游泳中肌肉痉挛了怎么办,游泳时肌肉痉挛怎么办

1.游泳腿抽筋！！！

2.在游泳时，发现自己抽筋了怎么办？

3.游泳时腿抽筋怎么处理

4.游泳时遇到抽筋的情况应该如何处理？这样会有安全隐患吗？

5.游泳时小腿抽筋，到现在已经3天了，腿还是疼，请问我该怎么办啊，是不是肌肉拉伤了

游泳过程中腿抽筋时停下来，轻轻按摩腿部，伸展放松。

1、游泳前要做充分的准备活动，对易发生抽筋的部位进行适当的按摩。下水前用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温提前适应。游泳的时间不宜过长，尤其在疲劳和饥饿时不宜游泳。

2、如果在游泳中发生小腿抽筋，首先保持镇静，千万不要惊恐而导致呛水致使抽筋加剧。可以呼救并与前来救援的人主动配合安全出水。

3、抽筋自救一般是把痉挛的肌肉向外牵拉。如小腿、足趾或腿后肌群抽筋，先是蹬直痉挛的肌肉，同时根据情况，用手帮助抽筋腿伸直，坚持一会儿，一般即可缓解。发生小腿抽筋，症状缓解后也不宜再继续游泳，应上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当按摩，使之进一步缓解。

4、马上仰泳，绷直抽筋部位。我们都知道，一般脚抽筋时如果还蜷着脚，只会加剧脚抽筋，让自己更难受，所以如果离岸边有点远，就先仰泳，把抽筋部位绷直。

5、抽筋可能与身体缺水或电解质不平衡有关，适当补充水分和含电解质的饮料。等抽筋症状完全缓解后，可以逐渐恢复轻度活动，但要避免过度用力。

游泳注意事项

1、在开始游泳前进行适当的热身活动，如慢跑或伸展运动，以准备身体迎接游泳运动。在进入冷水或较热的水域之前，逐渐习惯水温，避免身体过度冷却或过热。在游泳时保持正常和稳定的呼吸节奏，避免咽下大量的水。

2、不要在饭后马上游泳，其他运动后至少等待30分钟，以免引发消化不良或抽筋。选择合适自己游泳能力的水域，避免过深的水域或不熟悉的地方。对于不擅长游泳或无法独自游泳的儿童，需要有成人陪同和注意看护。

3、如需要，在水域中佩戴救生圈或其他救生设备，确保自己的安全。在户外游泳时，使用防晒霜并注意保护皮肤，同时要注意补水，避免中暑。根据自己的能力和体力状况，合理安排游泳的时间和强度，避免过度疲劳。遵循游泳场所的规定和指示，尊重其他游泳者的安全和权益。

游泳腿抽筋！！！

按照当时情况不同对应处理：

1、若刚下水发生抽筋时，应立即上岸擦干身体，请求帮助。

2、当在较为浅水的区域发生脚抽筋时，如果周围没有人，首先可深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手握拳用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状，当痉挛部位收到一定程度的外力作用后即可解除。

3、如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。

4、在比较深的水域游泳时，出现腿抽筋，附近又没人时，可利用没有抽筋的肢体采用侧泳、仰泳或蛙式慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

5、用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，

用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，

帮助小腿伸直。脚趾抽筋时主要按摩方法解除，脚趾指抽筋时可用力收紧，再用力伸直，反复多次即可缓解。

6、上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，做伸直曲动作，一般十几次就能缓解抽筋疼痛。

人民网-游泳抽筋，自救有道

在游泳时，发现自己抽筋了怎么办？

游泳抽筋有很多原因，有可能是没有做好准备活动，有可能是很长时间没有游了，在疲惫的情况下也可能会抽筋。。。你可能就属于这种吧。。。多运动一下。。经常游就没事了。。。

如果如果在水里抽筋，周围又没人，可以自己救护的。。。千万不要先急着上岸。。。不然可能会呛水。。。发生危险。。。当然如果在岸边可以。。。抽筋了一定要马上停下来。。。要是后面有人，可以适当的让一下位置。。。如果小腿抽筋，就用手板住脚，将腿伸直。。。然后用手左右揉一下就好了。。。如果脚掌抽筋，方法是差不多的。。。用手板住前脚掌。。。用力板到好就好了。。。然后借水的浮力甩甩脚。。。手臂嘛。。。就是自己伸直。。。然后柔一下就好了。。。一般手臂抽筋会好点。。。肚子嘛一般不会抽筋的。。。在这之后最好是上岸休息一下。。。（也可以闭气，在水下。。。）

我就是练游泳的。。。这些都经历过。。。都是亲身体会的。。。绝对好用。。。

呃。。。要是按上面的回答。。。不动？！呵。。不是淹死就是疼死。。。

游泳时腿抽筋怎么处理

游泳时抽筋的处理：手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。

扩展资料

不同部位抽筋急救方法：

1、手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

2、手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原。

3、脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。

4、大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以外涂正红花油等外用药。

参考资料百度百科——抽筋

游泳时遇到抽筋的情况应该如何处理？这样会有安全隐患吗？

1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利，而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量，从而大大缩短了自救的时间；同时惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。

2、要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

游泳时腿抽筋怎么办

3、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

4、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此 反复，即可解脱。

5、缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。

游泳时小腿抽筋，到现在已经3天了，腿还是疼，请问我该怎么办啊，是不是肌肉拉伤了

抽筋大概三种情况，一是没有活动开，这个好办，运动前注意好热身就行，夏天一套广播体操做下去就差不多了，冬天的话，建议稍微活动到出点汗最好。二是肌肉太疲劳，这个在运动中如果在游泳途中发生抽筋。一定不要紧张，本来抽筋就会引起肌肉僵硬，再紧张的话就可能加速你下沉速度，所以放松身体，让身体漂浮起来，再伺机寻求周围或者救生员帮助。虽然了解水中抽筋自解的方法，但真的在水中抽筋的时候也真是不能完全缓解疼痛，所以能做的也只有是按照抽筋自解的方法控制一下抽筋部位，然后缓慢游回岸上再进行进一步缓解。

大小腿抽筋 可以用手将抽筋腿的大脚趾向脚背方向掰 持续几秒 反复几次 可以缓解 如果是腹部其它位置抽筋 仰泳仪式 保持体力 用双臂划水 快速靠近岸边 同时可以向周边的人求救 告诉发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓，上岸擦干身体。不要疲劳下水。身上有汗液时禁止下水，擦干也不行，要自然凉到身上不出汗才能下水。气温偏高或偏低时都不能下水，要在常温状态下人体感觉舒适才可以。一次游泳时间不。

一旦出现抽经，就不要再蹬腿或打腿了，脚尖上翘，手改用自由泳划臂，赶紧游到岸边，如果不会自由泳，或不熟不能在不打腿的情况下自由泳，就赶紧扶水线呼救，不要觉得丢脸。只在游泳馆游泳，也发生过腿抽筋。一次，右边脚丫子抽筋，大脚趾僵直，连带小腿肚子疼，我赶紧站在水里，用右手拉住大脚趾，尽力伸直右腿，坚持一会儿，感觉不抽筋了。

办法：1、在深水脚抽筋，只要吸气后仰，伸直抬起抽筋脚，用手抓住脚趾，向胸前用力拉几下，就好了；

2、如果回家脚还抽筋，可以坐在床上，伸直腿，勾起脚，用手抓住脚趾，向胸前用力拉几下，就好了；

你的情况不知是脚抽筋还是肌肉拉伤，如果是肌肉拉伤：可以热敷、按摩、贴止痛膏，很快就恢复了。