因为它没有尽到主办方应有的义务和责任。

由于突发的极端天气，甘肃白银马拉松越野赛有21名参赛者遇难。目前，当地已经成立了调查组，的发生需要进一步深入调查。这场悲剧的诱因在于极端天气的突然变化，带来低温、大风、大雨，让很多参与者感到体温下降等不适。一位?死里逃生?的选手说，从手脚麻木到失去知觉的整个过程只用了4分钟。

这21名受害者死亡，主要是因为没有保温措施的极端天气。换句话说，如果这些选手能有相对应的保障装备，他们很有可能活下来。但是，世上没有后悔药，不可能重来。

首先要看主办方失职的方面。目前主办方犯了一个经验性错误，没有要求选手配备外套冲锋衣。而且在马拉松开始前气象部门给主办方发了大风预警，但主办方当时并没有因此而推迟比赛。而且很多跑步者说，马拉松开始的时候，天气就已经开始有所变化了。主办方确实有很多失误，承担责任是必然的。

现在天气预报技术这么先进。山地马拉松作为一项高强度的体育赛事，并没有取积极的措施来关注天气的变化。当遇到这样的恶劣天气时，它不能取积极有效的措施，所以组织者应该承担很大的责任。

其次，作为主办方，当发现任何危险情况时，应尽快提醒和要求运动员停止比赛。但主办方似乎完全没有预料到山区的复杂环境，也没有提醒运动员做好准备。

事实上，在马拉松开始时，已经有大风了，在山区这样的地方，极端天气并不少见。因此，所谓的组织者应该能够预测到这种天气变化，但他们没有停止比赛。

哈尔滨马拉松（冰雪之城的跑步盛宴）

跑步服装：(1)短袖短裤。跑起来会很热的，所以夏天跑步的装备(短袖短裤)就可以了，不要穿外套、长裤、长袖(跑步服装除外)。(2)舒适的跑鞋跑袜，鞋袜一定不能是新的，一定要最舒适的，平时训练时用的跑鞋是最好的。有朋友会特地卖新鞋来参跑，以为新鞋更能助跑，这其实是不对的，脚跟新鞋也是需要磨合才会相适应的，平时训练用的鞋子早已和你的跑步姿势和跑步动作相契合，对于长跑来说，一点轻微的不适在累积之后都可能对你身体造成损伤。所以，一换新鞋时，一定要是能让你跑起来最舒适的。还有要注意把鞋带系好，穿着舒适，切忌过紧过松。(3)女生一定要穿着跑步内衣。(4)要果你的运动衣的内面质比较粗，或都你平时训练有出现乳头磨伤和大脚内侧磨伤的情况，那最好贴上乳贴，还有涂上一些凡士林，以避免皮肤损伤(非必需，结合个人情况)。

一次性雨衣：物品寄存后、开跑前穿着使用。由于冬天跑马拉松气温较低，而穿着较少，在开跑前是很冷的，因此在寄存装备后，强烈建议穿上一次性雨衣以便保持体温。一月份，厦门的天气早晨时还是比较冷的，差不多10度上下。八点开跑时，等待开跑的时间也是很长的，保证好体温，在跑时能更好拉开筋骨，进入跑步状态。

卫生纸：一般我都会在兜里放上几张卫生纸，路上擤鼻涕用。

手表：准备一块跑表，最好可以分段计时，控制速度用。

糖果：有钱的去买能量胶，没钱的准备一袋糖果，足够了!千万不要准备巧克力或士力架，巧克力吃完后嘴里黏黏的非常不舒服。超市里卖的硬糖就非常好，就是三四块钱一袋的那种水果糖，教练推荐。

红牛：入列前来一罐红牛。

速效救心丸：每一次跑马拉松组委会都会发速效救心丸，所以我会在开跑前吃一点速效救心丸，剩下的就带在身上。(纯粹个人偏好，不知道有没有科学依据)热身、入列：开跑前别太兴奋，别跟着别人乱high。要积极调整呼吸，保持好身体肌能的状态。

哈尔滨马拉松是中国最具知名度的马拉松赛事之一，也是哈尔滨市最具代表性的体育赛事之一。作为冰雪之城，哈尔滨的冰雪得天独厚，每年的哈尔滨马拉松都会在冰雪中举行，为跑者们带来不一样的赛道体验。

报名

哈尔滨马拉松每年的报名时间一般在9月份左右开始，具体时间可以关注官方网站或官方微信公众号。报名方式分为线上和线下两种，线上报名需要在官方网站上填写个人信息并缴纳报名费，线下报名则需要前往指定地点进行报名。

赛道

哈尔滨马拉松的赛道分为全程、半程和迷你马拉松三个项目，全程42.195公里，半程21.05公里，迷你马拉松5公里。赛道设置在哈尔滨市内的主要街道和景点周边，跑者们可以欣赏到哈尔滨的美丽风景和建筑风貌。

装备

参加哈尔滨马拉松需要准备一些必要的装备，包括跑鞋、跑步服装、帽子、手套、护膝等。由于哈尔滨的气候寒冷，跑者们需要注意保暖，可以穿上厚一些的衣服和外套，同时也要注意防寒保暖的质量，以免影响比赛成绩。

比赛日

比赛日当天，跑者们需要提前到达比赛起点，进行签到和领取比赛号码牌等相关物品。比赛开始前，跑者们需要进行热身活动，以免在比赛中受伤。比赛开始后，跑者们需要按照自己的节奏和速度完成比赛，同时也要注意自己的身体状况，及时补充水分和能量。