兰州徒步马拉松_兰州越野马拉松

1.多项越野赛、马拉松项目紧急延期或取消

2.马拉松报名平台有哪些

3.到沙漠里寻找海洋——109公里戈壁徒步毅行感悟@甘肃兰州@20200812

4.2019五一敦煌优惠活动汇总

马拉松长跑比赛全程约42什么介绍如下：

马拉松长跑比赛全长约42公里。

马拉松全长42.195公里（也有说法为42.193公里），跑多久视个人身体素质情况，无法一概而论，不过从一些马拉松的比赛结果来看，一般较好的成绩在2个小时左右。

马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

这个比赛项目的起源是因公元前490年9月12日发生的一场战役而起，当时一名士兵为了向家乡人民告知胜利的消息，徒步跑了42.193公里回到家乡，结果刚报完喜讯士兵就累死了。马拉松因此而诞生。

在马拉松世界比赛中，肯尼亚名将基普乔格曾以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。而另一名肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格也跑出了1小时59分40秒的成绩，但这个成绩最终没有得到国际田联的官方认可。

从这两个记录上来看，顶级的马拉松选手在马拉松比赛上，跑步时间基本上都是2个小时左右，即使相差也不会很多。但如果是普通人去跑，这个时间就难以估量了，可能两个半小时，可能三个小时、四个小时，甚至是半途而废都有可能。

跑马拉松注意事项：

1、穿短跑短衫；

2、运动鞋选轻并且鞋底软的长跑鞋；

3、在跑前1小时吃饭；

4、跑的过程中尽量不要饮水，渴了润润嘴即可；

5、马拉松关键是坚持，用毅力克制；

6、呼吸要用舌头顶住上颚，让空气通过舌头润湿再进入肺，用鼻呼出，这样可以减少呼吸对身体的伤害。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目。主要有三种比赛形式，全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

1、全程马拉松的距离：42.195公里；

2、半程马拉松的距离：21.05公里；

3、四分马拉松的距离：10548.25米。

多项越野赛、马拉松项目紧急延期或取消

郑开马拉松最好成绩是2小时18分59秒。

4月16日，2023郑开马拉松赛鸣枪开赛。经过激烈角逐，来自埃塞俄比亚的塔弗雷·迪斯特·法恩以2小时18分59秒的净成绩摘得本届郑开马拉松赛全程项目男子组冠军。河南选手路颖以2小时33分44秒的净成绩斩获本届郑开马拉松赛全程项目女子组冠军。

河南选手路颖以2小时33分44秒的净成绩斩获2023郑开马拉松赛全程项目女子组冠军，来自山东的焦安静以2小时40分28秒的净成绩获得第二名，第三名则由埃塞俄比亚选手获得。此外，王智勇以1小时15分25秒的净成绩取得本届半程马拉松男子组冠军；殷晓雨以1小时18分02秒的净成绩夺得本届半程马拉松女子组冠军。

郑开马拉松由来

2007年2月15日下午5时13分，一个令人激动的消息传至开封，国家体育总局田径运动管理中心正式同意举办郑汴国际马拉松比赛，时间为5月6日。2006年8月6日，一个“关于举办郑汴国际马拉松比赛的倡议”的帖子引起了开封和郑州两地人民的广泛关注。

头一天沿着郑开大道路线徒步行走的王向阳以网名“半月大哥”和郑劲松以网名“随风缘”把这一“突发奇想”倡议在大河论坛上发出来，在网络上得到迅速传播开来。各大媒体积极介入其中，以期促成这一设想。在郑、汴两市的全力支持下，在各路媒体的共同推动下，万人签名、两地提交支持函、筹委会成立……万事俱备，只待国家体育总局的批复。

经过5个多月的努力和期待，在2007年2月15日，终于传来了令郑汴两地市民欢欣的消息：郑汴国际马拉松赛获准举办。国家体育总局田径运动管理中心在批复函中表示：“经研究并报请国家体育总局批准，同意由中国田径协会、河南省体育局、郑州市和开封市人民于2007年5月6日在郑州市和开封市共同举办中国郑汴国际马拉松赛。”

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172人参赛，21人遇难，12.2%死亡率。

5月22日在甘肃白银举办的百公里越野赛，成为国内马拉松赛事有史以来最严重的灾难之一。

微博截图

受突变极端天气影响，在高海拔赛段20公里至31公里处，出现了冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员随即出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联。

之后，国家 体育 总局5月23日晚紧急召开“全国 体育 系统加强赛事安全管理工作会议”，进一步压实 体育 系统的赛事安全管理工作，不断完善 体育 领域安全风险防控制度和举措。

5月23日、24日已有多项户外运动赛事宣布延期。

多项户外运动赛事宣布延期或取消

5月23日上午，原定于中午12点开始的 浙江莫干山越野赛 女子10公里项目被紧急取消，据悉，这次的女子10公里项目是今年首开的新项目。据赛事客服解释，主要因下雨道路泥泞，有选手退赛，故决定取消。

24日下午，中国登山协会就延期举办第四届“一带一路”中国四明山百公里山地户外运动挑战赛暨2021CHINA100山地越野系列赛(中国·宁波·余姚)发布通知。原定于2021年5月29日至30日在浙江省余姚市举行的 第四届“一带一路”中国四明山百公里山地户外运动挑战赛暨2021CHINA100山地越野系列赛(中国·宁波·余姚) 将延期举办，具体举办日期另行通知。

24日，吴中四季越野赛组委会发布《关于取消举办2021吴中四季越野赛·夏季赛的通知》：取消原定于2021年6月12日举办的 2021吴中四季越野赛·夏季赛 。因赛事取消对各位选手后续的行程安排造成了诸多不便，在此我们深表歉意！

24日，丽水庆元廊桥国际越野赛组委会发布《延期公告 | 2021“山屿海杯”庆元廊桥国际越野赛》：根据气象部门预测，5月27-30日庆元天气连续阴有中到大阵雨或雷雨，局部暴雨，存在山体滑坡等隐患。为了赛事安全考量，经组委会慎重、反复研究决定， 2021“山屿海杯”庆元廊桥国际越野赛 将延期举行。

24日，2021美林湖城市马拉松赛组委会发布《关于延期举办2021美林湖城市马拉松的公告》：为确保参赛选手的生命安全，经慎重考虑和评估，兹决定：原定于2021年5月30日举办的 2021美林湖城市马拉松 ，拟推迟至2021年10月举行，具体时间另行通知。

对于很多人来说，

参与越野马拉松的选手多是身体素质极佳的人，

但为何会出现如此巨大的损失，

究其造成事故的主要原因

就是失温

失温是怎么一回事？有多危险？

马拉松比赛的最适宜温度大约在10—15 ，但身体对外环境温度（冷、热环境）的适应也非常重要，而体温调节又是其中的一个关键。当产热速率低于散热速率，体内热量越来越少、不足以保持体温，就会出现“失温”现象。

户外运动中失温的原因主要有：

环境温度过低和穿着太少，使得人体通过体表传导流失的热量太多；

身体能量不足，特别是运动进行到后程，因为体内能源物质的消耗，没有足够能量供以产热维持体温。

温度过低时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。

失温有哪些症状？

轻度失温

患者体温下降到33—35 ，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。

重度失温

患者体温降到32 以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。

为何夏季也会出现失温死亡现象？

人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。

即便在夏季，也会有早晚温差，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。

出现失温，具体如何施救？

第一步：安全转移

在众多失温遇难案例中，遇难者都是暴露在恶劣的环境中引发失温。此时，应立即停止户外活动，将患者转移至避风处，躲在岩石等遮挡物后方。必要时搭建帐篷进行救援。

第二步：冷面隔离

患者被安全转移到避风处后，冰冷的地面仍然会继续蚕食宝贵的热量，此时救援队第二步，要迅速使用睡垫将患者与地面隔绝，防止患者的核心体温继续流失。因为热量会从高温物体传导到低温物体，睡垫的作用便是阻隔地面，减缓热量传导过程。

第三步：干燥处理

患者出现失温症状时，可能在风雪中已经徒步很久，内层衣物已经被濡湿；外部雨雪也会打湿衣物。救助者要尽快帮助患者更换衣物，用织物擦干患者身体，保持患者身体干燥，用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。

第四步：核心区域加温

当患者失温严重时，会意识模糊，肌肉也不再颤抖，这也说明患者身体已经失去为身体供热的能力，此时将其放入再厚的保暖物中也无济于事，只能针对核心部位进行外部加温，如使用热水袋、发热贴，对患者脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温。对四肢进行加温是错误的。

注意！不要试图给失温严重者进行四肢加热或者喝热水，大量低温血液回到循环带来的低血压和温度进一步降低会增加复苏失败的风险。

如何预防失温？

注意内衣的选择。户外出行的人注意力大多集中在防雨防雪，只顾保暖，而忽略了大量出汗引起的失温风险。要选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温。

注意衣物的增减。在高寒地区徒步出发前将保暖衣物放在随身携带的包里，出发时穿着薄快干T恤或加一件透气好的外套。每到一个休息点就立马取出保暖衣物穿上，避免着凉和失温。

注意保暖防护。如果遇上寒冷天气出行，应做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等都是大风寒冷天气出行的必备物品。

及时补充体能。不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳。备好食物和热饮，随时补充身体热量。

如何救助失温者？切忌给低温患者饮酒

如果在寒冷的户外，发现有人神情淡漠、剧烈颤抖、动作无法协调，甚至意识模糊，很可能他正面临失温的威胁，急需你的救援。

这几年，热衷户外运动的人越来越多，大家应该好好掌握相关救助知识。

切记不可给患者喝酒，亦不可擦拭或患者四肢，以免让大量的冷血液从表皮回流到心脏，引起心律失调。

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2、智慧德马：柳叶湖旅游度区拥有发展马拉松文旅产业的良好禀赋，环湖马拉松赛道全长42公里，而且赛道路线多为直道，折返点少，全程起伏不超过10米，是参赛选手们获得个人最好成绩的绝佳选择。

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2019五一敦煌优惠活动汇总

一出车厢门，就看到了这个有酷似小妞宣传栏的站牌，倍感亲切，凉爽的夏风拂面，敦煌，我来了。

敦煌的日出比太原会晚近一个半小时，出站后，天还没有亮，但也感受到了天高云淡的空旷。

生活要有仪式感，签到墙留影

让我对即将出发的戈壁徒步，心生向往。

办理好入住，心怀着对美轮美奂飞天壁画的神往，来到了敦煌莫高窟，很遗憾，莫高窟很多绝美的洞窟目前都不对外开放，但依然让我震撼，近千年，历代先人在河床上修建的这些神奇的佛像雕塑，绝美艳丽的壁画，都向我们展示了先人们的生活、信仰、艺术造诣，在这千年之前的伟大的艺术创作面前，臣服是我唯一可以做的事情。

看过王潮歌导演的《又见平遥》，相当震撼，《又见敦煌》同样没有让我失望，

震撼的视觉效果，直击灵魂深处的音乐，穿越千年的美轮美奂的故事，身临其境行走在丝路要塞--敦煌，沧海桑田，曾经的辉煌繁荣，千年一瞬间，美丽消散，只留下那一幅幅绝美的壁画，让我们去追忆那曾经的繁华，同时也深深感悟到，真正能传承留给后人的是信仰、是文化、是精神、是动力……

片尾曲《千年一瞬间》，让我对这片沙漠戈壁，莫名的敬畏和感动。

沙漠中的一汪清泉，月牙泉，感慨大自然的鬼斧神工，海洋和沙漠，只是不同时期的同一存在，就像爱和恨一样。

2020年，8月6日早晨，在玄奘西行的起点，我们要出发啦，领装备，领补给，喝壮行酒，

8月6日，我们从玄奘西行的起点出发，开始了第一天的体验日，26公里，因为平时一直有跑步锻炼，所以第一天的 26公里，对于我来说，相对容易，但是因为是一个人在最前面冲，没有顾及团队，一直在补给点等团队其他成员到来再做游戏，差不多等了一个多小时，但在做完游戏后，我们小组的小伙伴，突然都有了一种团队的感觉，手拉手在一起盲行，彼此信任，彼此不抛弃，当队友不小心脚下打滑的时候，会不由自主地紧紧抓住队友的手，给她力量，给她安全感，就这样眼前“黑乎乎”的走了一个多小时，等到摘掉眼罩，发现我们团队一起走出的路程，超出了我们自己的想象，而且被人带领，其实很轻松，仿佛刚才只是睡了一觉，做了一个冥想，也意识到团队里带领我们走的那个领路人，他的责任和重担，有多大，让我想到了大雁团队，在不停的更换领头雁，根据风向不停更换队形，以及跑马和自行车等赛事，都会不断更换头兵，这是非常科学的方法，值得我们在现实工作生活中借鉴。

第一天的下半程，我们就这样一路同行，轻松到达了营地终点，用最真实的体验感验证了那一句老话：一个人走得快，一群人走得远。

在行走中发生的一件趣事，两只鞋的鞋底，都因为沙子的高温，走掉了，这一次我没有抱怨和害怕，只是在心里默默许愿，无论我的鞋最后变成什么样子，我都要坚持走完全程，绝不放弃，所幸的是最后一层鞋底，一直没有被磨穿，一直坚持到了比赛结束，很；

我的队友郭青，她的鞋底整个都掉了，脚底都露了出来，光脚走了一会，沙子烫得脚受不了，救援队让她上车，但被她拒绝了，于是她光脚穿鞋，把用鞋带把掉下来的鞋底绑在鞋上，外面又套上了袜子，再套上防沙鞋套，就这样坚持走到了终点，她的毅力、坚持、从不言弃的品质让我佩服和欣赏，同时也感悟到，办法总比困难多，更重要的是内心的坚定，只要你坚定目标，任何的困难都难不倒你，反之，任何小事都可以是你放弃的理由。

在这里也提醒所有将要徒步的朋友，一定选一双舒服的合脚的鞋，和专业的马拉松跑步袜，鞋一定要提前磨合一到两个月，有条件的要再备一双鞋，以防万一，长途跋涉，除了体能，鞋和袜子也是最重要的一个支撑，能让对我们身体的伤害降到最低。

沿途的赛旗，就像是一个又一个的目标和希望，在一望无际的沙漠，这鲜红的旗帜显得那样美丽，是我们迈开双脚的动力，有时候赛旗之间的距离会拉得很长，当我们拖着沉重的双腿，走了很久很久，觉得应该走到头了，但却发现眼前还是一片茫茫戈壁，像极了现实中的生活和事业，通常我们以为付出就应该有回报，但走在戈壁上，才明白，不要着急地去要结果，着急到达终点，会耗费很多多余的精力，错过很多的美景，其实我们只需要不停下脚步，一次次地把赛旗甩在身后，终点终会到达，因为人生没有白走的路，每一步都算数。

这位队友是八组的黄子宸，是我在路上偶遇的队友，第一天他的脚已经起了十个水泡，疼痛难忍，但他为了八组的荣誉，依然坚持，碰到他的时候，他正在和另外一位女队友大声唱歌，他邀请我加入他们，一起开沙漠个人演唱会，就这样我们三个人从儿歌唱到了国歌，从民歌唱到了流行歌，从60后唱得歌，唱到了00后唱得歌，只要能想起歌名都不放过，我本来自认为自己五音不全，从来不敢在公开场合大声唱歌，这一次，因为黄子宸的感染，我放下不会唱歌念头，一路高歌，释放了很多积压已久的情绪，特别开心的走了那一段难忘的路途，很难忘。

第四天四点钟起床，五点钟出发，走得那一段夜行之路，是四天里最最难忘的一段旅途，头顶着大漠星空，耳听着《千年一瞬间》那幽远的歌声，所有人静默，无线电手台静默，排着队，静静地走在沙漠里，盖总那一句：自己选择的路，即便是跪着、爬着都要走完！触发了我的泪点：一旦选择出发，就要对自己的选择负责，沙漠徒步是自己选择的，创业是自己选择的，为人父母是自己选择的，全职妈妈也是自己选择的……再难走的路，因为选择了，就要走下去，哪怕这一路困难重重，都不能轻言放弃，放弃就意味着错过，错过了人生最绝美的体验，只有历经千难万险到达的终点，才是壮美的！难忘的！

最后一天的好汉坡，是四天里难度最大、最高、最险的沙漠坡，也是最美的沙漠，我们手拉手艰难的爬上顶峰之后，身后的路途尽收眼底，回首这一路的酸甜苦辣，都是绝美的体验。

有人说，如果你爱一个人，那就带他去沙漠徒步，共患难后的爱情，更加纯美，如果你恨一个人，也带他去沙漠徒步，走完后你会发现，能健康的活着比什么都重要，恩恩怨怨都随风飘散吧。沙漠就是这么神奇的一片土地，一阵风吹过，我们的脚印就会被抚平，它的广袤和包容，让我们可以坚定地做自己！

沙漠就是海洋，海洋就是沙漠，你的心就是你的世界，你的世界就是你的心，我们想拥有的，其实一直都在！

再过几天就是五一了，天气变好，大西北的阳光也都开始变得温暖起来。旅游黄金周到来，甘肃的旅游也将会达到一个新的高峰。敦煌在这个五一期间，精彩活动不停，景区还有不少优惠呢！

《又见敦煌》《丝路花雨》《敦煌盛典》三大丝绸之路经典演艺项目全面上演，2019敦煌“双遗”国际马拉松赛事即将拉开序幕。

游程推荐

线路1：

丝路精品游。兰州(黄河风情线、甘肃省博物馆、甘肃科技馆、青城古镇、兴隆山)—张掖(山丹马场、七彩丹霞、平山湖大峡谷、张掖大佛寺)—酒泉(西汉酒泉胜迹、酒泉天宝景区、酒泉花城湖国家湿地公园)—金塔沙漠胡阳林景区—酒泉卫星发射中心—嘉峪关(嘉峪关文物景区、方特欢乐世界、紫轩葡萄酒庄园、长城第一墩、悬壁长城)—玉门(玉魔山地质公园)—瓜州(瓜州锁阳城)—敦煌(莫高窟、鸣沙山?月牙泉、雅丹国家地质公园、阳关、玉门关)

兰州百里黄河风情线

线路2：

大敦煌旅游圈游。游敦煌莫高窟—走瓜州玄奘路—赏民俗风情游(以哈萨克“姑娘追”、肃北蒙古族风情为主的系列民俗活动)—住雪山蒙古包

线路3：

世界文化遗产研学游：敦煌大剧院—莫高窟数字展示中心—莫高窟—榆林窟—锁阳城遗址—玉门关遗址—阳关烽燧遗址。石窟研学禅修游：莫高窟—榆林窟—东千佛洞—西千佛洞—肃北五个庙石窟。

玄奘之路徒步旱极挑战游：瓜州锁阳城塔儿寺—破城子—截山寺—六工城—风车地—白墩子。

重走丝路体验游：盐水泉丝路古道—疏勒河雅丹香炉墩—二墩—高家庄—阳关—阿克塞多坝沟胡杨峡

优惠措施

1、4月30日之前，敦煌仍然执行“两免、六惠、四奖补”的冬春旅游优惠政策和奖励补贴政策。

2、自5月1日起，嘉峪关关城景区将推出夜游产品、景区门票实行三日制等旅游优惠措施，嘉峪关关城景区开放时间延长至晚上23∶00，游客自门票购买之日起三日内，可以凭票游览关城景区、长城第一墩景区、悬壁长城景区。紫轩葡萄酒庄园景区自4月15日起也实行门票三日制。

1、丝绸之路三大经典旅游演艺项目：室内情景体验剧《又见敦煌》、大型情景剧《丝路花雨》、全球首部大型沙漠实景演出《敦煌盛典》已常态化全面开演;

2、4月30日—5月5日，由“行知探索”主办的“第十四届玄奘之路商学院戈壁挑战赛”将在敦煌集结，共有62所国内外顶级商学院确认参赛，参赛人数超过3000人，为参赛人数历史最多的一次。

3、2019敦煌“双遗”国际马拉松赛将于5月1日开赛，届时有超过万名国内外马拉松运动员和省内外及当地乐跑爱好者参与。

4、敦煌研究院面向公众推出“夜游莫高窟”系列活动，包括“夜游莫高窟”“夜游莫高窟，诗意边关行”“游姊妹双窟，走玄奘之路”等。

1、4月20日，兰州新区旅游季全面启动，“新区通”旅游服务平台正式上线。从5月至年末，兰州新区将持续推出缤纷日游、浪漫音乐游、欢乐亲子游等8个主题月的美好未来音乐节、兰州新区半程马拉松赛、金秋摘季等70余项旅游节会活动及优惠政策。

2、第三十六届兰州桃花旅游节列活动持续至10月21日，历时6个月。其间，还将陆续举办“丝路古道?天斧砂宫”徒步英雄大会、“如兰之州、美丽安宁”

桃花美食节、兰州?安宁天空旅游节等24项文化旅游活动。

3、2019年“绝色”莫文蔚世界巡回演唱会将于5月4日20时19分在兰州市安宁区中央商务区拉开帷幕，为广大歌迷和来兰游客奉上一场精彩的音乐饕餮。

4、6月2日，国内最美的沿黄河马拉松赛—2019兰州国际马拉松赛将鸣枪开赛，起终点设在甘肃国际会展中心，赛道沿黄河两岸南北滨河路展开，跑过兰州百里黄河风情线，全程展现兰州著名景点。

1、5月6日—8日，由中国茶叶流通协会、省文化和旅游厅、陇南市等单位共同主办的2019甘肃(陇南)茶文化旅游节在陇南市武都区隆重举办。

2、5月11日，定西临洮县将在洮阳镇曹家坪牡丹园举办紫斑牡丹节暨产业研讨会。

3、5月16日，第三届马家窑文化节将在定西临洮开幕，文化节涵盖国际论坛、展览赛事、文创研发、文旅推介等系列活动。

4、4月15日—5月14日，在马家窑彩陶文化小镇举办“新马家窑”国际陶艺创作营系列活动。

5、5月5日—8日，定西将在临洮县举办中国?临洮首届赏石文化节暨旅游推介会。

6、5月13日—16日，2019年全国男子曲棍球冠军赛将在国家甘肃临洮体育训练基地举办。

7、4月27日，天水市清水县首届乡村旅游文化节暨首届风筝节将在秦亭镇站沟村冯河草原举行。

8、4月26日，天水市武山县第三届油菜花海旅游节在陇上古镇滩歌镇开幕，滩歌镇油菜花期长达50—60天(4月初至5月底)。

6月22日，2019年(己亥)公祭中华人文始祖伏羲大典暨伏羲文化旅游节将在天水伏羲广场举办，其间将举办八大系列30项活动。

春绿陇原·文艺观赏之旅

从今年开始，由省委宣传部、省文旅厅共同主办的“春绿陇原”文艺展演实现了“月月有活动，周周有演出，场场有亮点”的文艺演出及精品节目常态化的文艺新风尚。“春绿陇原”文艺展演第二阶段演出共安排30场优秀舞台节目，演出范围和艺术表现形式更加丰富。

“春绿陇原”演出剧照