马拉松世界纪录1小时59分穿的鞋_马拉松1小时45分

1.马拉松穿什么鞋

2.专业马拉松跑鞋推荐

1.奥特拉·奥创·托林5

这是一双马拉松跑鞋。在TORIN4.5PLUSH的整体设计之上，TORIN5进行了有针对性的调整，提高了舒适性和贴合性。它是高弹性和轻质的。鞋面用网布材质，鞋跟用垫芯设计，增强了稳定性，保证了鞋面的透气性。保持前脚掌和脚跟离地高度一致，有利于优化跑步姿势。

2、Bimai Mile42K震撼碳跑鞋

这是一双比拉松跑鞋，菱形透明纱鞋面设计，能及时解决跑步时的高热和动态适应问题，带来通透舒适。中底外侧喷漆，个性时尚。为脚踝设计记忆海绵垫，避免时的疼痛。软化脚趾，改善碰撞对脚趾的伤害，优化鞋跟楦翘曲程度和泡沫厚度。

3.onemix玩翼甲

这是一双马拉松碳板跑鞋。鞋面用双层鱼丝提花材料，内里用单层网眼布。脚底设计有排汗透气泵。漏斗鞋垫下沉，湿汗和热气经凹槽引导后从透气孔排出。每一步都是清凉，清爽，透气。中底用三角形缓震动态气垫，前后掌间隙科学，三点省力不累脚。

4.安踏C202GT

安踏C202GT是一双专业马拉松跑鞋。鞋面用SPACEFIBER技术，既柔韧又透气。4鞋的鞋面重11克，跑步时没有压力和束缚。中底配备双层氮气技术，这是这款鞋最大的优势。鞋面中底提供能量反馈。

5.特步260

Step 260用单纱飞织透气鞋面，轻盈透气，散热快，脚干。鞋头和鞋跟处设计了3M反光条，在弱光环境下更容易被注意到，提高安全性，避免事故发生。

马拉松穿什么鞋

适合中长跑的有不少，个人还是比首推这款。

品名，ad ub 渐变黑蓝 各大运动明星同款，最舒服最经典的鞋子 真爆大颗粒鞋底，上脚舒适柔软。编织鞋面更透气，最适合运动和跑步的一款鞋子 最经典！！！

品质不多说，最好的品质呈现，也是我们一直坚持的东西

尺码：36-36.6-37.5-38-38.5-39-40-40.5-41-42-42.5-43-44-45正常运动鞋尺码。

推荐一款性价比高的运动鞋，津吉斯运动鞋。这鞋适用于中高考 体育 测试，非常轻盈，适合爱长跑的人士；这鞋非常(省力)舒适，适合娇柔的女士；这鞋非常柔软，适合脚疼的老年人；这鞋非常透气，适合臭气熏天，被老婆嫌弃的大老爷们。[呲牙]

不管什么鞋，最适合的时间，是傍晚或晚上

由成千上万微小颗粒组成的缓震系统。为什么？因为它们柔软有弹性，又是创新缓震系统设计的核心，让你踏出的每一步都轻松无比。

不只是柔软、很有弹性、弹力十足，还是我们缓震机能最好的鞋款之一。基本上，这会让你长跑时充满乐趣。

Vomero 将灵敏缓震机能提升至全新层次。全掌式 Zoom Air 气垫及 React 缓震系统，提供灵敏度与柔软度的优质结合。

有时候轻松长跑最好在缓和的越野路线上进行。 Air Zoom Wildhorse 用透气的多层布料，让你可以在崎岖的地形上自在奔跑。此外，岩石鞋底垫片可保护足部，而 Zoom Air 鞋跟气垫则可在你跨步踩踏时，提供避震缓冲效能。

热爱 Pegasus 系列？热爱在越野上跑步？ Air Zoom Pegasus 36 Trail 就是专为你打造的鞋款。不仅轻量还很耐久，专为崎岖的地面所打造。

推荐由耐克公司出品的Vaporfly系列，这是基普乔格破“2”的跑鞋。

该系列跑鞋的最大争议之处在于特制的鞋底——其用特制泡棉和碳纤维制造而成，可以为跑者提供有如弹弓一样的“力量回馈”。这意味着跑者每跑一步的力量不会被鞋底吸收或卸走，反而会为其提供推进力，进而让他们保持较快的步伐。

正是凭借该系列跑鞋，肯尼亚选手基普乔格在2018年的柏林马拉松以2小时01分39秒的成绩打破了世界纪录。不仅如此，他又在一年后的一场非正式的挑战赛中以1小时59分40秒完赛，成为全马破“2”的 历史 第一人。

同一年的芝加哥马拉松，基普乔格的同胞、穿着同系列跑鞋的科斯基又以2小时14分04秒的成绩，将尘封了16年之久的女子马拉松世界纪录提高了足足81秒。值得一提的是，这次比赛男子全马的前10名也都穿着该系列跑鞋。

便宜的耐克Streak....反正找200克内竞速跑鞋，专业就直接钉鞋

耐克

多威，李宁等等

索康尼 Triumph（700左右，顶级缓震，过时的11代淘宝有店卖到500左右）

牛顿 fate（400到500左右，如果你不是前掌跑法的话就不要考虑牛顿了，这牌子的鞋不适合大多数人）

布鲁克斯 glycerin（700左右，顶级缓震，dna系统名不虚传）

hoka one one （700到1000左右，超厚底，超厚保护，底高，越野赛有很多人穿这个和萨洛蒙）

亚瑟士clumlus（400到600，就是nimbus的简化版，次顶级缓震，体重不超过160的都可以把这个当nimbus）

亚瑟士gt2000（kayano的简化版，次顶级支撑）

布鲁克斯 ghost（400左右，布鲁克斯最热的型号，次顶级缓震，适合大多数人，我个人是觉得过软了）

索康尼 ride（400左右，脚感好）

美津浓we rider（400到500左右，很舒服，配色好看，缺点是不耐磨）

如果只是偶尔跑跑步，喜欢穿着跑鞋逛街、上学上班，可以选择造型经典更好搭配的款式，如NIKE Cortez、Air Max、SuperNova等，喜欢长跑应选择轻质的跑鞋，如adiZero和Marathon系列，脚步容易出汗应选择透气性良好的跑鞋，如阿迪达斯清风系列、NIKE Free系列，或GORE-TEX(R)面料系列，容易崴脚或者扁平足应选择有防侧翻控制系统的跑鞋，如LunarGlide系列等等。

最适宜的跑步鞋：柔软性强，具有减震功能的跑步鞋，特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑步鞋。

一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件：

（一） 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

（二） 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

（三） 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

（四） 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。

（五） 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

（六） 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

（七） 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。

（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

（十）各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。

（十一）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。GTX面料和尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。

按照上述原则，就可以买到一双良好的慢跑鞋了。

但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。

我进过几年实践发现有几个品牌，大众选手对多维评价较高，跑鞋明珠耐克保有率也很大，日本品牌大众认知度很少。

个人推荐艾斯克斯KAYANO系列，兼具耐磨、减震以及舒适性的跑鞋，适合初中级跑着入坑，k23、k25等跑鞋800左右就可以拿下

专业马拉松跑鞋推荐

1 跑马拉松穿什么鞋 马拉松训练鞋

马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的最多的鞋，作为专业跑步鞋，训练鞋在轻便，支撑，保护，舒适性等方便都做了很好的取舍，是更适合平常跑步训练和马拉松比赛的鞋子，通常鞋身重量是230克，有一些缓冲避震功能，体重比较大，训练不足，全马成绩不算快的跑友都适合选训练鞋跑马拉松，是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。

马拉松比赛鞋

鞋底薄，非常轻，支撑弱，稳定性差，对跑者自身跑步能力有很高的要求，寿命比训练鞋要短很多，一双马拉松比赛鞋大概能跑三，五百公里，不到训练鞋寿命的一半，继续穿就容易造成腿脚伤痛。新鞋磨合时间也比较短，穿两三次，跑几十公里即可，质量好的比赛鞋，甚至不用磨合，直接跑马拉松。

如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话，并且想在42km的比赛中冲冲成绩的，可以试着穿比赛鞋。

2 跑马拉松选鞋子的原则 鞋子不要很旧

跑步鞋的使用寿命一般是2000公里左右，临近或超过使用寿命的跑步鞋即便没有任何破损，鞋底的回弹、防滑和减震性能都可能已经消失殆尽，在马拉松竞赛过程不会再对我们有更多应有的帮助。

尺码一定要合适

尺码不仅是鞋子的内长，还要看内宽和高度，基本上试新鞋上脚感觉舒适，脚趾无挤压感，有挤压的鞋，距离一长，脚趾受罪，水泡，血泡，黑指甲都很容易发生。

如果因为脚趾外翻、脚掌偏宽、偏窄等原因找不到合适尺码的马拉松跑鞋，也可以适当增减尺码，然后再通过增减袜子厚度和鞋带松紧度等方法加以调整。

弹性要好

弹性好、减震效果好的鞋子，能帮助缓冲跑步过程中对膝盖等关节的冲击，能降低对脚、膝盖等部位的伤害。

透气性要强

选的鞋子的鞋帮和鞋面要足够柔软透气，鞋帮中间要有纵横交错的“龙骨”设计，保证鞋帮包裹性好、不变形。

3 跑马拉松需要什么装备

除了跑鞋之外，跑马拉松还有下面这些装备也是需要的：

短运动衣裤

马拉松跑时穿的衣裤最好选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小，像速干衣裤也是比较好的选择，男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。

袜子

一双好的袜子对于跑马拉松也是很重要的，要选柔软、吸汗性好的，不要太紧或太薄，建议可以选择成分为聚酯纤维的运动袜，跑动中脚部和鞋子间会有细小的位置变动，厚质运动袜子可以很好地减少这种位移摩擦，避免水泡。

太阳帽或头巾

在夏季阳光照射时跑马拉松要戴太阳帽，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高，而冬天的话，可以带头巾、帽子防止头部受风寒。

墨镜

跑马拉松时，如果太阳较强烈，可以戴上一副墨镜，能防止阳光刺眼以及避免紫外线对眼睛的伤害。

运动腰包

运动腰包最好选择带水壶的那种，能及时补充人体所需的水分和矿物质，在腰包里并可放些补给品和药品以防不时之需，要注意不要把所有东西都扔进去，那样会造成额外的负担。

运动手表

运动手表可以用来在跑马拉松过程中测量脉搏、计算速度，掌握时间，价位从十元到几千元不等，只要能具备上述功能，而且防水、防震、舒适即可。

能量补给用品

能量胶、能量棒、BCAA、盐锭、电解质、小点心等能补充能量的食物或营养品，注意这些东西一定是之前自己吃过的食物。

4 注意事项

1、穿鞋上马拉松赛场前，应该要穿几次进行磨合，另外建议赛前先穿着鞋子试跑节奏跑和一次马拉松配速的长跑，更保险的再加一次赛前减量期的测试跑。

2、马拉松穿的鞋子最重要的就是合脚、舒适，以免跑的过程中有磨脚情况。

3、跑马拉松时鞋带要松紧适度，系太紧长距离跑步，脚会充血肿胀，太松又容易跑的过程中散掉，跑前建议将鞋带头塞在前面的鞋带下面压着，以防途中鞋带松掉。

4、在跑前一定要注意修剪脚趾甲，脚趾甲长了，脚趾间容易磨伤，另外趾甲抵触鞋子，跑久了，会黑趾甲。

最舒服的跑步鞋品牌推荐：Nike ZoomX Vaporfly Next%2、李宁飞电3.0Ultra、亚瑟士Metaspeed sky+。

1、Nike ZoomX Vaporfly Next%2

该鞋款升级版鞋面有效提升舒适度和透气性；沿袭先前版本的出众回弹缓震性能和稳固支撑感；Nike ZoomX泡绵，带来出众能量回馈；全掌型碳纤维板，缔造回弹响应的迈步体验；升级版鞋面在关键部位匠心融入网眼材料，塑就出色透气性；出众设计柔软透气，贴合足形。

鞋头用加固设计，有效提升耐穿性，打造稳固舒适的穿着体验；后跟内置泡绵垫，缔造出众缓震效果；鞋舌用轻盈衬垫设计，有助减轻足面鞋带压力；鞋带穿过轻盈侧带，无需使用足弓板带，可有效减轻鞋身重量；加宽鞋头区域设计，营造宽松贴合感受。

2、李宁飞电3.0Ultra

该鞋款?丝科技鞋面，轻透兼具出色的延展性；加厚的全掌?科技中底搭配前掌弜结构、全掌碳纤维板，中底前掌回弹性能提升13%、后掌缓震性能12.5%，软弹度好。用湿地止滑性能出色的GCU大底，确保即使在糟糕雨水天气，依旧能满足竞速爱好者想要提速破速的需求。

3、亚瑟士Metaspeed sky+

该鞋款FLYTEFOAM BLAST TURBO缓震中底，具备轻量、高弹特质，在着陆阶段能够产生很好的压缩性，并迅速恢复原本形状，以此在脚趾蹬地时带来回弹。无缝线结构的工程网眼鞋面设计，舒适、透气。

贯穿中底的轻质碳板科技，当跑者开始加速时能够引导向前推进，同时赋予鞋款额外的支持力，提供更高稳定支撑性能；曲线中底几何结构设计，能够减少脚踝弯曲的几率，在运动过程中帮助跑者节省能量损耗；ASICS GRIP轻量橡胶大底提供更佳的耐用度。

跑鞋选购要点

1、根据锻炼目的选购

平时只是偶尔跑跑步而已，跑步频率不高，距离也不长的朋友，可以选休闲型跑鞋，或是超轻型的跑鞋；每天坚持跑步的朋友，可以选择支撑型或中性型的跑鞋。如果是专业竞技型跑步，主要追求的是跑步成绩，因此为他们设计的跑鞋会追求轻盈和支撑性，应该购买专业运动跑鞋。

2、根据脚型选购

人的脚型总体上来看分为三大类：外翻型、内翻型和正常普通型。如果是脚跟外侧、前脚掌内侧磨损相对较多，说明是内翻脚；如果是脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较大，说明是外翻脚；而脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧磨损相对比较均匀，则是正常脚。

以上内容参考：百度百科-Asics