2013深圳盐田马拉松,深圳马拉松纪录

1.马拉松跑步常识

2.深圳市乐跑运动推广传播有限公司怎么样？

3.大运会南山赛区将有什么比赛，具体的比赛项目，时间，地点等，

4.深圳适合骑行的路线有哪些

4月的深圳是踏青的好季节，各种踏青活动都可以安排，其中骑行是不错的选择！那么深圳有哪些适合骑行的地方呢？详见下文。和感兴趣的朋友一起看看吧！

1、盐田海滨绿道

盐田滨水栈道位于盐田区，西起中英街古塔公园，沿黄金海岸线串联沙头角、盐田港、大梅沙，东至小梅沙公园，全长19.5公里。它被誉为世界上最长的海滨玉带，绝对是沿海岸线观光和骑行的首选。

推荐索引：

骑行路线：中英街古塔公园——盐田港——大梅沙——小梅沙

全程：30公里左右。

沿途景点：盐田港、大梅沙、小梅沙、俯瞰大海的海景栈道。

周边消费：五谷坊鸽王等餐厅很多。

友情提醒：很多路段要跟车平行，注意安全，阴凉少。所以建议做好防晒措施。这条线路距离较长，注意合理分配时间，沿途休息。

2、深圳湾滨海绿道

深圳最美的海滨绿道之一。西起南海宾馆，东至福田区红树林国家湿地公园，全长约15公里。早上骑马或跑步，可以欣赏海上日出、红树林和海岸线。傍晚时分，你可以听到鸟儿歌唱，观赏日落美景，闻到淡淡的海风~是集休闲、健身、生态旅游、自然体验为一体的海滨绿色长廊。

推荐索引：

骑行路线：红树林——刘桦山——西海岸长廊——海洋世界

全程：单向7公里左右。

沿途：海上观鸟、火炬塔、刘桦和花海、深港跨海大桥。

周边消费：栈道旁设置了几台自动零售机，方便运动补货。沿途会经过海岸城和欢乐海岸。

友情提醒：周末和法定节日的9:00-18:30分为禁行时段。你可以在工作日骑车进入公园。

3、大沙河生态长廊绿道

大沙河生态廊道绿道全长13.7公里，被誉为深圳版的塞纳河。沿线的风景很美，尤其是晚上，沿线的灯光和周围的高楼相得益彰，更显迷人。

大沙河生态廊道，总面积约95万平方米，范围从大沙河河口至长岭背水库。设置森林舞台、山地森林、滨水森林、湿地森林等特色景点，突出城市森林特色。这是一个跑步和骑马的好地方！

推荐索引：

骑行路线：深圳湾火炬台——高科技园区——-深圳大学城

总距离：约14公里

沿途景点：大云火炬塔、深圳湾入海口、大沙河风景带、大学城。

周边消费：城市的交通枢纽，食品供应方便。

友情提醒：工作日可以骑行，周末和法定节日禁止骑自行车。

4、环石岩湖绿道

石燕湖环湖绿道位于深圳市宝安区石岩街道，全长约26公里。它是目前深圳最长的环湖绿道。绿道围绕国家一级水源保护地石燕湖而建。北邻石燕湖路、星湖路，南临周氏路，东临白松路，西接周氏路支路。路面宽阔稳定，绿树环绕，非常适合骑行。

推荐索引：

总距离：约25km。

沿途看什么：石燕湖，千堆雪，映日湖。

周边消费：肠粉、超市、便利店等供应点。

友情提醒：可以在绿道上骑行，但是禁止电动车和自行车共享进入。注意正在奔跑和行走的行人。

5、龙华环城绿道

全长135公里，环城绿道有大水坑段、羊台山段、人才绿道示范段，里程39.6公里。有一条世界上面积最大、长度最长的夜光绿道。

推荐索引：

骑行路线：羊台山段和大水坑段

6、光明马拉松山湖绿道

马拉松山湖绿道光长75.4公里，绿道一期全长26.8公里。北起真美小区，经光明镇、光明湖、光明大顶岭森林公园，南至观光路。将光明区的山、湖、园、林等旅游元素有机连接，与城市绿道、社区绿道无缝对接，形成景区、健身、交通系统。让在此骑车或步行的居民和游客在此驻足欣赏，与自然美景融为一体，与树木、流水一起深呼吸，努力打造“深圳最美山湖绿道”。

推荐索引：

骑行路线：大顶岭森林公园——农场大观园——光明镇

总距离：约27公里。

沿途景点：光明滑雪草原、光明农场、光明网红桥(浮桥、探针桥、吊桥)、麦氏古墓群。

友情提醒：路程比较远，沿途没有食堂。请自带水和食物。

7、淘金山绿道

淘金山绿道位于深圳水库西侧，全长7.07公里。全线WIFI覆盖，13个景观节点，3个驿站。许多地方可以俯瞰深圳水库、东湖公园、胡仙植物园和吴同山电视塔的全景。游乐设施之间，站在亭子里看晴空万里，或者欣赏亭外郁郁葱葱的绿意，美景尽收眼底。

推荐索引：

骑行路线：翠荫路——二线巡逻路——沙湾路大望桥出口。

总距离：约7公里

沿途景点：深圳水库、陶金等13个景点。

友情提示：注意08部分路段的曲线和坡度。

8、南山华侨城社区绿道

深圳有最早的自行车道，——华侨城自行车道，也是中国第一条社区自行车道。全程不需要走机动车道，双向车道长达16公里，非常适合大小骑行者。

推荐索引：

骑行路线：华侨城创意园-象山西街-波托菲诺-沙河立交涂鸦区-沙河公园-大沙河以东-滨海长廊-欢乐海岸-华侨城。

总距离：约16公里

周边消费：沙河公园附近有很多便宜的餐厅，欢乐海岸整个高档的吃喝玩乐。

沿途景点：山湖风光、林荫绿道、艺术展览、文学书店09

9、南澳绿道

还在羡慕台湾长的海岸线，厦门珠海的环岛路和情侣路吗？可以看到深圳有一条像海上骑行通道的路线，几个街区就能把这些文艺界甩出去。因为它位于东海岸的南澳，你可以骑着自行车去追它。太阳照在深圳的第一缕阳光，在清晨凉爽的海风中，带着整个城市慢慢苏醒。更难得的是：

原来是深圳唯一的观海单车道，旁边有深圳最美的山谷和沙滩！

推荐索引：

全程：约5km，单程约半小时。

行程：南澳杨梅坑谷环海公路-杨梅坑谷-鹿嘴山庄

沿途看点：与爱人同行，表演温岚的歌曲《夏天的风》。

周边消费：海边有很多租自行车的摊位，杨梅坑谷有很多吃海鲜的地方。海鲜很新鲜，价格也比较亲民。

友情提醒：想挑战高难度可以从巨雕滩开始。

马拉松跑步常识

全部过程身体前倾，脚前掌着地，摆臂均匀，调整呼吸（三步一呼三步一吸）贯穿始终。第一阶段放松小腿肌肉迈大步放慢频率，如果是团队比赛此时最忌速度不均匀盲目赶超，应控制在大队伍的中部。第二阶段应将调整呼吸放在首位，步伐频率适中,保持在大队伍的中前部。第三阶段提高频率迈开大步在最后四至一百米之前仍忌盲目赶超紧随第一名之后，最后一百米为无氧呼吸为冲刺阶段。

如果是个人练习5000米，第一注意呼吸，第二注意步伐，第三注意频率，忌速度忽快忽慢，呼吸没有规律。另外注意保持身体重心适当摆臂。

深圳市乐跑运动推广传播有限公司怎么样？

1. 跑马拉松有哪些常识我们该知道

TRUTH #1： 进行长距离的练习可以确保你跑到终点线 长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。

长距离的练习可以使你的身体和心理都能适应跑马拉松所需要的环境。但你不需要第一周就跑个20、30公里，而是循序渐进的来增加里程数。

在训练的第一周，初学者的总里程数应该在10公里左右，然后每周增加2公里，一直到每周可以跑30公里为止。 此时应在马拉松比赛的三周之前。

中级者和老手在训练的第一周的总里程数应该在16公里左右，然后每周增加2公里，一直到训练的第11周，当周的里程为30公里。 将你的长跑练习日排在每周空闲时间最多的日子，对一般人来说通常是周末或周日。

TRUTH #2：休息日可以保持你的健康 马拉松训练的第二个重要部份是休息。 排定休息日的目的就是要保持健康。

为了跑一趟完美的马拉松比赛，你必须不断的对你的身体施加压力，使你的身体适应于更长的里程数，但最重要的是：不要过度训练！ 从某个角度来看，运动训练的目的就是破坏你的身体组织，身体会重建组织使其比以前更强化。当你没有给身体足够的时间重建组织时，问题就产生了。

肌肉组织在进行强度训练之后需要48个小时进行复原，未完全复原的肌肉组织会造成疲劳、易拉伤、或疲劳性骨折等，阻碍你接下来的练习计画。 建议刚开始练习马拉松的人，每周能排定2天休息日。

这个休息日是指完全的休息，不做任何运动。 有经验的跑者可以在休息日作一些慢跑或综合练习，但不要太过激烈。

就算是顶尖的运动员也是需要休息的。 TRUTH #3：综合训练让你同时运动和休息 利用综合训练你可以同时兼顾运动和休息。

同时你也可以在不断的跑步训练中得到一些休息时间，调剂一下自己的身心。单车和游泳是良好的综合训练活动，你也可以加入一些伸展活动和强度的练习。

TRUTH #4：马拉松的关键在于成功的配速 如果有正确的配速，任何人都可以跑完42公里的马拉松。如果你跑得太快，你会立刻崩溃。

但如果你一开始跑得够慢的话，你就可以完成目标。无论你是用3小时或是5小时来完成马拉松，你一定要体会到配速的感觉，并努力的控制自己的配速。

有两个方法可以预测你的马拉松完成时间。一是用你最好的10公里路跑完成时间乘上4。

65倍。二是用你的半程马拉松时间乘2倍，再把时间总和乘上110%。

TRUTH #5：速度训练帮助你攀上巅峰 如果你是第一次跑马拉松，你大可不必做任何速度训练。 建立长跑里程数已经给你的身体足够的压力负荷了，再加上速度训练只会增加你受伤的机会。

但若你已经到达高峰而想要再突破时，速度训练可以给你意想不到的效果。每周一次排入间歇速度练习或法特雷克来作为速度训练。

每周作一次渐速跑也是不错的选择。在慢跑中间加入20-30分钟的快跑，速度约比你预定跑马拉松的速度再快一些。

因此你会比一般的练习感到更费力，但又不会使你呼吸困难。 TRUTH #6：轻松的练习是你训练计画的主要元素 的确，在你的训练日程中，仍然有时间可以排出来，进行轻松的训练。

每周一天，排入你长跑距离份量一半的练习，而且利用和你长跑训练相同步伐速度来进行。 初学者应该把这个日子排在每周的中间，例如礼拜三。

如果你要做一些额外的伸展活动，你可以选这一天。这一天的前及后一天可以进行距离较短强度中等的练习。

入门者和有经验的跑者也需要保留某些日子来进行轻松的练习，把轻松的练习日排入的训练辛苦的练习日之间，例如长跑日，速度练习日等等。 TRUTH #7：不需要过度训练自己 对于初学者来说，每周训练的所有里程，不应该超过当周长跑训练距离的2倍。

例如，当周你的长跑训练距离是二十公里，则你当周所有跑步训练的里程不应该超过四十公里。入门者和有经验的选手应该会有更多的周里程数，但是当周的总里程数，不应该超过了当周长跑训练距离的三倍。

跑太多将会带来过度训练，其中包括了疲劳，骨折，以及最重要的是：使你失去跑步的乐趣。如果你出现了这些征侯，你该休息几天，再进行跑步的训练。

TRUTH #8：退步能让您更进一步 建立休息日并不能完全保护你的肌肉不受伤，许多成功的马拉松训练日志排入了休息周。 不过，这并不是指你要休息一周。

在休息周中，把你每周的长跑训练减去二分之一。或是基于其他原因，你也可以完全休息一周。

在每个训练日程的第三周，把你长跑训练的距离减为三分之二。如果你的训练日程有一个十二公里的长跑，把它缩短到八公里。

接着在下一周，持续您的训练日程。 进行下一阶段十四公里的长跑练习。

在高密度的马拉松训练中，甚至是有经验的跑者，都会每隔几周把训练份量略为缩减，以获得身体和心理上的休息。在休息周中，你可以释放你的身心、储存您的能量，帮助你进行到下一阶段的练习。

TRUTH #9：参加一些实际的比赛吸收经验 对于初学者来说，在准备马拉松比赛前，参加一些路跑比赛，是非常重要的。 不定期的路跑比赛将使你获得难得的宝贵经验，如何热身，如何调整配速，如何补充水份，在比赛前后如何进食，什么时候吃什么东西，你的鞋子会不会让你的双脚起水泡等等。

当然你最大的希望是在最重要的马。

2. 跑马拉松要注意什么

跑马拉松要注意： 1、当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。

处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了； 2、通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。 这时候应放慢速度甚至用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。

如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。 3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。

否则会破坏你原有节奏； 4、通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品；跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。

3. 马拉松运动要跑多久,注意事项大概是哪几点

马拉松分迷你马拉松，半程马拉松，全程马拉松。

全程马拉松其距离为42。195公里，一般国际健将男的要跑两小时十几二十分钟，女的也要两小时半个多小时，一般人四五个小时能跑下来就不错了。

男子世界记录 丹尼斯·基米托（2:02:57），女子世界纪录 拉德克利夫（2:17:42）。 至于注意事项有很多，需要有好的装备。

正所谓“磨刀不误砍柴工”，一双好的跑鞋，一件透气排汗的衣服是必不可少的装备。马拉松比赛前食物的准备，在比赛的时候可以在口袋里放一些巧克力，压缩饼干等，重量轻热量高的食物。

马拉松比赛需要有好的心理素质，这是对于想跑完赛事的人而言。当你上了赛道，你就需要想好在您跑到一半的时候有人超过您；你需要想好在您跑到半路时没有体力；你需要想好您在半路跑到脚抽筋的结果。

一般来说，马拉松比赛是在8点开始的，你需要起床做的事情有很多，比如吃早饭，到赛场等。 不过最重要的还是做好排清体内垃圾的准备，因为在赛道上如果你找不到厕所是很尴尬的事情。

goodluck。

4. 马拉松参赛必备常识

一、报名费用：

以北京马拉松为例

第一时段报名者（竞赛规程下发之日至2010年9月15日17:00期间）：

1、中国籍报名者（含港、澳、台）：马拉松项目每人90元人民币；半程马拉松、9公里、迷你马拉松项目每人50元人民币

2、外国籍报名者：马拉松项目每人60美元，半程马拉松、9公里、迷你马拉松项目每人55美元

第二时段报名者（2010年9月16日至2010年10月10日12:00期间）：

1、中国籍报名者（含港、澳、台）：马拉松项目每人150元人民币，半程马拉松、9公里、迷你马拉松项目每人100元人民币

2、外国籍报名者：各项目统一为每人100美元

二、报名时间

一般在马拉松比赛的3个月前甚至更早就可以报名

三、训练

每个人的训练方式、每个人身体所能承受的最大负荷都不一样，所以只能给你一些大概的建议

1、尽量每周跑一次长距离跑，你是新手，所以刚刚开始时，你可以每周跑一次15-20公里的长跑，随着训练质量的提高，可以逐渐地增加长跑的距离

2、在日常训练时，安排一些距离较短但速度较快的速度训练，比如8公里、10公里等等，这可以让你在跑马拉松式感到更加轻松

3、每周安排1-2天的休息，这有助于你身体的放松、恢复

4、训练项目安排要得当，这样可以帮助你在比赛前找到最佳状态，

例如

周一 休息

周二 大强度（如几次快速跑的训练）

周三 慢跑

周四 大强度

周五 休息

周六 放松跑（距离长一些，速度比慢跑稍快）

周日 长距离跑

四、经验

1、在跑到25公里时，你会感觉到后面还有相当长的路程，这时不要急躁，心情要放松

2、在后半程可以喝一些糖水，以防身体内糖分降得太低

3、跑到35公里后，你很可能会关节酸痛，呼吸不畅，这时候要保持积极的心态，这种感受是很多运动员都要经历的过程，但你要相信你能战胜它

4、如果实在坚持不住，退出也是不错的选择，身体才是第一位的

5、请记住，享受跑马拉松的快乐

祝你成功！

5. 关于跑步的知识

跑步入门知识 跑步入门知识为什么我们要跑步？肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的毛病、背痛、关节及四肢疾病、直立性血压过低的根源之一。

运动过少更是现代所有亚健康疾病的根源。跑步的好处说也说不完：1），形体变瘦了，衣服好买了；2），体质变好了；3），不会经常感冒发烧了；4），与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了；5），精力变好了；6），日常生活更有耐力了。

在我们的身边，有许许多多持续慢跑的人抑制了糖尿病、心脏病、乙肝等慢性顽症的例子。1，抛开功利的角度，跑步是很有乐趣的，特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。

跑过了乳酸期后（大致3km以后），人就感觉身子轻了，心随我动了。我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由；我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。

山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我的腰间；我曾经跑过深秋的乡村，稻田金黄，泥土芬芳；这四季，春有春花秋有月，夏有凉风冬有雪，我跑过无数的美景，深深地为这世界而陶醉。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。

唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。2，长跑跑步姿势很重要。

跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿，我自己总结了太极跑的思想，但是一直没法清晰化、系统化。

突然，我发现了一本书《chirunning》，这本书和我的思想不谋而合。借助这一技术，我的每日跑量有了提高，长距离跑受到的伤痛也减弱了很多。

当然，由于我自己是中国人，而且一直有站桩，所以有些问题理解的比作者深刻。总而言之，太极跑的要点有以下：0），专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。

1），上半身正直；2），下半身放松；3），身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进；以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。

4），头部挺拔，与背部一样直；5），胳膊放松，向后摆；6），身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上；这个特别重要，老子的“虚心实腹”，就是这个道理；7），背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。8），大腿、小腿均柔软地放松；9），身体从脚踝就有向前倒的趋势，由此推动身体前进。

10），中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。

11），脚一定要平行前进，这样内旋过度、内旋不足都能有效减少，从而减少了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。12），呼吸自然放松，一切以放松为前提。

这样跑法的好处就是对膝盖的压力小，跑起来轻松自然，而且跑步后没有太多僵硬的肌肉，肌肉平时很柔软，只有需要使用时才结实。这种跑法的缺点是缺少了蹬地的动作，跑不快。

但是很适合平时健身跑、减肥跑和实力增强后的超级马拉松。当然，如果你无法体会上面几点，也不要紧，用你自己最熟悉的姿势，轻轻松松跑下去就行了。

3，跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。“万练养为先”！有句话说，“跑步百利，唯害一膝”。

预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。“上医治未病”，运动伤害的关键在于预防，不在于医疗。

一旦有伤痛产生，将强迫我们休息一月乃至一年，以前的跑步成绩基本需要从头开始练。因此必须做好膝盖保健操（其实就是中国传统武术中的站桩）：传统武术有个重要的法宝：站桩。

只有站过三年桩后，才教你招式。站桩的目的是增加关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合力量，还有就是增加腰的敏感性和增加人的精神融通，使人有种通透的感觉。

后面的暂时很难达到，先不讲，我们先讲站桩对膝盖的好处。膝盖是很多运动的关键点，腰是很多运动轴心。

如果膝盖没有练好，武术的很多招式很伤人的。

现代跆拳道等拳术不讲究这点，而且做高抬腿、独腿的动作，结果导致10个学跆拳道的，9个膝盖都有问题。传统武术讲究一个“养用结合，养用促进”。

养有养筋骨、血脉、精神的作用，但是主要方式就是站桩、做膝盖保健操。站桩是为了跑步更远更快，但跑步更远更快又可对站桩提出更高的要求，来验证站桩的成果。

站桩久了，膝盖不觉得累了，就多跑一些。跑更久了，膝盖受不了了，就站桩站久一些。

跑步本身这个能力是会随着年龄增加而衰减的，而且长时间不跑能力会退化下来。但是站桩练就的膝盖能力会不断积累，不会衰退，会伴随你一辈子。

人的运动能力，唯有通过站桩才能固化下来。“所谓练拳不练功，到老一场空。

练功不练拳，到老练不全”，就是这个道理。4，跑鞋是第二重要的，选择跑鞋参见跑步圣经网站的其他帖子。

选择好的跑鞋，也是为了保护足弓、膝盖和脚踝，也是为了避免伤痛。如果站桩很强了，对。

大运会南山赛区将有什么比赛，具体的比赛项目，时间，地点等，

深圳市乐跑运动推广传播有限公司是2015-07-21在广东省深圳市盐田区注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股的法人独资)，注册地址位于深圳市盐田区梅沙街道环梅路33号万科中心总部大楼5楼。

深圳市乐跑运动推广传播有限公司的统一社会信用代码/注册号是91440300349685436E，企业法人潘樟良，目前企业处于开业状态。

深圳市乐跑运动推广传播有限公司的经营范围是：承办推广马拉松及各项专业运动赛事，广告制作；自媒体文化传播；礼品设计、开发及销售；体育器材销售。^制作。；本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。

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深圳适合骑行的路线有哪些

竞技体操

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月16日

二、比赛场馆：

深圳市宝安区体育馆

三、比赛项目：

男子：自由体操；单杠；双杠；鞍马；跳马；吊环；个人全能；男子团体

女子：自由体操；跳马；平衡木；高低杠；个人全能；女子团体

篮球

一、比赛时间：

8月13日至22日；

二、比赛场馆：

大运中心体育馆、坪山体育中心体育馆、罗湖体育馆、深圳外国语学校高中部体育馆（盐田）

三、参赛国家队数：

男子最多24支，女子最多16支

跳水

一、比赛时间：

2011年8月16日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳游泳跳水馆

三、比赛项目：

男子：1米跳板；3米跳板；10米跳台；双人3米跳板；双人10米跳台； 团体

女子：1米跳板；3米跳板；10米跳台；双人3米跳板；双人10米跳台； 团体

击剑

一、击剑比赛时间和场馆

第二十六届深圳世界大会击剑项目比赛于2011年8月13日-8月18日在深圳会展中心9号馆举行

二、世界大会击剑设项

男子：个人重剑；个人花剑；个人佩剑；重剑团体；花剑团体；佩剑团体

女子：个人重剑；个人花剑；个人佩剑；重剑团体；花剑团体；佩剑团体

举重

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月18日

二、比赛场馆：

深圳体育运动学校(新)综合训练馆、深圳体育运动学校(新)举重训练馆

三、比赛项目：

男子：56kg；62kg；69kg；77kg；85kg；94kg；105kg；+105kg

女子：48kg；53kg；58kg；63kg；69kg；75kg；+75kg

游泳

一、比赛时间：

2011年8月14日－8月19日

二、比赛场馆：

大运中心游泳馆、公开水域（七星湾）

三、比赛项目：

男子：

自由泳：50米；100米；200 米；400米；800米；1500米蛙泳：50米；100米；200米仰泳：50米；100米；200米蝶泳：50米；100米；200米个人混合 泳：200米；400米自由泳接力：4×100米；4×200米混合泳接力：4×100米公开水域(10公里）

女子：

自由泳：50米；100米；200 米；400米；800米；1500米蛙泳：50米；100米；200米仰泳：50米；100米；200米蝶泳：50米；100米；200米个人混合 泳：200米；400米自由泳接力：4×100米；4×200米混合泳接力：4×100米公开水域(10公里）

射击

一、比赛时间：

2011年8月18日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳射击馆、飞碟赛场（临建场地）

三、比赛项目：

男子：

10米气个人赛；10米气团体赛 ；10米气个人赛； 10米气团体赛；25米速射个人赛；25米速射团体赛 ； 25米标准个人赛；25米标准团体赛 ；50米个人赛； 50米团体赛；50米三种姿势个人赛；50米三种姿势团体赛； 50米卧射个人赛；50米卧射团体赛；飞碟双向125靶个人赛； 飞碟双向团体赛；飞碟多向125靶个人赛；飞碟多向团体赛； 飞碟双多向150靶个人赛；飞碟双多向团体赛

女子：

10米气个人赛；10米气团体 赛；10米气个人赛； 10米气团体赛 ；25米个人赛 ；25米团体赛； 50米三种姿势团体赛；50米三种姿势个人赛； 50米卧射个人赛；50米卧射团体赛；飞碟双向75靶个人赛； 飞碟双向团体赛；飞碟多向75靶个人赛；飞碟多向团体赛； 飞碟双多向125靶个人赛；飞碟双多向团体赛

排球

一、比赛时间：

男子：2011年8月12日－8月17日，8月19日－8月22日

女子：2011年8月14日－8月16日，8月18日－8月21日

二、比赛场馆：

深圳体育馆（决赛）、深圳大学城体育中心体育馆、深圳大学元平体育馆、深圳职业技术学院体育馆、盐田区综合体育馆

羽毛球

一、比赛时间：

2011年8月16日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳信息职业技术学院体育馆、龙岗区体育中心羽毛球馆

三、比赛项目：

男子：单打；双打

女子：单打；双打

混合双打；混合团体

足球

一、比赛时间：

男子：2011年8月11日，8月13日，8月15日，8月17日，8月19日，8月22日

女子：2011年8月11日，8月13日，8月15日，8月17日，8月19日，8月21日

二、比赛场地：

深圳体育场、深圳市宝安区体育场、深圳大学城中心体育场、深圳大学田径场、深圳信息职业技术学院体育场、深圳市宝安区西乡体育中心、深圳体育运动学校体育场

男子决赛：深圳体育场

女子决赛：深圳市宝安区体育场

柔道

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月17日

二、比赛场馆：

会展中心 6、7、8号馆

三、比赛项目：

男子： -60公斤级；-66公斤级；-73公斤级；-81公斤级；-90公斤级； -100公斤级；+100公斤以上级；无差别级；团体

女子： -48公斤级；-52公斤级；-57公斤级；-63公斤级；-70公斤级； -78公斤级；+78公斤以上级；无差别级；团体

高尔夫

一、比赛时间：

2011年8月17日－8月20日

二、比赛场地：

观澜湖高尔夫球会

三、比赛项目：

男子：个人；团体

女子：个人；团体

艺术体操

一、比赛时间：

2011年8月20日－8月22日

二、比赛场馆：

深圳市宝安区体育馆、深圳市体工大队综合训练馆一楼

三、比赛项目：

个人全能比赛：圈、球、棒、带（比赛II）；个人单项比赛：圈、球、棒、带（比赛III）； 集体全能比赛：5人球、3带2圈；集体单项决赛：5人球，3带2圈

田径

一、比赛日期：

2011.8.16-8.21

二、比赛项目：

共计50个小项 ，其中男子项目25个：

100米；200米；400米；800 米；1500米；5000米；10000米；20公里竞走； 20公里竞走（团体）；半程马拉松；半程马拉松（团体）；110米栏； 400米栏；3000米障碍；4x100米接力；4x400米接力；跳高；跳远；跳远；撑竿跳高；铅球；铁饼；链球；标枪；十项全能；

女子项目25个：

100米；200米；400米；800 米；1500米；5000米；10000米；20公里竞走； 20公里竞走（团体）；半程马拉松；半程马拉松（团体）；100米栏； 400米栏；3000米障碍；4x100米接力；4x400米接力；跳高；跳远；跳远；撑竿跳高；铅球；铁饼；链球；标枪；七项全能；

三、比赛场地：

大运中心主体育场、龙岗马拉松公路赛场和龙岗竞走公路赛场

水球

一、比赛时间：

男子：2011年8月11日－8月23日

女子：2011年8月12日－8月22日

二、比赛场馆：

男子：深圳市宝安区游泳馆

女子：深圳市宝安区游泳馆

沙滩排球

一、 比赛时间：

男子2011年8月13日-18日；女子8月14日-19日.

二、 比赛地点：

大梅沙海滨公园沙滩

三、 参赛选手：

男子32个队、女子32个队。

四、 报名要求：

参赛国家和地区可以组派2个队，每个队2名选手，无替补。

跆拳道

一、比赛时间：

2011年8月18日－8月23日

二、比赛场馆

会展中心 6、7、8号馆

三、比赛项目：

1、品势比赛

男子个人赛、女子个人赛、男子团体赛、女子团体赛、混合赛

2、竞技比赛

男子：-54kg；+54kg 至 58kg ；+58kg 至 63kg；+63kg 至 68kg； +68kg 至 74kg；+74kg 至 80kg ；+80kg 至 87kg；+87kg；

女子：-46kg；+46kg 至 49kg ；+49kg 至 53kg；+53kg 至 57kg； +57kg 至 62kg；+62kg 至 67kg；+67kg 至 73kg；+73kg

帆船

一、比赛时间：

2011年8月16日－8月21日

二、比赛场地：

深圳市海上运动基地暨航海运动学校（团体赛）、大运会海上运动项目七星湾分赛场（赛）

三、比赛项目：

男子：激光级个人赛（帆船）；NP板RSX（帆板）

女子：激光镭迪尔个人赛（帆船）；NP板RSX（帆板）

公开：470级（男子/女子/混合）

团体：470级（帆船）；激光镭迪尔级（帆船）；T293（帆板）；混合大团体

乒乓球

一、比赛时间：

2011年8月13日－8月20日

二、比赛场馆：

深圳湾体育中心体育馆

三、比赛项目：

男子：单打；双打；团体

女子：单打；双打；团体

混合双打

自行车

一、比赛时间：

场地赛：2011年8月16日－8月19日

公路赛：2011年8月13日，8月20日

越野赛：2011年8月15日

二、比赛场地

广东龙岗国际自行车赛场、公路自行车赛区（龙岗体育中心）、山地越野赛场（龙岗体育中心）、小轮车赛场（龙岗体育中心）

三、比赛项目：

男子：

凯琳赛；个人争先赛；场地4公里追逐赛；50公里场地个人计分赛；160公里公路赛；50公里公路团体计时赛；山地车越野赛；小轮车

女子：

个人争先赛；场地500米计时赛；场地3公里个人追逐赛；场地20公里个人计分赛；120公里公路赛；35公里公路团体计时赛；山地车越野赛；小轮车

国际象棋

一、比赛时间：

2011年8月15日－8月21日

二、比赛场地：

会展中心5楼梅花厅

三、比赛项目：

男子个人赛；女子个人赛；混合团体赛

健美操

一、比赛时间：

2011年8月20日－8月22日

二、比赛场馆：

福田区体育公园体育馆

网球

一、比赛时间：

2011年8月14日－8月21日

二、比赛场地：

龙岗网球中心、深圳网球中心 （室内备用）

三、比赛项目：

男子：单打；双打；团体

女子：单打；双打；团体

混合双打

射箭

一、比赛时间：

2011年8月14日－8月18日

二、比赛场地：

深湾一路足球场

三、比赛项目：

男子：反曲弓个人赛；复合弓个人赛；反曲弓团体赛；复合弓团体赛

女子：反曲弓个人赛；复合弓个人赛；反曲弓团体赛；复合弓团体赛

混合：反曲弓混合团体赛；复合弓混合团体赛

三四月的深圳是个踏青的好季节，各种踏青活动可以安排起来了，其中骑行就是一个不错的选择哦！那么在深圳有哪些适合骑行的地方呢？详情见下文，感兴趣的朋友们一起来看看吧！

盐田海滨栈道位于盐田区，西起中英街古塔公园，沿着黄金海岸线，串联起沙头角、盐田港、大梅沙，东至小梅沙公园，全长19.5公里，被誉为世界第一长的“海滨玉带”，绝对是沿海岸线观光骑行的首选。

推荐指数：★★★★★

骑行路线：中英街古塔公园——盐田港——大梅沙——小梅沙

全程距离：30公里左右

沿途看点：盐田港风光、大梅沙、小梅沙，海景栈道上可眺望大海。

周边消费：有五谷芳乳鸽王等一大堆餐厅。

友情提醒：很多路段要和汽车并行，注意安全，树荫较少，所以建议一定要做好防晒措施，该线路距离较长，注意沿途合理分配时间和休息。

深圳最美的海边绿道之一，它西起南海酒店，东至福田区红树林国家湿地公园，全长约15公里。早晨骑行或者跑步散步等，可欣赏海上日出、红树林、海岸线。傍晚时分能听见鸟鸣，望夕阳美景，闻淡淡海风~是一条集休闲，健身运动，生态观光旅游，自然体验于一体的海边绿色长廊。

推荐指数：★★★★

骑行路线：红树林——流花山——西岸长廊——海上世界

全程距离：单向约7公里多

沿途看点：海上观鸟、火炬台塔、流花山花海、深港跨海大桥

周边消费：栈道旁设立有多个自动零售机，便于运动补给，沿途会经过海岸城和欢乐海岸。

友情提醒：周末及法定节日的9点至18点30分为禁行时段，工作日可骑行入园。

大沙河生态长廊绿道全长13.7公里，有深圳版“塞纳河”之称，沿途风景变化美不胜收，特别是晚上，沿线灯光与周边的高楼交相辉映，更加楚楚动人。

大沙河生态长廊，范围从大沙河入海口至长岭陂水库，总面积约95万平方米。设置了森林舞台、山地森林、水岸森林、湿地森林等特色景点，凸显城市森林特色。是跑步和骑行的极佳圣地!

推荐指数：★★★★

骑行路线：深圳湾火炬台——高新园———深圳大学城

全程距离：约14km

沿途看点：大运火炬塔、深圳湾出海口、大沙河风光带、大学城

周边消费：城市交通枢纽地带，饮食补给方便。

友情提示：工作日可骑行，周末、法定节日禁止自行车通行。

环石岩湖绿道位于深圳市宝安区石岩街道，全长约26公里，是深圳目前最长的环湖绿道。绿道环国家一级水源保护地石岩湖而建，北临石岩湖路与星湖路，南临洲石路，东临松白路，西接洲石路支线，路面宽阔平稳，四周绿树包围，非常适合骑行。

推荐指数：★★★★

全程距离：约25km

沿途看点：石岩湖、千堆雪、映日湖

周边消费：肠粉，超市，便利店等补给点。

友情提示：绿道可骑行，但电动车及共享单车禁止进入,注意跑步散步的行人。

全长135公里，目前已建成的有环城绿道大水坑段、阳台山段、人才绿道示范段，里程达39.6公里，绿道中拥有一段目前世界上面积最大、长度最长的发光绿道。

推荐指数：★★★★

骑行路线：阳台山段、大水坑段

全程距离：约135km

沿途看点：悬空玻璃观景台、星光绿道、卧龙遗蛋

友情提示：沿途上坡较多，各出入口之间距离较长，请自带水、食物

马拉松山湖绿道光明长度75.4公里，绿道一期总长26.8公里，北起圳美社区，途经光明小镇、光明湖、光明大顶岭森林公园，南至观光路，把光明区范围内山、湖、园、林等旅游要素有机串联，通过与城市绿道、社区绿道无缝对接，构成集观赏、健身、交通于一体的“慢行系统”。让骑车或步行至此的居民、游客在此驻足赏玩，融入自然美景，与树木、流水一起深呼吸，致力于打造“深圳最美山湖绿道”。

推荐指数：★★★

骑行路线：大顶岭山林公园——农场大观园——光明小镇

全程距离：约27km

沿途看点：光明滑草场、光明农场、光明网红桥(浮桥、探桥、悬桥)、麦氏古墓群

友情提示：距离较长，沿途没有小卖部，请自备水、食物。

淘金山绿道位于深圳水库西侧，全长7.07公里，全线WIFI覆盖，共有13处景观节点和3个驿站。多个位置可俯瞰深圳水库全景，远眺东湖公园、仙湖植物园、梧桐山电视塔。骑行之间站在亭中看晴空万里，或亭外赏郁郁葱葱，别有一番美景。

推荐指数：★★★★

骑行路线：翠荫路——二线巡逻路——沙湾路大望桥出口

全程距离：约7km

沿途看点：深圳水库、淘金山十三景

友情提示：注意部分路段弯道和坡路08

这里有深圳最早的专用自行车道——华侨城自行车道，同时它也是国内首条社区自行车专用道，全程不需要走机动车道，双向车道总长16公里，非常适合一家大小骑行。

推荐指数：★★★

骑行路线：华侨城创意园—香山西街—波托菲诺—沙河立交的涂鸦区—沙河公园—大沙河东侧—滨海长廊—欢乐海岸—华侨城

全程距离：约16km

周边消费：沙河公园附近有不少平价餐饮，欢乐海岸的整片高档吃喝玩乐

沿途看点：山湖风光、树荫绿道、艺术展览、文艺书店09

还在羡慕台湾绵长的海岸,羡慕厦门、珠海的环岛路、情侣路?可知在深圳有一条宛如海上骑行通道的路线，甩这些文艺范几条街，因为在位于东海岸的南澳，可以骑着自行车追逐，太阳投射到深圳的第一缕阳光，跟整个城市慢慢在清晨凉爽海风中一同苏醒，更为难得的是：

这里竟然是深圳唯一最近海的观海骑行公路，深圳最美的溪谷和最美的海滨浴场都在一旁!

推荐指数：★★★

全程距离：约5公里，单程约半小时

路线行程：南澳杨梅坑环海公路—杨梅坑—鹿咀山庄

沿途看点：与恋人同行，演绎温岚那首《夏天的风》

周边消费：海边有不少租赁自行车的小档口，杨梅坑有很多吃海鲜的地方，海鲜新鲜，价格也比较亲民

友情提醒：想挑战高难度可以从桔钓沙出发