2021广东马拉松比赛时间表,广东马拉松2022时间表

1.全国各地马拉松时间表

2.广马2023报名时间

3.2024国内马拉松赛程

4.2023国内马拉松时间表

5.黄埔马拉松2022年报名

6.佛山马拉松2023时间表

2022中国马拉松时间表不断更新中，12月也有多场马拉松比赛。

根据资料显示，2022年12月的马拉松比赛有：12月4日举行的2022武夷山马拉松、12月4日举行的2022第五届杭州女子半程马拉松、12月4日举行的2022澳门马拉松、12月10日举行的2022南京秦淮城墙马拉松以及12月11日举行的2022广州马拉松。

12月下半月，则有12月18日举行的2022台北马拉松、12月18日举行的2022深圳马拉松以及12月18日举行的2022厦门环东半程马拉松赛。部分来源于世界田联官网日历，仅供跑友参考，最终比赛日期以后续组委会最新发布为准。

马拉松比赛需要注意的事项

马拉松比赛大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了。

没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果是最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。

全国各地马拉松时间表

2024年中国马拉松赛事时间表如下：

2024年1月3日深圳马拉松。

2024年2月8日澳门马拉松。

2024年2月14日南宁马拉松。

2024年3月5日上合昆明马拉松。

2024年3月22日江西景德镇马拉松。

2024年3月29日杭州千岛湖马拉松。

2024年4月9日福建晋江马拉松。

2024年5月3日杭州临平半程马拉松。

2024年5月15日上海长三角半程马拉松。

2024年5月28日重庆长江三峡马拉松。

2024年6月5日张家港东渡马拉松。

2024年6月10日广州马拉松。

2024年6月27日福建宁德马拉松。

2024年7月10日海南三亚马拉松。

2024年7月24日诸暨西施马拉松。

2024年7月29日苏州环阳山半程马拉松。

2024年8月6日福州马拉松。

2024年8月9日厦门环东半程马拉松。

2024年9月17日湖北黄石磁湖半程马拉松。

2024年10月18日台北马拉松。

2024年10月24日广州黄埔马拉松。

2024年11月2日广东汕头马拉松。

2024年11月19日海南儋州马拉松。

2024年11月27日广东珠海横琴马拉松。

2024年12月1日深圳宝安马拉松。

2024年12月9日深圳龙岗半程马拉松。

2024年12月27日中国东盟马拉松。

跑马拉松的注意事项

1、训练和准备：在比赛前，要进行充分的训练和准备，包括有规律的有氧运动和力量训练，以提高身体的耐力和适应性。

2、饮食和营养：要注意饮食和营养的搭配，保证足够的水分和营养摄入，避免过度疲劳和肌肉痉挛。

3、穿着合适的运动装备：要穿着合适的运动装备，包括合适的跑鞋、透气舒适的服装和防护用品，以减少运动损伤和不适。

4、了解比赛路线和规则：在比赛前，要了解比赛的路线和规则，包括路线的变化和转折标志，避免走错路或违规。

5、保持节奏和呼吸：在比赛中，要保持适当的节奏和呼吸，避免忽快忽慢或屏气，以保持身体的稳定和节省能量。

6、注意身体信号：在比赛中，要注意身体的信号，包括疲劳、肌肉疼痛等，及时调整比赛计划或放弃比赛。

7、避免激烈的冲刺和撞线：在比赛中，要避免激烈的冲刺和撞线，以减少身体的负担和受伤的风险。

广马2023报名时间

10月23日：

（四川）2022观文千鸟湖环湖半程马拉松（10月1日报名）

最新！2022下半年马拉松赛事日历（更新于10月12日）

10月29日：

（山西）2022中国·长治环漳泽湖马拉松赛（10月1日报名）

最新！2022下半年马拉松赛事日历（更新于10月12日）

10月30日：

（河北）2022保定马拉松（9月4日开始报名，已截止）

（浙江）2022桐庐半程马拉松（9月1日开始报名，已截止）

（重庆）2022重庆开州·汉丰湖半程马拉松赛（9月7日开始报名，已截止）

（重庆）2022重庆垫江牡丹马拉松（9月8日开始报名）

（江西）2022九江赛城湖马拉松（9月14日开始报名，已截止）

（江苏）2022常熟尚湖半程马拉松（9月24日开始报名）

（山东）2022曲阜马拉松（延期至）

（安徽）2022安徽潜山·环潜水河湿地公园半程马拉松（9月26日开始报名）

（河北）2022衡水湖马拉松赛（10公里，10月3日开始报名）

（江苏）2022无锡太湖女子半程马拉松（10月9日报名）

最新！2022下半年马拉松赛事日历（更新于10月12日）

11月5日：

（山东）2022青岛国际马拉松（9月21日开始报名，已截止，抽签延期）

（江苏）2022常州西太湖半程马拉松（9月28日报名，已截止）

（重庆）2022重庆铜梁龙半程马拉松（9月23日开始报名）

（江西）2022江西永修半程马拉松（10月5日开始报名）

（浙江）2022浙江马拉松接力赛（延期至）

最新！2022下半年马拉松赛事日历（更新于10月12日）

11月6日：

（湖南）2022长沙马拉松（报名已截止）

（浙江）2022建德17°新安江（报名已截止）

（江苏）2022无锡马拉松（报名已截止）

（贵州）2022贵州铜仁．梵净山马拉松（9月16日开始报名，已截止）

（山东）2022黄河口（东营）马拉松（9月22日开始报名，已截止）

（上海）2022上海十公里国际精英赛（9月22日开始报名，已截止）

（重庆）2022重庆长嘉汇半程马拉松（9月27日开始报名）

（山西）2022太原马拉松（9月28日开始报名）

（山东）2022滨州黄河风情带马拉松（9月27日开始报名）

（河北）2022石家庄马拉松（10月1日报名，已截止）

（北京）2022北京马拉松（10月4日报名，已截止）

（山东）2022临沂马拉松（10月10日开始报名）

（江西）2022龙虎山半程马拉松（延期至）

（山东）2022泰山马拉松

2024国内马拉松赛程

广马2023报名时间为5月中旬。

广州马拉松赛创办于2012年，从2014年起，广州马拉松赛连续五年收获中国田协金牌赛事，2018年荣膺国际田联金标赛事称号，正式晋升国内“双金”赛事、2018-2020年连续三年蝉联国际田联金标赛事、入选“奔跑中国”马拉松系列活动、成为中国马拉松大满贯创始成员赛事、获评中国马拉松最具传播影响力赛事，是国内发展最迅猛、最具成长性的马拉松赛事。

比赛线路：

天河体育中心南广场（起点）—天河路—体育东路—冼村路—临江大道（东行）—临江大道琶洲大桥前（折返）—临江大道（西行）—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—磨碟沙隧道—阅江路（东行）—阅江路广交会展馆路段（折返）—阅江路（西行）—磨碟沙隧道—滨江东路—滨江路折返—滨江路—艺苑路—艺洲路—滨江路（西行）—洪德路（南行）—人民桥—沿江路（东行）—大通路（东行）—谭月街—晴波路—海心沙—海心沙一号桥—临江大道—花城广场（终点）。

广州马拉松赛报名直通标准：

1、广马忠实跑者：连续每届参加广州马拉松赛的跑者（不论项目）如报名参赛，免抽签直接获得参赛资格；

2、广马精英跑者：参加历届广马（2012-2022年任何一届广马），马拉松或半程马拉松成绩达到以下要求的跑者，如报名参赛，免抽签直接获得参赛资格。

长跑的益处

1、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能：科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7-8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

2、健身长跑有利于防病治病：健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

3、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快：这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。

2023国内马拉松时间表

2024年马拉松赛事时间表如下：

1、2024年1月3日，深圳马拉松。

2、2024年2月8日，澳门马拉松。

3、2024年2月14日，南宁马拉松。

4、2024年3月5日，上合昆明马拉松。

5、2024年3月22日，江西景德镇马拉松。

6、2024年3月29日，杭州千岛湖马拉松。

7、2024年4月9日，福建晋江马拉松。

8、2024年5月3日，杭州临平半程马拉松。

9、2024年5月15日，上海长三角半程马拉松。

10、2024年6月10日广州马拉松。

11、2024年6月27日福建宁德马拉松。

12、2024年7月10日海南三亚马拉松。

13、2024年7月24日诸暨西施马拉松。

14、2024年7月29日苏州环阳山半程马拉松。

15、2024年8月6日福州马拉松。

马拉松的比赛规则

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。

在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

黄埔马拉松2022年报名

2023国内马拉松时间表：

12月4日举行的2022武夷山马拉松。

12月4日举行的2022第五届杭州女子半程马拉松。

12月4日举行的2022澳门马拉松。

12月10日举行的2022南京秦淮城墙马拉松。

12月11日举行的2022广州马拉松。

注意事项

马拉松比赛大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了。

没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果是最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。

佛山马拉松2023时间表

2022广州黄埔马拉松定档12月31日，总规模20000人。

创办于2017年的广州黄埔马拉松赛，是广州第一个区级全程马拉松。

这五年来，广州黄埔马拉松赛报名人数逐年攀升。赛事传播不断创新、赛事级别逐年提升。于2021年成功获评“世界田联标牌赛事”，并入选“奔跑中国”系列赛。

今年，广州黄埔马拉松赛再次升级，成功获得“世界田联精英标牌赛事”荣誉。实现“五年五连跳”！

从抽汽车大礼，到豪华参赛包。 ?

从跑览广州科学城，到跑进黄埔港，跑向中新广州知识城。

黄埔马拉松赛的每一步创新，都始终坚持结合黄埔特色、发挥黄埔优势，不断打造新的赛事亮点。成为宣传活力黄埔、健康黄埔、科技黄埔、幸福黄埔的一张闪亮名片。

到黄埔去，跑向幸福！

未来，黄埔将继续努力，为跑友们提供更高品质的赛事环境和服务，持续擦亮“幸福黄埔”的特色名片。

佛山马拉松2023时间表：2023年11月12日（星期日）上午8：00起跑。

2023佛山马拉松是由广东省田径协会、佛山市文化广电旅游体育局指导，佛山市高明区文化广电旅游体育局主办，高明区明城镇政府、荷城街道办事处协办的马拉松赛事。

该赛事于2023年11月12日举行，设有半程马拉松和欢乐跑两个项目，吸引了约5000名跑友参与。其中，半程马拉松的路线涵盖了稻田、乡间小道等具有高明特色的地标，为参赛者提供了一场独特的跑步体验。

除了半程马拉松，本次赛事还设有欢乐跑项目，路线从高明区文化中心出发，沿着滨湖路、明湖路等路线到达明湖公园，再返回文化中心。欢乐跑的路线相对较短，适合初学者和休闲跑步者参与，让更多的人可以享受到跑步的乐趣。

跑马拉松注意事项

训练和计划：在开始训练前，制定一个详细的训练计划，包括每周的训练量和休息天数。按照计划有条不紊地进行训练，逐步提高自己的体能和耐力。

装备和服装：选择合适的跑鞋和服装，以减少受伤的风险。跑鞋应选择舒适、合脚、减震性能好的款式，服装应选择透气、舒适、快干的材质。

比赛前准备：在比赛前一周内，要注意休息和调整身体状态，避免过度训练导致疲劳。同时，要注意饮食和水分的摄入，保持良好的身体状态。

赛中的补给：在比赛中，要及时补充水分和能量，以保持身体的良好状态。可以在沿途的补给站喝水或补充运动饮料，吃一些香蕉、面包等易消化的食物。